Tirohia enei ra, ka kite koe i nga tangata, i nga taitamariki me nga tawhito, i whakahuahia e nga smartphones me nga mata rorohiko. E mea ana kei te noho nga tangata katoa i te wa e titiro ana ki raro, ka tarai atu i nga taputapu taraiwa.
Mena he kaiwhakamahara nui koe, he kaiwhakamahi atamai atamai ranei, ka mohio koe kei te timata to kaki ki te whara i a koe e whakamahi ana i taau taputapu. He aha? Ka waiho hei kaki kuputuhi .
Ko te kaki kuputuhi ko te waa hou mo te mamae i roto i to kaki e tupu ana ma te whakamahi i te taputapu a te ringaringa pera he atamai ranei te papa iti. Ka puta i te wa e pupuri ana koe i to kaki i roto i te waahanga o mua mo te roa o nga haora i te wa e korero ana koe, te ngaru ipurangi, te panui i nga tuhinga tino pai ki runga.
Mena ka kitea e koe he mamae ake te mamae o te kaki ki te whakamahi i to whakaaro taputapu, ka taea e koe te kaki kuputuhi. Ka whai hua ano hoki koe i te kaupapa o te whakamahinga tinana hei whakahaere i to ahuatanga.
Tuhinga o te Kuputuhi Kuputuhi
Ko te kaki o te kuputuhi he mea nui na te pupuri i to kaki i roto i te ahua o te whakawhitinga atu i mua ka titiro ki te whakamahi i te atamai. He maha nga waahanga neke atu o te 60 nekehanga neke atu ranei ka taea te tiaki i nga korero me te whakamahi i te atamai. Ko tenei whakairinga e mau ana mo nga haora i te mutunga ka taea te whakapiki ake i nga panga o te kaki i waenga i te kaki, a ka taea e tenei te arahi i nga kopu pukupuku me te mamae i roto i to kaki.
Ngā Tohu Common o te Kuputuhi Kuputuhi
Ko nga tohu noa o te kaki kuputuhi ko:
- Te mamae i roto i to kaki
- Te mamae e pa ana ki tetahi taha o tou kaki, peke pokohiwi, ringa ranei
- Te mamae me te tihi i roto i to ringa, ringa, ringa ranei
- He ngoikore i roto i to ringa me to ringa
- Te here i roto i to kaki, te pakeke ranei e ara ake ana to mahunga i muri i te titiro ki nga wa roa
Mena kei te kite koe i tetahi o enei tohu, he pai ki te tirotiro ki to taakuta, ki te kaitohutohu tinana ranei kia timata koe ki te maimoatanga tika. Ka taea ano e to taakuta te tono i nga whakamatautau motuhake kia arotahi ki runga i te take o to mamae o te kaki , kia kore noa iho he raru raruraru kino.
Te Taora Tino mo te Kuputuhi Kuputuhi
Mena kei te mamae koe i roto i to kaki i te kaki kuputuhi, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina i te maimoatanga tika hei awhina i te whakaiti i te mamae o te kaki, me te whakapai ake i to taunga kaki. Ka tangohia e to kairangahau tinana nga waahanga o to maatau taangata (ROM) me te kaha o te ringa me te whakamatau i to ahuaranga. Ka taea e tenei te awhina i to PT te tuku i te maimoatanga pai mo to ahuatanga motuhake.
Ko nga maimoatanga noa mo te kaki kuputuhi ko:
Te whakatikatika urupare : Mai i te kaki kuputuhi ka waiho ma te pupuri i to kaki i roto i te waahi whakawhitinga, ka awhina pea koe i te kaiwhakahaere hauora ki a koe ki te whakatutuki me te pupuri i te waa tika. Ka taea e tenei te awhina i te whakaraerae i to kaki me te awhina i te whakaiti i to mamae. Ka taea te whakamahi i tetahi pukapuka pukapuka ki te pupuri i te whanui tika o te kaki i te takotoranga me te moe.
