I roto i nga tau kua pahure ake nei, kua kaha te rongoa o te rongoa hou ki te maimoatanga i nga momo mate pukupuku katoa, me nga tangata kei te mate pukupuku i tenei ra e noho roa ana, he pai ake te noho pai atu i nga tangata rite i nga whakatupuranga o mua. Engari te ahuareka o nga putanga pai rawa atu ki te whai mate pukupuku i runga ake i nga mahi a nga taote ki a koe.
Ki te nui rawa, ko te mea e mahi ana koe mo koe. No te mea e ora ana te mate me te mate pukupuku mate.
Mena kua korerohia ki a koe he mate pukupuku o te ngakau, he nui te rota e hiahia ana koe ki te whakaaro, me te nui o te hiahia me mahi. Me ako koe i nga mea katoa ka taea e koe mo o mate pukupuku me nga maimoatanga kua tautuhia e to taote. Me ako koe he aha nga tohu hei titiro ki a koe. Na, me tino hiahia pea koe ki te whakarereke i nga whakarereketanga o te oranga.
Ko te iwi e mahi ana i enei mea katoa-e whakahaere ana i te mana whaiaro mo o ratau ake oranga-e noho ana i nga oranga roa, hauora me te mate pukupuku.
Kia mohio ki to mate Heart
Ko te "mate o te ngakau" he ahua tino kore. He maha nga ahuatanga o nga mate pukupuku o te ngakau , a, ko te nuinga o nga momo ka whakaatu i te nui o te rereketanga mai i te tangata ki te tangata i roto i ona tohu, tona kaha, tona maimoatanga, me tona tohu.
Na, ko tetahi o nga mea tino nui ka hiahia koe ki te mahi ko te ako i nga mea katoa e taea ana e koe mo to mate, mo te ahua o te raruraru o a koe, me te aha e taea ai e koe te whakaiti, te whakamutu ranei i tana haere. Ko te nui ake o to matauranga, ko te nui ake ka taea e koe te mahi tahi me to taakuta i roto i te whakatau i to whakatau e tika ana mo koe.
Ko nga momo tino mate o te mate pukupuku:
- Nga mate pukupuku coronary me nga mate ngakau
- Ko te ngoikore o te ngakau
- Nga mate pukupuku o te ngakau
- Ko nga korero a te Cardiac
I tua atu i te ako ki nga mea katoa ka taea e koe mo to mate, me ako ano koe i nga mea katoa ka taea e koe mo tetahi atu tikanga hauora ka taea e koe, no te mea ka whai hua nui enei ki o hua. He maha nga aitua e tino pa ana ki nga mate pukupuku, engari ko te nuinga ake o te mate huka me te whakaheke . Me korero koe ki to taakuta mo tenei waahanga o to mahi hauora.
Ako mo nga tohu
Ko nga tohu e pa ana ki nga mate pukupuku he mea nui mo nga take e rua.
Tuatahi, ko te tohu, ko nga tohu ma o ratou ahuatanga he mea kino, he raruraru, a, ko te whainga matua o te maimoatanga o tetahi raruraru hauora, ko te whakaiti i te whakakore ranei.
Ko te tuarua, ka kitea he tohu tohu-ki a koe me to taakuta-kia rere ke ai to mate mate. Ka taea e ratou te whakamatau ki a koe kia rua pea te mea e hiahiatia ana kia hoki mai ai nga mea i runga i te huarahi ara.
Na te kore e aro ki te whakarereketanga i o tohu, me te tumanako ka rere atu ratou, he whakaaro kino. Ka taea e tenei te hua ake o te raru o to ngakau.
Mo tenei take, he mea nui kia mohio he aha nga tohu e tiakina ana e koe mo to mate pukupuku me te tuku atu ki a raatau ki to taakuta mai te mea kei a koe tetahi o aua mea.
Ko nga ahua rereke o te mate pukupuku ka taea te whakaputa i nga momo tohu rereke. Engari nga tohu tino nui o te mate pukupuku e whai ana:
- Te mamae o te kiri, te ngakau mamae ranei
- Dyspena (te poto o te manawa)
- Te ngoikore ranei te ngoikore
- Tuhinga
- Maama
- Syncope
- Nga raruraru
Ko enei tohu katoa e tino nui ana, a kaua rawa e waiho. Mena ka kite koe i tetahi o nga mea, me korero koe ki to taakuta mo taua mea.
Whakaritehia to Tauranga
He maha nga waahanga o o tatou ahuatanga e pa ana ki te hauora hinengaro. Kaore pea he tikanga mo te mate o te mate e mate ana koe.
