Ko te rongo i te tangi niho-ki-niho o te hurihuri i te po ka taea te whakatau ki te ahua o nga tokawhai ki te tangi i te pango. Mo te tangata e moe ana me te huri, ka waiho he tikanga e kore e mohiotia e ratou. Engari, ko nga tihi kei te huri i te mea ka nui atu te painga o te hauora i te taha o te moenga o to hoa moenga.
I te nuinga o nga wa ka tohuhia he raruraru, ko te whakamaramatanga hou mo te moe me te waarangi ka whakaatu i nga take ka kowhihia e nga tangata o ratou niho hei tohu o te raruraru o te po.
Ko nga ahuatanga e hono ana ki tenei raruraru ko te mate urupare teitei o te haurangi (UARS) ranei, ko te apia pukutanga mo te moe, e whakaatu ana i te kore o te hauora ka moe koe.
Te moe me te whakahou
A, ka kite koe i tetahi tangata e pupuhi ana i to ratou ihu, kei te pupuhi o ratou niho, kaore e hoatu ki a koe te pikitia o te okioki o te po.
Kei te kitea e nga kairangahau te nui o te takoha o te moe ki to tatou hauora. Mahalo ko e mahu'inga mahu'inga taha'okú ke'ilo'i ko e fatongia'o e moe lelei'i he ngāue'a hotau lolo. Ko te whakawhanaketanga o nga hononga taiao me te whakakore i nga metabolites i roto i te roro i te wa e moe ana ka whakaatu ko nga mate degenerative rite te dementia ka puta mai i te kounga o te kounga o te kounga.
Ka moe tatou, ko te nuinga o nga punaha e whakamahia ana mo te mahi o ia ra. Ko te mea anake e hiahiatia ana, ko te tikanga e whakahaerehia ana e to maatau mohio, kei te hau. Ko te tuku o te hauora he mea nui mo to tatou tinana kia mau tonu ana tukanga i te wa e moe ana, a he mea e pakaru ana ki to tatou ararangi he raruraru nui ki te moe.
Haumaru Airway Resistance Syndrome (UARS)
Ko te hua o te mate pukupuku i te wa e moe ana ko te Upper Airway Resistance Syndrome (UARS mo te poto). Ka pa ana ki te waahi ka nui ake te awangawanga ki te ngingi ka arahi i te moe. Ko te ngoikoretanga o te awatea, kaore e pa ana te UARS ki te whakaheke i nga taumata o te konupuku i roto i te toto i kitea i roto i te taiao moe.
Ka taea te korero i nga waahanga o te haurangi o runga ake nei, ano ko te ngana ki te hanu i roto i te whakatuwheratanga hei iti ano he kakau witi. Ahakoa ka taea e ia te whakaatu i tona ahua ki tona teina nui ake, ki te urupare mo te moe, kaore e tino kitea te UARS. Ko tetahi rereketanga rereke i waenga i te UARS me te panui mo te moe ko te rite te rite o nga wahine e mate ana i te UARS kaore ano i te kaha o te ako mo te moe mo te tane e tino pa ana ki te pupuhi.
Nga po me te UARS
Ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ko te hawhe o nga wahine e 20 ki te 70 e mate ana i te raruraru o te moe. Ahakoa kohi te tohu o te apia mo te moe, ka huri te po i te tohu o te UARS.
Kei te mohio katoa tatou ki nga tangata e pupuhi ana i ta ratou moe. Ko nga mahi o te ngongo e whakaatu ana i te mea e tupu ana ki to maatau ara i te wa e moe ana. Ka rite ki nga uaua e tuwhera ana i nga awatea i runga ake i te wa e moe ana, ka hoki mai te arero ki to tatou korokoro, ka taea e te waa te arai i nga huarahi. Ka taea e te ruruku o te heke te whakaoho i roto i to tatou korokoro, no te mea ka rere te rangi i roto i tetahi waahanga iti atu, kaore ano hoki e mohiotia ana ko te pupuhi.
Kua honohia e te rangahau te panui o te po hei take morearea mo te urupare mo te moe, me etahi take ano, ka kaha te hono ki nga UARS.
Ko te tunu te tae ko te tikanga o to tinana ki te whakatutuki i te kaha o te whakawhitinga o te whakawhitinga o te taiao i te wa e moe ana. Ko te toronga o o tatou niho ko te hua o te tinana e pana ana i te ihu ki te whakatuwhera i nga huarahi kia tukua ai e te hau. Kei te whakamarama hoki i te kounga o te wahine-ki-tane e kitea ana i roto i te UARS i te mea kua whakaritea ki te apnea moe, he mea e pa ana ki te taumaha nui, nga tangata tawhito.
Tuhinga o mua
Mena kei te mamae koe i tetahi o enei tohu, ka tohu pea kei te huri koe i ou niho i te po
- Nga tiho ka pakaru ranei
- Toho o te niho
- Toothache
- He kiri
- Nga moutere
- Te mamae o te mamae, te mamae ranei o te taapiri (TMJ)
- He taumaha kaha, he oranga whanau ranei
Ahakoa te awhina o te po ka awhina i te po, ka pakaru te kino ki o tatou niho me te ihu.
He aha te mahi mehemea kei te whakamahara koe ki te tarai
Ka taea e te taangata ki a koe ki te korero ki a koe mehemea ko koe te kaimene po, kaore ranei. I te wa e whakapumautia ai tenei ka tika ki te whakahaere i te ako mo te moe kia kite ai mehemea ka pakaru o niho i nga raru o te manawa.
> Mahinga:
> Exar, Elliott N., me Nancy A. Collop. "Ko te haurangi o te awhina ki runga." Pukapuka CHEST 115.4 (1999): 1127-1139.
> Franklin, Karl A., et al. "Ko te tainga moe he mea tupu noa i roto i nga wahine." Te Patu Hauora Pakeha 41.3 (2013): 610-615.
> Mendelsohn, Andrew R., me James W. Larrick. "Ka moe te moe i te taahitanga o te metabolites mai i te roro: te mahi glymphatic i nga tawhito me nga mate neurodegenerative." Te rangahau o te whakatikatika 16.6 (2013): 518-523.
> Oksenberg, Arie, me Elena Arons. "Nga moemoe moe e pa ana ki te urino mo te moe urupare: te painga o te kaha o te taraiwa rererangi tonu." Moenga Moenga 3.6 (2002): 513-515.
> Stoohs, Riccardo A., et al. "Nga rereketanga i nga ahuatanga haumanu o te mate urupare o te haurangi teitei, te ngongo tuatahi, me te mate urupare aukati / te mamae o te hinengaro." Nga moenga moe 9.2 (2008): 121-128.