Kaore te mamae o te kakano e tohu i nga wa katoa i te raruraru uaua
Mena kei te mamae tonu koe i te uaua o te kuao i te wa e mahi ana, ka pai pea te hua o te wera me te wero o te kuao kau. Ka kiia tenei he wero kuao , a, he kino te whara, ina koa i nga kaitono
Engari, ko te mamae o to kuao kau he mea ke atu (me tetahi atu mea nui atu), ano he toto toto. Koinei te take he mea nui kia tirohia tika e te taote, na ka taea e koe te haere whakamua me te maimoatanga wawe.
He aha te Tae Tae?
Ko te mate o te kuao ka puta he wahanga o nga uaua o te waewae o raro (te gastrocnemius, te tipu, te tipu) ka eke atu i tua atu o to kaha ki te tu i te raruraru. Ka taea e tenei whakawhitinga te whakaputa i te iti o te roimata-iti i roto i nga uaua uaua ranei, i roto i te whara nui, he mahinga katoa o nga uaua uaua. Ko te maama o te kuao kau ranei ka puta i te wa o te whakatere, i te huringa ranei o te panoni i te huarahi rere.
Ko nga maama (ko te nuinga o te wahanga i roto i te uaua gastrocnemius) he iti, he tino kino ranei, ka tino paahitia penei:
- Paeke 1 he ngoikore te kuao kau : Kua horahia te uaua e etahi waimata iti iti i roto i nga uaua uaua. Ka taea e te tangata te haere tonu i te mahi engari ka mamae. Ko te whakaora katoa e rua wiki te roa.
- Paeke 2 o te kuao kau : Kei te wewete te wehenga o te muka, na ka kore e taea e te tangata te haere tonu i te mahi. Ko te whakaora katoa me te rima ki te waru nga wiki.
- Te taumata 3 o te kuao kau : Koinei te mate o te kuao kaukau tino kino me te whakaheke me te pakaru o nga uaua uaua i roto i te waewae o raro. Ka taea e te whakaora katoa te tango i te toru ki te wha marama, a, i etahi wa, ka hiahiatia te mahi.
Ko te Maimoatanga Rauaru
Ko te maimoatanga tuatahi mo te ngoikore o nga kuao kau ko RICE (okioki, huka, pupuhi, teitei) , whakamahia i te tuatahi ki te rima nga ra i muri i te whara:
- Te okiokinga: He mea nui ki te okioki i te uaua, te tikanga o te karo i nga mahi e pa ana ki te mamae, me tetahi mahi awangawanga ranei te nui o te whakawhitinga-naore e rere, peke, peariki ranei. He mea nui ano hoki kia kaua e hoki ki nga hākinakina tae noa ki te kore o te mamae. Ka taea e te tākuta te taunaki i nga putea kia kaua e waiho te taimaha kore i runga i te kuao kau kua mate.
- Te Huka: Ko te tono i te huka ki te kuao kau mo nga waahanga 20-meneti, he maha nga wa i te ra, ka tūtohuhia hei whakaiti i te pupuhi. He pai ki te karo i te whakapiri tika o te huka i runga i to kiri ma te waiho i te tauera angiangi i waenga i te hukarere me to kau kuao, te whakamahi ranei i te putea makariri.
- Ko te whakahirahira: He pai te whakaaro ki te whakauru i te kuao kau kua tukinotia me te paparinga pupuhi raima (pēnei i te taputapu ACE) hei ārai i te toto mai i te taatai i te waewae. Ka kitea e etahi o nga kaitautoko te whakaheke i te kuao kau ka whakaiti i te mamae me te awhina i te parekura. Ko te tono mo te whakamahinga tinana motuhake, ko te kohinga kinesiology he huarahi kotahi hei peara i te uaua o te kau.
- Teitei: Ko te pupuri i te waewae (i runga ake i to ngakau) ka mahia hei whakaiti i te pupuhi.
Ka taea e te taote te tūtohu he rongoā anti-inflammatory rite he NSAID (hei tauira, ibuprofen) hei whakaiti i te mamae me te pupuhi mo te toru ra.
I tua atu i te tikanga RICE mo te mate o te kuao kau, ka hiahiatia e te tangata he whakahoutanga me te kaiwhakahaere hauora i runga i te kaha o te whara.
Ko nga tauira o nga mahi me nga mahi ka taea e te kaiwhakahaere hauora te tūtohu te:
- Te waahanga o te nekehanga o te nekehanga: Ka mutu te mamae mamae , timata te whakaheke i te uaua me te whakawhitinga o te nekehanga o te nekehanga. Tinohia to waewae me te tohi ki nga waewae tika ki te kaha ki te whakapiri i te uaua o te kau. Kia mau mo te 10 hēkona me te whakahou i te rima ki te 10 nga wa.
- Ko nga nekehanga o te kuao kau e haere tonu ana : Ka pangia e te kuao kau, ka taea e koe te whakamahi i te hōtaka whakawhitinga me te whakawhitinga ake kia tae ai te tini o te nekehanga me te aukati i te whara o nga kuao kau. Whakamahia nga tohutohu a to kairangahau i te wa e timata ana i enei mahi.
