Te whakatutuki i te Whakaaetanga Whakanui Kino Katoa
Ko te mahi whakairi o te waitohu ko te tikanga maatauka hei whakamahi hei whakapai ake i te whakawhitinga o te kokopi o to kokopono (ROM) . Ko te whakawhānui o te kii e tohu ana ki te kaha o to turi ki te whakatika i te huarahi katoa.
He raruraru noa i muri i te taahiraa o te turi ko te ngaro o te tuatoru ROM i te rua (piko) me te toronga. Ka taea te mahi i nga mahi mo te whakapai ake i te kotinga ROM i te ra i muri i te pokanga turi.
Ka taea e ROM te turi katoa te awhina ia koe ki te mahi i nga mahi mahi taketake me te noho i runga i te kaaahi, te haere, te piki, me te piki heke.
Ko wai e mahi i te Pangenga Tino?
Ka hiahia pea koe ki te mahi i te mahi whakaihiihi ki te mea kei a koe tetahi ahua e hua ai te kore o te roimata o te neke. Ko nga raruraru noa e hua ai te kore o te kokopiko o te kokopuku ira:
- I muri i te turi o te taatai tawhito (ACL) i mua i te turi hei wāhanga o to kawa ACLA rehab
- I muri i te whakakapinga o te turi
- I muri i te pangia o te patella tukatuka
- I muri i te waahi tibial tract
Ko taau mahi whakaihiihi ka waiho hei waahanga o to rekene i muri mai, ka taea ranei e to PT te whakahau kia mahi koe i te kainga.
Mena kua whai koe i te taatete turi, i te whara ranei, kaore e taea e koe te whakatikatika i to turi, ka whai hua koe i te mahi i te mahi whakairi. Me mohio ki a koe ki to taakuta, ki te kaitohutohu hauora ranei i mua i te tīmata i tenei, i tetahi atu ranei, hei whakaatu i te papatono kia noho haumaru koe mo to ahuatanga motuhake.
Te Mahi i te Mahi Hoko o te Tino
He mea ngawari te mahi i te mahi whakaihiihi mo te mahi whakatere ki te whare, ki te whare haumanu tinana ranei.
- Kimihia he moenga kei te taha o te taha kotahi me te nui o te ruma e karapoti ana.
- Takoto i runga i te moenga i runga i to kopu.
- Pupurihia ki runga i te moenga ki te taangata ka tautauhia to waewae ki runga i te mutunga. Kia tautokona tou huha i runga i te moenga, engari kia takahia to raro waewae i runga i te moenga.
- Tuhia he toka hurihuri i raro i to huu i runga ake i to turi. Ka äwhina tënei ki te pupuri i te whakauru i te nui o te nekehanga i roto i to kopa.
- Me noho ki tenei turanga mo te 30 ki te 60 hēkona. Whakaaetia te kaha ki te tohi i to waewae ki raro ki te papapa kia rere tonu to turi.
- Ka ite pea koe i etahi raruraru i tenei turanga. Ki te mamae koe i te mamae o te kopa , mutu te mahi me te whakapuaki atu ki to taakuta, ki te kaitohutohu tinana ranei. Ka hiahia koe ki te rapu huarahi rereke hei whakapai ake i to kotinga ROM.
- Ka taea e koe te whakahua i tenei mahi mo nga tautuhi 5 ki te 10. Kati noa to turi ki te tango i te neke atu o to waewae, ka hoki ano ki te pikae tika. Mena he uaua ki te piko o to turi, ka taea e koe te hoa me te mema o te whanau kia ata taraihia kia koe.
I etahi wa kaore i te nui te taimaha ki te whakatikatika i to turi. Mena koinei te keehi, ka taea e koe te whakanoho i te taimaha pauna 1 me te 2-pauna i to waewae me to te waewae ki te taka i te kaha ki te mahi. Whakamahia te tupato; he nui rawa te taimaha e taea te whakapouri i to turi. Tāpirihia te taimaha noa hei hanga i te kaha o te ahua. Ka taea e to PT te awhina ia koe ki te whakatau i te nui o te taimaha ki te whakarahi.
I muri i te mahi i te mahi whakaihiihi, ka pakaru noa te puri.
He tino taiao tenei mate mai i te mea kei te tohatoha koe i nga whea huri noa i to turi. Ko te tono i te poraka hukarere ki to kopa mo te 10 ki te 15 meneti ka awhina i te awhina i etahi o tenei mamae. Ano, ki te mamae koe i roto i to turi, whakapä atu ki tö täkuta, ki te kaitautoko hauora.
Ka taea te mahi mahi whakaihiihi i nga wa maha i te ra ki te mahi i te whakapai ake i to ROM kokopiko. He huarahi ngawari engari whai hua hei awhina i to turi ki te whakapai ake i to mahi katoa e pa ana ki te haere, te noho me te tu, me te whakawhiti i nga pikitia.
Mena kua whai pokanga turi ki a koe, kei te kite i te ngaro o ROM ki te whakawhānui, me whakaatu i te mahi whakairi mo te mahi whakairi.
Koinei pea te mea e hiahia ana koe ki te whakapai ake i to maatau koroheke.