Te whakarerekētanga o nga mea whakahirahira : Mai i te koki kuputuhi ka whakaekea te upoko i te wa e whakamahi ana koe i tetahi taputapu, ka whakarato pea pea a PT i nga rautaki hei awhina i a koe ki te mohio ki te hononga me te whanaungatanga i waenganui i nga mahi whakamahinga atamai me to mamae.
Ka taea e ia te tohutohu ia koe ki te pupuri tonu i te turanga tika i te wa e korero ana koe me te titiro noa ki o kanohi. Ka taea e to PT te taunaki i nga kaipupuri me nga taputapu motuhake ki te whakatairanga i to papa i te wa e mahi ana ki te pupuri i to kaki i roto i te waahanga kore atu.
Ngä Mahi : Te pupuri i to kaki i mua i te wa e kiihia ana e te kuputuhi to kaki kuputuhi, na te mea ka akiaki koe e te kaitautoko tinana ki te whakaiti i te nui o te kaha me te kaha o tenei take. Ko nga mahi mo te kaki kuputuhi ko:
- Ko te tukurua o te kopu
- Te whakawhānui i te papa
- Nga mahi whakatikatika mo te mahi taraiwa
Ka whakaratohia e te kaitautoko hauora nga tikanga hauora hei hopihana , te wera, te huka ranei mo to kaki kuputuhi, engari mai i te mea ka tohatohahia to raruraru e te nui o nga motuka hiko ki to kaki, ko enei maimoatanga e whakarato ana i te painga iti, kore ranei.
Me mahi koe ki te whakarereketia o te mahunga me te tūranga o te tinana i te wa e korero ana koe, a me mahi koe ki te whakarereke i nga hoia e mahi ana i runga i to kaki i te waitohu.
Kia tīmata koe i te hauora tinana me te mahi ki te whakahaere i to mamae i te kaki kuputuhi, me mohio koe ka tino tere to tohu. Me noho noa koe i te mamae o te kaki i roto i te 3 ki te 4 wiki i muri i te tīmatanga o te rongoā tinana.
Te aukati i nga raruraru a meake nei me te kokopi kuputuhi
Ko tetahi o nga waahanga tino nui o te kaupapa hauora hauora e ako ana i nga rautaki hei aukati i nga waahanga o te mamae o te kaki i te kaki kuputuhi. Me whakanui to kaiwhakawhiwhi tinana ki te hiranga o te pupuri i te ahua tika i te waitohu me te whakamahi i nga wa katoa ki te pupuri i to kaki i te waa pai rawa. Me whakaako ano hoki ia ki a koe ki te mea ki te mahi i te tuatahi mehemea ka puta tetahi atu o te mamae o te kaki o te kaki i tona upoko kino.
Ahea te Rapu Atu Awhina
I etahi wa, ko te mamae me te iti o ROM i roto i to kaki ka tohe tonu mo nga wiki, marama ranei i muri i te waitohu maimoatanga mo to kaki kuputuhi. He tohu etahi me etahi tohu e tohu ana i te raruraru nui ake, me te whakamana i tetahi haerenga ki to taakuta. Kei roto i enei:
- Te ngoikore o te pakehiwi, te ringa, te ringaringa, te ringa ranei
- He nui te ngaro o te pauna, te uaua ranei te haere
- He uaua ki nga mahinga motuka pai rite te tuhi, te patene ranei i te paati
- He mate pukupuku
Kia mahara, he pai ake te pai ki te peka ke i te taha o te whakatupato, na ki te whakaaro koe kaore he mea e haere ana i te wa e tika ana i roto i to maimoatanga mo te kaki kuputuhi, me rapu awhina hauora i muri.
Ko te kaki kuputuhi ko tetahi take o te mamae o te kaki i te kapi i te ao me te whakamahinga ake o smartphones me nga papa me nga taputapu a ringa. Mena ka whakawhanake koe i te kaki kuputuhi, ka taea e te torotoro ki to kaiwhakaora hauora mo te maimoatanga tika te awhina ia koe ki te whakahaere i to mamae me te whakapai ake i to maatau tere.
Puna:
Paetukutuku o te APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.