- Te whakamahi i te roera pupuhi: Ko te mahi i te taraiha-a-ringa me te roera pupuhi hei whakaora i nga mate a to kau kuao hei awhina i te whakaiti i te hanganga kirihou me te whakapai ake i te rere o te toto ki te rohe.
- Ko te whakapakari i te hiku: Ka oti koe te whakaora, kaore hoki he mamae ki nga mahi whakapakari kaha, whakaarohia te whakapakari i to hikoi Achilles ki te aukati i nga whara o raro.
Kia mahara, ko te whāinga o te whakahoutanga ko te hoki ki te mahi noa i te hohoro tonu me te kore o nga wa roa. Mena ka hoki wawe mai koe, ka tupono koe ki te whakawhanake i te whara kino . Kia maumahara kei te whakahoki nga tangata katoa i tetahi rereke rereke, me te hiahia o to rehab ki te whakarite ki o hiahia me to ahunga whakamua, kaua te maramataka. Ka tūtohuhia he haerenga ki te rata me te kaitautoko hauora hei whakarite i te whakamatau tika me te whakatikatika tere.
Ētahi Atu Take o te Painui Kaeho
Ahakoa e taea ana e koe te mamae ki te mamae o nga kuao kau ki te whara o te uaua, he maha atu nga take, ko etahi he tino kino, ano he toto toto. Ko nga take whaihua ko:
- Koinei te mea he kino rawa te kino, engari he tino mamae rawa te mamae o nga kuao kau ko te uaua o te uaua ranei. Ko te whakaheke o te uaua he poto te ora, engari he kaha kia kaha ai te mate.
- Ko te taatai o te kakano : Ka peera ano te whiu ki te kuao kau (ka karangahia he huinga), ano he puna wai totoro i nga muka ngongo. Ko te nuinga o nga whakaheke he ngawari me te tukuna ki te kawa RICE.
- Ko te toto o te toto: Ko te mamae o te kuao kau he hua o te toto toto (e kiia ana ko te whero o te whekau hohonu ). I te taha o te mamae nui, ka awangawanga te tangata ki te pupuhi, te mahana, me te whero. Mena ka tihi te taote i te toto o te toto, ka tono ia ki te tono i te tuhi o to waewae ki te whakauru i te taatai. Ko te konupuku toto he mate hauora nui, me te whakahou i te rongoā me te whakaheke toto. Ko te take tenei he mea nui kia kite i te taote mo te mamae o te kuao kau-he mea tino pai ki te wehe i te werohanga o te uaua me te whara mai i te toto toto.
- Te pahikara a Baker: Ko te pakihi a Baker he peke-whakakiia i te nuinga o te waa e hua mai ana i te hua o te pungarehu i roto i te hononga o te turi. Ka taea e te mamae te mamae, te mamae ranei, kaore he tohu i te katoa. Ka taea ano e te tangata te wheako i te mamae o nga kuao kau, i te pupuhi ranei, ahakoa kei te kitehia tenei i nga kirikiri a Baker nui, i te mea kua pakaru. Ko te tikanga, ka whakatauhia e nga kuku a Baker i a raatau ake, engari i etahi wa ka whakahekehia te taakaero me te hauhautanga e hono ana ki a ia. He iti rawa, ka hiahiatia te mahi.
- Ko te roimata o te Achilles ko te rupture: Ko te taniwha Achilles ko te kiriu nui i roto i te tinana o te tangata, a ka honoa e ia nga uaua kuao e rua (te gastrocnemius me te hiku) ki te rekereke. Ko te roimata me te rupture o te hiko Achilles e mate ana i te mamae nui i te tua o te waewae-waewae ranei (kei raro atu i te uaua o te kuao kau) me te whakarongo ki te "pop", "snap" hoki. Mena he mea tenei, he mea nui ki te tono i te huka me te whakaara ake i to waewae i mua-ka hiahia koe kia kite wawe i te taote kia whakatau ai kaore pea te whaeke e taatai, ka whakaatuhia pea te wero.
He Kupu Mai i
He maha nga mate pukupuku mo te mamae o nga kuao kau, na te mea pai ki te tuku i tetahi kaiwhakarato ratonga hauora ki waho. Mena kua kitea koe i te mate o te kuao kau, kia atawhai koe ki a koe, me tuku atu ki a koe te wa e tika ana me te rongoatanga e hiahiatia ana e te rongoa. Na ka taea e koe te hoki mai ki to oranga oranga.
> Mahinga:
> Nga Achilles Tendon Rupture (Tear). American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. koiora kotahi: me pehea te wehewehe me te mahi ki nga mate pukupuku kuao. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Te Tirohanga Taiao me te Whakaauau. Nga Mahi Hauora . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Nga Pupuhi, Nga Tae, me Nga Tangata Tino Maama. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Te whakamatautauranga o te Tukuwhakaro Tino Rawa me te Pulmonary Embolism. Kaukawa Foma. 2012 Noema 15; 86 (10): 913-19.