Ko te mate taimaha he pai te awhina i te mamae o te mate pukupuku
Ko o tatou hononga te kawe i te taimaha oo tatou tinana. Ko te nui o te taimaha ki a koe, ko te kaha rawa atu kia mahi tika to hononga. Ahakoa nga whakarerekëtanga iti o te pauna t ka tino pa ki te mamae tahi e pa ana ki tetahi. Kaua e whakaponohia? Whakamātauhia he whakamātautau māmā o te kawe i te 15 pauna o te taimaha i te wā e mahi ana koe i ō mahi katoa o ia rā.
Ahakoa nga huringa taimaha iti he nui te rereke na te mea ka piki ake nga hoia i roto i nga hiku me nga turi e toru nga wa e taimaha ana ki te haere tonu.
Ko te tikanga ko te 15 pauna o te taimaha o te tinana ka rongohia e nga turi ano he 45 pauna.
Ko te nui o te ohanga e whakatere i te mate
E mohio ana matou he tino kaha te whakawhanaketanga o te mate pukupuku ki te taimaha o te tinana. Ae, he hunga angiangi me te mate pukupuku me nga tangata taimaha ki nga hononga hauora. Engari, ko te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku i roto i ou hononga ka tino whai paanga ki to paari tinana. Ko nga tangata e whai ana i te kohinga teitei o te tinana (BMI) e whai ana ki te mate pukupuku i te tau iti. Ko te whakakotahitanga o te hono i tetahi tau iti ka taea te whakamamae i te maimoatanga na te mea ka kaha ake te whakakapi i te mate o te mate.
Ko te Mahara Taumaha Whakamatea i te mamae mamae
Ko te kore o te taimaha kaore e whakakore i te kino i mahia ki tetahi hononga, engari kua whakaaturia e te rangahau ahakoa ko te mate taimaha o te waahanga he nui te awe ki te awhina i nga mamae mamae. Ahakoa te heke iho ki te taimaha tinana noa he whakaaro pai mo te hunga e taimaha ana, ka timata ki nga whainga whaitake rite te ngaro 10 ki te 20 pauna ranei ka awhina i te mamae tahi.
Kua whakaaturia e nga rangahau ko te pauna taimaha o te 11 pauna he iti iho te painga o te whanaketanga o te kokotikore o te kokopi e 50%.
Ko te nui o te kohi ka taea te mahi i te Toenga Whakanohonoho Whakauru
He maha nga tirohanga ki te painga o te painga i runga i nga hua o te mahi whakakapi whakakapi. Ko etahi o enei akoranga kua kitea he tupapaku ake o te mate , nga toto , me te wehewehe i muri i te whakakapi hipoki .
E mohio ana tatou he roa ake te waahi whakakapi mo nga tangata takitahi (he wa roa ake te waahi mate), me te whakaora ano pea ka roa. Engari, ko te nuinga o nga rangahau kua kitea he painga mamae me te painga o te pahekotanga honohono.
Ka taea e koe te ngaro i te Taumaha, Ahakoa ki nga Roa Maama
Kaore e taea e tetahi te mea he ngawari te mate taimaha. Ko te iti ake o nga kaiora atu i a koe ka tahu i ia ra ko te waa tino nui o te mate taimaha. Ko te mahi he pai te ara ki te tahu i etahi atu kaimoana me te pupuri i te papatipu uaua ka mate, engari he torutoru noa nga tangata e ahei te taumaha te taumaha ki te mahi anake. Mena ka kitea he uaua ki te mahi na te mea he pai ki te whakauru i nga hononga, kaore e whakakorehia e koe te whakarereke i nga mea e kai ana koe kia ngaro te taumaha.
He mea nui te mahi ka whai kiko koe, a he maha nga huarahi hei mahi tahi me te mamae tahi. Ko te matua ki te mahi i te wa e raruraru ana koe i nga raruraru, ko te rapu i nga ngohe iti-paanga , tae atu ki te tere pahikara, te kaukau, me te haurangi. Ka taea e enei ngohe te whakanui ake i to ngakau ki te whakanui i te hauora o te hinengaro, engari kaore e kii ana i nga hiahia ki o raanei. Hei bonus, ka tahuna e koe etahi atu kaimoana, rawa.
Kaupapa:
Changulani M, et al. "Ko te whanaungatanga i waenga i te momona me te tau e whakatutukihia ai te hipoki me te tuatoru" J Bone Joint Surg Br. 2008 Maehe 90 (3): 360-3.
Felson DT me Chaisson CE "Te mohio ki te hononga i waenga i te taimaha o te tinana me te osteoarthritis" Baillieres Rheumatology Clinical 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Taumaha me te osteoarthritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.