Ko nga raruraru Hauora e hunahia ana i roto i nga Tee a te Tangata
Hei reta, he ahua o te manawanui e kite ana ahau i nga wa katoa. E haere ana ratou ki te tari, a, he pai rawa te mahi mo to raatau tirotiro. Kei te wehi ratou ki te noho ki reira, engari ka ngana ki te huna. Ki te hiahiatia tetahi mea, ka mauhia e ratou nga ringa o te rangatira niho me te kaha kaha.
He aha i tae mai ai ratou i te tuatahi? Ko te nuinga o nga wa, na te mea kua whakapono ratou-ahakoa ka akiakihia-kia haere mai ma te tangata e arohaina ana.
I roto i te maha o nga take, he raruraru kei te pangia e te pupuhi i tenei hauora. Ko te ahua o te maimoatanga e whakaahua ana ahau ki a koe, ko te nuinga o nga pakeke ki nga kaumatua.
Ko te nuinga o nga taangata e whakaatu ana ki o ratau niupepa i roto i tenei ahua tuuturu. E whakaatu ana nga tatauranga e kore e tae atu ki nga hoa wahine. Ko te raruraru me tenei ko te maha o nga raruraru hauora o te mate tangata e kitea ana me te whakamatau i te niho. Hei tauira, he pai te hononga ki te hauora niho, a hei tohu mo te moe urupare .
Ko nga whakamatautau niho e whakaatu ana i nga tohu wawe o te apii moe, ka waiho hei tohu mo nga tikanga hauora nui . Kei roto i enei tikanga te whakaeke ngakau, te toto toto tiketike, te mate a Alzheimer, me te rerenga.
Ko nga mate o enei mate ka nui ake i nga wahine, kaore e pa ki nga tohu wawe i te maatau i te taote. He waahanga nui o te tirotiro i nga niupepa i nga wa katoa o enei kitenga mo te oranga.
Kia titiro ki te ahua o te hauora o te tangata e whakaatu ana i te mate pukupuku me te moe.
Te hihi, te moe, me te tae
Kaore pea koe e whakaaro wawe, engari ko nga niho me te hauora niho te korero nui mo te pai o te moe. Ko nga tangata e ngata ana he nui ake te raruraru o te apii moe. Ko te tikanga e pa ana ki te nui o nga tangata e whakatau ana ki nga wahine.
Ko te hihi ko te haruru e puta mai ana i te whakapau o te ngutu me te korokoro i te wa e moe ana. Ko te awatea o te haurangi e pupuhi ana i te korokoro me te kaki. Mena kaore i te whakarereke nga ngongo hohonu e mau ana i te korokoro i te wa e moe ana te arero kia hoki mai ano te arero ki roto i te huarahi. Ko te hikohi he tohu o te awatea i te wa e moe ana-ahakoa ehara i te mea ko te keehi tonu.
He maha nga wa e whakaarohia ana e te hunga pakeke o te taangata kia pupuhi. Heoi, mo o raatau hoa, he raru tino raruraru. Ko te nuinga o nga tangata e haere ana ki te tirotiro hauora mo te moe, he maha tonu o nga hoa e tukuna ana ki te ngangau.
Ko te urino mo te moe mo te moe ka puta mai i roto i te manawa o te moe. Ka huaina enei ko te 'apneas' ka taea i te 10 ki te 20 hēkona. He aromatawai mo te moe (e huaina ana he polysomnograph) e aromatawai ana i te maha o enei apneas e puta ana i te po katoa. Kia tae mai ki te maha o nga tau, ka taea te hanga i te taatete o te apena moe moenga.
He take hauora nui tenei no te mea kei te whakawhirinaki to tinana ki te hauora i te wa e moe ana me te mea e ara ana. Ina tae koe ki nga waahanga hohonu ake o te moe, ka mahi te tinana i nga waahanga nui e hiahiatia ana mo nga waahanga o to roro. Kei roto i te rere o te waipara o te taatai taraiwa e tango ai i nga taiao me nga toxins mai i te roro.
