Ko nga Whakawhiringa Kai Hauora i te Haere
Ko te tikanga, ko te kai nohopuku ehara i te mea tuatahi mo nga tangata whai mate huka. Heoi, i roto i te ora tonu, ka oma atu tatou, ka matekai i o tatou umanga. Me kai tonu tatou ki te pupuri i nga taumata o te huka toto me te karo i nga whiringa kino e taea ana e nga kaiwhaiwhai te arahi ia tatou. Mena e mahara ana koe ki enei ture maatau ka mate koe i te mate huka, kaore nga waahanga kai-nohopuku e maka ki a koe i te ara o te whakahaere pai, kaore hoki he kai pai.
Ko te hunga whai mate ki te mate huka he maha o nga whakaaro, o nga whakapono, me nga mahi. Kaore he mahere-kotahi-rahi-katoa. Ka taea e etahi o te iwi te nui o nga kapi. Ko etahi e kore e pai, e kore e hiahia. Ka taea e etahi te kai i nga iti iti o tetahi mea. Kaore e taea e etahi. Mena ka tango koe i te insulin me tetahi rongoā ka taea te heke o te huka toto ki te iti rawa, kia mohio koe ki te nui o nga kapi hei whakakore i te rongoā kia kaua e haere rawa.
Ka taea e koe te whakatau i nga kai i runga i nga "taumata." Ngana ki te piri ki te taumata teitei e taea ana e koe. Kia mau ki nga waahi mai i nga matapihi tere-kai, ma nga matapihi, ma nga taonga pai, me nga taonga kua oti te hanga.
Whakamahia enei kōwhiringa hei whakahaere i a koe kia tae noa ki te wa e taea ai e koe te atawhai ia koe ki te kai hauora ake. Mena ka whakatau koe i nga waahanga kaore e tino taimaha ana i te kai pai, kia kaha ki te kai i nga kai hauora i te ra katoa ka taea.
Ngana ki te karo i nga taumaha nui, te nui o nga kaimoana , nga kai parai, me te momi, te reka ranei.
Ka taea e nga kaimoana, nga ngako, me nga kapi te huna i roto i nga tipu me nga tipu. Ngana ki te tirotiro i nga mea e kai ana koe. I etahi wa, ko nga kaikai he pukapuka kai pai ka taea e koe. Ka taea e koe te titiro ki te ipurangi, te kawe i te pukapuka pukapuka kai, te whakamahi ranei i te waea waea e taea ai e koe te titiro wawe me te kite i nga menus katoa.
Kōwhiringa Taumata Tuatahi
Ko nga kōwhiringa o te taumata tuatahi ko te kata, ko nga huawhenua kore, ko te hua iti, ko te iti o te ngako, he riki (pini), nati (pērā i te tipu me te aramona), he purapura (pēnei i te tipu), te pai o te momona me te momona. huawhenua.
Ahau whaiaro ki te karo i te witi me nga karepe momona. E kore ahau e pai ki te tokorua, ina koa ka mahi tahi ngatahi. E riri ana ratou ki taku kopu. He maha nga tangata e mate ana i te mate huka i tenei raruraru, kaore pea i te mohio kei te raruraru i te raruraru.
Ko te nuinga o te wa, ko te kai i tenei taumata ko te kore he haukino hei tatau, kaore rawa ranei. Kia mataara mo nga tipu me nga tipu. Kia mahara ki nga hua, ki te pini, me nga huawhenua whakamaroke kei roto i nga putea. Me noho i roto i a raatau whāinga mo nga miihini mo ia kai.
Ko nga whiringa taumata tuatahi e taea:
- Huamata heihei heihei . Ka kitea tenei i roto i te nuinga o nga wharekai kaikai tere. Kia mahara ki te tirotiro i te tapanga kai tika i runga i te kakahu me etahi atu taputapu ka taea e ratou te tuku.
- Huamata me te nati me te pini . Ko etahi o nga wharekai kaikai tere e kawe ana i enei momo huamata. I etahi wa ko nga huamata "Hauauru-a-Hauauru" kei roto i te tihi o te pini. Kia mataara mo nga whakawhitinga paraihe, te tiihi, me te kakahu paku.
- Apple me te nati . Ka kitea enei i roto i nga taonga hokohoko me etahi taonga pai. Mena ka taea e koe te tihi ki te tiihi, ka pai te tihi tihi ki te aporo.