Engari, i te nuinga o te wa, he maha nga whakarereketanga o te oranga e tika ana kia mahia mo o tatou ngakau. Ko enei ko:
- Kaihia he kai hauora
- Kia mau ki te taimaha hauora
- Kia nui te mahi
- Kati te paowa
- Ako ki te whakahaere i te raruraru
Mō te Mahi
Kei te ako nga kaimotai rorohiko i nga ra katoa mo te hiranga o te mahi mo te hunga he mate pukupuku. Mo te nuinga o nga kaimahi ka taea te rongo pai.
Me mohio koe ki te matapaki i te mahi me taau taakuta, ki te ako i nga ahuatanga o te mahi kia tino pai mo nga tangata e pa ana ki a koe i te mate o te ngakau, me pehea hoki e timata ai. Mo te nuinga o nga tangata, ko te timatanga ki te kaupapa whakaora whakaora mate hinengaro ko te ara pai rawa atu hei timata.
Tuhinga o mua
kua marama inaianei ko etahi momo o te wero o te hinengaro e kaha ana ki te pakaru ki te ngakau . Engari no te mea ko te raruraru ko te waahi noa o te ora, ko te tohutohu i nga tangata ki te karo i te raruraru kaore i te pai. Engari, me ako e koe nga tikanga hei whakatutuki i te taumaha e kore e taea e koe te karo.
Tangohia nga Whakaora
Ko nga rongoā kei roto i te maha o nga maimoatanga o te mate pukupuku o te ngakau kua kitea e matou i nga tau kua pahure nei. Na, he mea tino pea ka tohua e to taakuta etahi o nga rongoa mo koe.
I te nuinga o te wa ka tae mai ki te rongoa o te ngakau, he mea tino nui kia kawea e koe i ia wa, i ia wa. He maha nga tohutohu me nga tikanga mo te tango i te rongoa kaore he potae e ngaro ana, he nui noa atu ranei. Me kimi koe i tetahi pünaha mo te mahi i te mea e mahi ana mo koe, a kia piri ki a koe.
Te Hangarau Whaiaro
Kei te whakawhanakehia te hangarau hiko whaiaro e te maha o nga kamupene. Ko enei korero hei awhina mo te tini o nga tangata e mate ana i te ngakau. He maha noa atu o enei hangarau kua tohatoha noa atu, a he pai ki a koe. Ko enei ko:
- Nga taputapu aroturuki i te toto toto i roto i te aunoa
- Taeine korekore e taea te tuhi me te rokiroki i to taumaha i te wa
- Nga aroturuki mahi e akiaki ana ia koe kia kaha, kia rite ki a Fitbit, Apple Watch ranei
- Ko nga aroturuki o te ngakau ka taea e koe te tohutohu ki a koe mehemea ka nui atu te maatau o te ngakau ki tetahi paepae kua whakaritea, penei i te Apple Watch
Whakaarohia te honohono i nga Rōpū Tautoko
Me maamaa, ko etahi wa ka ora tonu te mate me te mate pukupuku o te ngakau. Ki te whakatutuki i tenei momo wero ka taea te tino awhina ki te whakauru atu ki nga roopu o nga tangata e haere ana i taua mea ano, e pa ana ki nga raruraru kotahi, a kua kitea etahi tikanga rereke hei whakatutuki.
Me taki koe ki to taakuta (ranei titiro ki te paetukutuku o te hohipera o te takiwa) mo nga roopu tautoko a-rohe mo nga tangata he mate pukupuku, me whakaaro ki te whakauru ki tetahi. Ka taea hoki e te paetukutuku a Amerika Heart Association te awhina ia koe ki te rapu i nga roopu tautoko a-rohe, me nga roopu ipurangi ka kitea e koe he awhina.
> Mahinga:
> Berry JD, Dyer A, Cai X, et al. Nga Rangata Ora o te Mate Cardiovascular. N Engl J Med 2012; 366: 321.
> Ko C, Iqbal R, Lear SA, et al. Nga Taumahi Mahi A-tinana, Te Kaipupuri o Nga Paipai Te Whakatairanga i te Waiora Whakauru me te Maatauranga o te Whakauru Motuhake: Nga Hua o Te Whakaaetanga KAUPAPA. Eur Heart J 2012; 33: 452.
> Laslett LJ, Alagona P Jr, Clark BA 3, me al. Ko te Taiao o te Ao o te Mate Cardiovascular: Te Whakamaharatanga, Te Maatauranga, Te Taora, me nga Kaupapa Kaupapa: He Putanga Mai i Te Kaainga Kaainga o Amerika. J Am Coll Cardiol 2012; 60: S1.