Mena ka mimiti koe, ka roa ranei te wawaotanga o te hauora i te wa e moe ana, ka nui pea te kino ki a koe.
Ko te hika me te tatari i te hiu ka whakaiti i te rere o te konupuku ki te kiri rorohiko i tenei wa. Ka taea hoki e ia te whakarereke i te parenga o te toto-roro e kore e pangia te rere o te horoi. I roto i te hokinga mai, he pai te moe i te moe, kaore hoki te toenga o te tinana e whiwhi nui ana i te hauora. Ko nga tohu wawe o tenei ka waiho he raruraru me te raruraru o te mahara, te haurangi o te roro, te haurangi, me te kore o te kukume.
Ko nga tohu o te whakamau i to hauora May May
Ko te whakamatautau mo te moe ka hiahiatia ki te whakatau mehemea kei te pupuhi te toenga o te ngutu mo te moe.
Engari, he maha nga tohu ka taea te tangohia e tetahi toronga niho.
He maha nga raruraru e pa ana ki te OSA. Ko enei ko:
- Te nui
- Te kaha o te ra
- He mahara poto poto poto
Mena kei te mohio koe ki tetahi o enei tohu i te taha o te ngongo, me whiwhi koe i te aromatawai mo te tainga moe. Engari ko etahi tohu tohu niho ano kei te whakarato atu i nga korero e pa ana ki te moemoeke. Ko nga tohu niho o te apii moe ko:
- Nga niho pupuhi
- Ko te mahi o te kaupapa o mua
- Korero te reo
- Te piko o te mata
- Te huri hurihuri
- Te mangai maroke i te ata
- Te mohio o te tae
Mena kei te whakapae te kaitohutohu o te taote ki a koe, ka tirohia koe ki tetahi tohunga mo te moe mo te whakamatautau moe.
Me pēhea te tiaki i te pakihi me te moe
Ko tetahi maimoatanga mo te urupare mo te moe ko te miihini CPAP e whakamahi ana i te puai pai ki te kawe i te haukini i te wa e moe ana.
Ko tetahi atu maimoatanga ko te tipu o te whakatairanga (MAS). Koinei te kaitiaki o te po i hangaia e to taote. Ko te MAS he tihi teitei me te iti iho e awhina ana ki te pupuri i to ihu i mua ka moe koe i te po. I runga i te take o to taahitanga moe, ka awhina pea te aukati i te arero kia hoki mai ki te huarahi i te po.
Ko te arero hoki te matua mo te manawa o te po. Ka taea e nga mahi reo te whakapakari i nga uaua e tautoko ana i nga huarahi i te po. E noho ana ia ano he toka i waenganui i ou wheua wero, ka hono ki te turanga o te angaanga, ka tuwhera te korokoro. Ka huaina enei ko nga mahi whakamaharatanga e awhina ana ki te whakangungu i te arero hei pupuri i nga huarahi tuwhera i te wa e moe ana.
Ko te Rapu Anamata Ko te Maatua
Ka whakaatuhia tonutia e to taakoto niho mehemea kei te kaha koe, kaore ranei. Ka taea e tenei te ahu whakamua ki roto i nga tikanga tino kaore i rawekehia. Ko nga tangata kua pau ake i te kai reka o te niho i nga wahine. I te wa ka mohio matou kei te ngaro te raau hauora i nga tikanga hauora nui e kitea ana i roto i te mangai.
Ka rite ki nga niho me etahi atu hauora, ka taea e te hopu wawe te aukati i nga raruraru. He pai te hauora o te tangata ki etahi atu tukanga mate i roto i te tinana. Ko tetahi hononga iti ake te whakaatu ko nga niho e korero ana mo te hauora moe.
Me mohio koe ki te tuhi me te haere ki to huiranga niho. Ranei, ki te tangi to hoa, ka hiahia koe ki te tuhi i te whakatau mo ratou. Mena ka pupuhi koe, kia mohio koe ki te korero ki to taote.