Mo te awhina i te moe nui ake, etahi o nga tangata e noho mangere ana te whakamahi i te otaota ka kiia ko te kava. Ko te nuinga o te whakamahi hei whakamahinga taiao mo te manukanuka , ka whakaarohia te kava ki te whakatairanga i te moe hauora i roto i te waahanga ma te hanga i te painga o te hinengaro me te tinana.
He aha i whakamahia ai a Kava i etahi wa hei awhina mo te moe?
He taonga nui a Kava i roto i nga kavalactones, he kohinga o nga paanga i kitea ai he whai mo nga waahanga tohorua.
Ka whakaarohia nga Kavalactones ki te mahi nui i roto i nga raruraru whakatairanga moe a te kava.
I roto i nga rangahau tuatahi, ko nga whakamatautau mo nga kararehe kua whakaatu ko te kava ka awhina i te whakahaere i te huringa-moe. I roto i te rangahau i tuhia i roto i te reta Psychopharmacology i te tau 2005, hei tauira, he whakamatautau e whakaatu ana i nga kiore kaore i te moe ka whakaatu i te maimoatanga me te kava i whakaiti i te wa e takoto ai nga kararehe.
Te rangahau
I tenei wa, he iti noa nga rangahau rangahau i whai hua ai te kava hei awhina mo te moe. He aha atu, ko te rangahau e wātea ana i runga i te kava me te moe kua puta he hua whakauru.
Ko nga whakamatautau haumanu e whakamatautau ana i nga painga o te kava mo nga tangata e moe ana i te moe, he iti nei te rangahau i tuhia i roto i te Journal of Affective Disorders i te tau 2004. Mo te ako (e arotahi ana ki te hunga e raru ana i te moe e pa ana ki te manukanuka, te mamae), e 61 nga turoro kua riro i ia ra kava ranei he placebo mo nga wiki e wha.
I te mutunga o te wa maimoatanga, ko te hunga i hoatu ki te kava i kitea he tino pai ake te whakapai ake i te kounga o te moe me te oranga pai (i whakaritea ki te hunga i hoatu ki te placebo).
I roto i te rangahau pilote i mua (i whakaputaina i roto i te Phytotherapy Research i te tau 2001), he whakamatautau e 24 nga maimoatanga e mate ana i te raruraru o te raruraru ka kitea e ono nga wiki o te maimoatanga me te kava i tino pai ake i te wa i moe ai, me te huru i runga i te oho.
Ka puta ano hoki a Kava ki te whakaiti i te kaha o te kaha o nga kaiuru.
Heoi, i roto i te whakamatautau haumanu i runga i te Ipurangi i whakaputaina i roto i te Pukapuka Tuhituhi Medicine i te tau 2005, ka kitea e nga kairangahau ka kore pea te kava e pai hei maimoatanga mo te hiamoe. I roto i te rangahau 391 nga tāngata me te manukanuka me te hiamoe, i whakawhiwhia ki a ia he 28 ra te kava, valerian , he placebo ranei. Ka kitea nga hua kaore i te kava, i te valerian ranei, i whakarereke i te manukanuka, i te warearea atu ranei i te waahi o te placebo.
Ngā Kaitiaki
Ko nga National Institute of Health (NIH) te whakatupato ki te whakamahi i te kava, mai i te otaota ka pangia te kino o te ate (ahakoa ka tangohia i roto i te wa poto me te pau i roto i nga waahanga noa), me te mea pea ka mate. Mena ka whakamahi koe i te kava, he mea nui kia korero tahi ki taau taakuta. Ko nga tohu tuatahi o te kino o te ate ko te:
- Tae (hei tauira, te kowhatu o nga kanohi me te kiri)
- Te uaua
- Te urine pouri
Ka taea e Kava te whakaputa i etahi atu taangatanga whaitake, pērā i te matehuinga , te kirika , te moe, me te heke i te kaha o te toto . I tua atu, ka awhina te kava ki te whakaheke toto me te whakaiti i nga tohu o te mate o te mate Parkinson me te pouri.
He rereke ki a Kava mo te moe pai
He mea honohono ki te hiamoe, he nui te whakararuraru me te manukanuka ki te whakakore i te moe i roto i te waahanga ma te whakarahi ake i te raruraru.
Hei whakakore i taua raruraru me te whakapai ake i te kounga o to moe, he pai te awhina o etahi ki te hau i mua i te moenga me nga tikanga whakaiti i te raukati, ano he yoga, te whakaaroaroaro , te whakawhitinga o te ngohe o te ngohe, te mahinga awhina ranei.
He tohu ano hoki kei te whakamahi i te aromatherapy me te whakamaraki i nga hinu o te hinu hei whakamaarai hei awhina i a koe kia kore e moe.
Waihoki, ko nga mahi noho taiao e whakaiti ana i to kai o te kawhe me te waipiro, te mahi i nga wa katoa, me te pupuri i te moenga me te awatea i te wa, ka roa te haere i te pakanga o te moe.
Nga Whakamahi mo Kava
I tua atu ki te whakatairanga i te moe i roto i etahi tangata, ka puta te kava ki te whakaiti i te manukanuka.
Te whakamahi i te Kava mo te raruraru
Na nga raruraru haumaru pea, kaore i te tūtohutia te kava mo te awhina o te moeroa (mo te maimoatanga o tetahi atu tikanga). Mena kei te raru koe kei te moe, kei te whakaaro ranei koe ki te whakamahi i te kava, korero tuatahi ki to taakuta. Ka taea e te whaiaro-maimoatanga te whai hua nui.
Puna
Jacobs BP1, Hiko S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Ko te whakamatautau i te ipurangi, ko te taarawa-a-rohe mo te kava me te valerian mo te manukanuka me te hiamoe." Medicine (Baltimore). 2005 Jul, 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Ko te kaha o te kava te tango i te WS 1490 i roto i nga raruraru mo te moe e pa ana ki nga raruraru ohorere. Nga hua o te maha, te matapōkei, te whakahaere i te placebo, te whakamātautau haumanu rua-rua." J Ka raruraru. 2004 Feb; 78 (2): 101-10.
National Institute of Health. "Kava: MedlinePlus Whakapiki." Haratua 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Nga putanga o te kava-kava i runga i te huringa awatea-moe i roto i nga kiore kaore e moe." Psychopharmacology (Berl). 2005 Jul; 180 (3): 564-9. Epub 2005 Feb 8.
Wheatley D1. "Nga raruraru e raruraruhia ana e te kava me te valerian: he takitahi me te huinga." Hum Psychopharmacol. 2001 Pipiri; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava me te valerian i te maimoatanga o te raruraru-ka whakapikihia te moe." Phytother Res. 2001 Hepete; 15 (6): 549-51.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.