- Te pīni me te rētihi, te salsa, me te guacamole, me te taputapu tapatapahi . He mahinga enei i roto i te nuinga o nga wharekai mekike. He pai ke atu ki te kitea e koe nga pini pihikete kohuatia, kaua ki te pini.
- Ngau-parai me nga huawhenua me te pene . Ngau-parai mai i te puku-puku? Whakaritea tetahi panda Express me te tono kia whakamahia ki nga huawhenua kua whakauruhia, kaua ki te raihi raihi ranei. Kei te whai i te ranu iti-reka me te tiihi ka 13 karamu o nga kapi me te 5 karamu o te huka mo ia mahi.
- Te huamata me te huatini . He nui nga taonga kaihoko e kawe ana i te huamata kai i te taha o te papaa hokohoko me etahi atu tiwhihi sushi Japanese. Engari, kei te ngaro te tapanga kai kai. I te toharite 1 te kowhiri o te huamata huawhenua kei te 5 karamu o te kapi me te 4 karamu huka. Engari, ko etahi o nga wharekai ka nui ki te 41 karamu o te papapa me te 18 karamu huka. Whakairohia ki te kai kua tunua, ki te kai, ki te hua manu kohua, ki nga mea katoa kei a ringa.
- He heihei koreera me te pīni matomato . Ka kitea tenei huinga i te Pakea me te Pihikete me te Kentucky Fried Chicken.
Kōwhiringa Taumata Tuarua
Ko nga kōwhiringa taumata tuarua ko nga kōwhiringa kua whakarārangitia ki runga ake me nga karepe katoa, he karepe ranei he nui te kirikawe, he iti-karaati, a kaore e whakarahi ake i te taumata o te huka toto. He rereke tatou katoa. No te nuinga, he kore kino nga tortillas witi.
Ko nga kōwhiringa taumata tuarua ko:
- Pīni (pēnei i runga ake) me te tortilla kānga e rua ranei . Mena ka taea e koe te kimi i tetahi wahi me te paraoa witi paraoa, he pai ake te whiriwhiri.
- Tacos taiao me nga tortillas witi . Kaua e whiwhi i nga rau tortilla parai. Ko nga kōwhiringa pūmua pai ka waiho heihei hei ika.
- Kaweti kapihia ranei . Ko etahi o nga wharekai kaikai tere e tuku ana i nga pounamu witi katoa, ka takaia ranei ki nga kai paraoa. Ko enei wharekai ko McDonald, Burger King, Arby, Sonic, Carl's Jr., me Chic-fil-A. Mena kei te ngana koe ki te whakaiti i nga waahi kapi, tangohia te hawhe o te pini me te kai i te kai hei tiweti panui. Ko etahi wahi hoki e mahi ana i nga kai i roto i te riu raihi.
- Peter sandwich . Kua whakaekea e Jack i roto i te Poaka te fajita pita heihei ki te pita witi katoa mo te wa roa, a ko tetahi o aku mea pai. He iti ake teitei ake i nga mea e hiahia ana ahau mo te ngako me te konutai, engari ka taea te pai ake ma te whakarite i te taha o te tiihi. I te nuinga o te wa, 326 nga kaata, 10 karamu o te ngako, 6 karamu o te hinu momona, 987 milligrams o te konutai, 35 karamu o te riu, 3 karamu huka me te 23 karamu o te pounamu. Haere ki waho tihi, me te kaweti he 234 karori, 3 karamu o te ngako, 1 te karamu o te ngako momona, 842 milligrams o te konutai, 34 karamu o te riu, 3 karamu o te huka me te 17 karamu o te pūmua.
Rarangi Taumata Tuatoru
Mena kaore e taea e koe te kite i tetahi kai e uru ana ki nga waahanga tuatahi e rua, ka taea e koe te tatau i nga warowaihā . Ko tetahi atu kōwhiringa ka whakamahi i nga rārangi whakawhitinga. Ko te tikanga tenei ko te titiro ake i nga korero kai. Titiro hoki ki te huka me te kalora me te ngana ki te pupuri i nga mea iti. Me mahi tahi me te kaihautū hei kimi i nga mea e pai ana mo koe, mo te whakahaere o te mate huka, me o au whaainga.