Ka taea e te Tuhipoka Maama te Tautuhi i nga Ngaa Moe me nga Tae Moe Poore
Mena ka aromatawaia koe e tetahi tohunga mo te moe, ka taunaki ia kia tuhia e koe te ahua o te moe me te raupapa moe me te raupapa moe. Engari he pehea te momotuhi moe e whakamahia ana hei tirotiro i nga raruraru moe? Akohia me pehea te whakamahi i te tauira takiuru mo te moe mo te taatai i te hiamoe, te mohio ki nga tikanga moe moe, me te tautuhi hoki i nga mate o te reta circadian.
He aha te Moe mo te moe me te moe moe?
He raupapa mo te moe, he pepa moe ranei he pepa, he tuhinga hiko ranei e whakamahia ana hei aroturuki i nga tauira moe mo te wa roa.
Ahakoa he rerekētanga, ko te nuinga o te hunga moe e whai ana i te ahua rite. Kei te tuhi nga korero matua e hiahia ana koe ki te tuhi mo ia wa moe, ahakoa moe koe i te po, i te ra ranei. Kei roto i tenei ko nga mea e whai ake nei:
- Ko te ra
- Te wa i haere ai koe ki te moenga
- Ko te wa i whakaarohia ai ka moe koe
- E hia nga wa i oho ake ai koe i te wa e moe ana
- Kia pehea te roa o to maara
- He aha te wa i oho ai koe mo te pai
- Ahakoa i mahara koe ka okioki i te ata
- Te wa o te ra (te wa o te ra, te roa o te tae)
Ka taea e to taakuta te hoatu ki a koe tetahi tepu me nga pouaka ka whakakiia e koe mo ia waahanga. Ko tetahi atu ko te kauwhata e tohu ana i nga haora e 24 o ia ra, a ka tiakina koe i te wa e moe ana.
He aha te Whakamahia mo te moe?
I te nuinga o te ra, ka puritia he waahi moe mo etahi wiki me etahi marama. Ko te tikanga kia whakapumautia he kaute mo o maatau moe. Ka whai hua enei korero mo nga take tokorua. Tuatahi, ka nui ake te mohio ki a koe ake mo te moe.
Kaore pea koe e mohio kaore koe i te moe nui, kaore ano hoki i te momotuhia te moe, me nga wa poto kua horapa noa i te ao me te po.
Tuarua, ko te kaituhi he awhina nui ki to aromatawai mo te moe me te tuhinga e pai ana mo to taakuta moe kia arotake.
Ko nga korero ka whakarato i nga korero whaitake e pa ana ki nga ahua o to moe. Na reira, he mea nui kia tino tika me te tika kia rite ki tenei ka whakarato i nga korero tino whai kiko hei awhina i te tautuhi tika.
Ka taea e Nga Rae Moe te Whakaara i etahi Ngaa Moe
I te mutunga, ka whai hua te moemoeera moe ki te tirotiro i nga raruraru moe . He maha nga wa e whakamahia ana e te hunga e amuamu ana i te waatea nui o te ra . Ka pai te waitohu moe ki te tautuhi i te waatea. Ka pirangi te aro ki nga tikanga moe mo te moe , ina koa kaore i kaha te whakapoke i te moe.
I te nuinga o te tikanga, me maatau nga pakeke ki te moe i roto i te waa moe roa i nga haora po. Ko te pupuhi nui, ko te moe iti ranei me nga wa o te whakaoho ka pakaru te tinana o te tinana. He rerekë tënei o te rerenga porohita i roto i ëtahi tängata, ka puta ko te hiahia wawe ki te moe, ka taea pea te neke ake , te roa ranei o te mate o te moe. Na roto i te tuhi tuhi i nga tikanga moe, ka marama pea kei te mamae koe i te moe me te kore e nui te moe hei whakatutuki i ou hiahia .
I roto i te nuinga o nga take, ka taea e nga rauka moe te mea utu nui ki te tuhi i nga tikanga moe mo te wa roa.
Ko tenei taputapu whai hua ko te mea anake hei tautuhi i nga take kaore o taau raruraru moe.
> Puna:
> Peters BR. " Ko te Whakaaetanga Whakanoho Turoro mo te Panui (CBTI) Papatono mo te moe ." Tuhinga o mua.