Ko te wai inu i te Po Ka Mema Hei Waitohu mo te Moe Moe
I mua i te haere ki te moenga, ka mutu i roto i te rihini, i te wharepaku ranei hei whakaki i tetahi karaihe o te wai e whakaturia ana e koe ki runga i to papa. Ka rite ki te tata i nga po katoa, e mohio ana koe ka ara ake koe me te mangai maroke me te hiahia kia torutoru noa iho i muri mai. He aha te mea ka maroke te korokoro me te korokoro i te po i te wa e moe ana? Ka taea e te inu wai i te po te tohu o te mate o te moe rite te pupuhi me te moe moe?
Kia whakaatuhia e te karaihe o te wai etahi atu raruraru ki a koe i roto i te moe.
He aha koe ka inu ai i te wai i te po
Tuatahi, kaua e hiahia kia inu wai i te po. I nga wa katoa, ka whakaratohia e o tatou tinana te kaha ki te haere ki te 8 haora neke atu ranei, kaore e pokanoa te moe mo te inu me te kai. He aha etahi o nga take e hiahia ana koe ki te inu wai i te po?
Ko te nuinga o nga tangata e inu ana i te wai i te po mo te mea kua maroke o ratou mangai. Ka kiia ko tenei xerostomia i etahi wa. Ko te ahua o te wera he mea iti rawa, he kino rawa ranei, ka puta mai he reo, he korokoro e whakaaro ana he maroke ano he wheua. He maha nga tikanga e whai hua ana ki te mangai maroke.
Nga take
Ko tetahi o nga take maha ake o te wai inu i te po, ko te whakamahinga o nga rongoā e hua ai te maroke. Ka taea e enei te whakauru i nga momo tawhito, nga rongoā ka taea te whakarite ki te hamani i te pēhanga toto , te pupuhi i nga waewae (te tuhituhi edema), te ngoikore ranei o te ngakau.
Ko te papaha, ko te furosemide, he tauira o te rongoā diuretic. I tua atu, ka taea e nga rongoā aukati te arai ki te maroke, pērā i te antidepressants pēnei i te amitriptyline, te nortriptyline ranei nga pire moe e whai ana i te diphenhydramine . He maha nga rongoā e taea ana e koe, a me hiahia pea koe ki te arotake i to rarangi rongoā me te kairangahau me te taote ki te tautuhi i nga kaipupuri mate.
Mena ka tīmata te tohu ki te whakamahinga o te rongoā, ki te whakanui ake ranei i te rongoā, ka nui ake pea te take.
He waitohu ano hoki nga tikanga hauora e hua ai te maroke o te mangai. Ko enei ko te mate huka, ko te lupus, ko te Sjogren, ko te mate syndic. He maha atu nga tohu e pa ana ki enei raruraru e kawe mai ai i te whiwhinga ki te marama.
He maha nga tangata e pa ana ki te waha maroke i te po, no te mea kei te ngenge noa o ratou mangai ina moe. Ko te ahua pea tenei ka puta i te tuarua ki te aukati i te ihu. Ka taea tenei ki te makariri, ki nga matearea, ki te mea he raruraru taiao ano he septum nasal kua whakawhitia ranei. Ma te taunoa, e hiahia ana tatou ki te manawa ki o tatou ihu. Ko tenei ka whakaiti i te wehenga o te makuku mai i nga mea ngoikore e tautuhi ana i to maatau ara. Engari, kaore e paheke ana te waha, ka hohoro te neke o te hau ki a tatou.
Ko te waha o te waha i te po e hono ana ki te ngongo . Ka tupu ano pea i roto i te horopaki o te haurangi raruraru i roto i te moe, i roto i te tikanga e kiia ana ko te apnea moe . Ka raruraru enei tikanga i te wa e moe ana i runga i to tuara , i te whakamahi waipiro ranei i te taha o te moenga. Na reira, ko te hiahia ki te inu i te wai i te po ka waiho hei tohu wawe kaore koe e pai ana i te hau.
Ka nui ake pea te raruraru ki a koe i enei atu raruraru moe e pa ana ki a koe i te po. Mena ka whakamahi koe i te peerangi rererangi pai (CPAP) ki te hamani i te urupare mo te moe, ka pupuhi te hau ki te ngingi o te mangai kia maroke.
Maimoatanga
Mena kei te kite koe i te waha maroke i te po, ka hiahia koe ki te korero ki to taakuta mo o raatou raruraru. Hei runga ake, he mea nui ki te whakahaere i nga rongoä hei take o to raru. Mena kaore he taunakitanga mo tetahi atu mate pukupuku hauora, he mea tika kia tirotiro i to manawa i te moe me te ako mo te moe .
Hei awhina i to waha ka maroke, he mea nui ki te timata i tetahi atu wahi ma te whakarite i te rere rererangi tika i roto i to ihu.
Kei roto i tenei ko te maimoatanga materoro ranei, ko te taahiraa ranei hei whakatutuki i etahi atu oreatikoretanga taiao. Mena kua kitea koe he moe apii, ka awhina i te maimoatanga me te CPAP . I roto i nga take ohorere, ka taea te tohutohutia nga purapura o te mangai pera me Biotene.
Kaore koe e pupuri i tetahi karaihe o te wai i runga i to papa. Mena he maroke o te mangai i te po, kimihia te aromatawai ka hoki mai ki te hau-me te moe-pai.
> Puna:
> Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Elsevier , putanga 5.