E rua nga waahanga matua o te whaikiko, o te mate pukupuku. Ko te tuatahi, te osteoarthritis , ka whakaarohia he hua tino kore o te kakahu me te roimata i runga i te hononga mai i te koroheketanga, i muri ranei i te whara. Ko te tuarua ko te rewharewha o te mate pukupuku o te mate, he aha te nuinga o te mate urutai (RA) . I roto i te RA, ko nga ruma o te pūnaha taraiwa me o ratou karere kua tukuna (ko te cytokines he tauira kotahi), ka whakaeke i te kiko i roto i nga hononga e puta ai te mumura.
Ka taea e raua te paheketanga tahi me te whakahekenga-nui rawa kia pa ai te kounga o te tangata. Engari ki te whai koe i te whakautu, ka tino mohio koe ki taua waahanga whakamutunga. He aha pea kaore koe e mohio ki a koe, ahakoa ko nga momo piti o te rewharewha he mea e kiia ana ko te mamae o te pitihana i roto i nga hononga-a ko te mea e whai hua ana mo te raruraru tahi ko tetahi mea ka taea e koe te awe.
Te maamaatanga o te raruraru ohaoha
Ko te kaha o te whakaraerae he tukanga tino noa e puta mai ana i te mahi a to tinana i tenei ra. I te mea e mahi ana nga ruma ki a ratau mahi, ka hangaia e ratou he rauropi korekore, e whakaaro ana ahau he "ngarahurahu", he ahi ranei. Na ka tukuna atu e te pūnaha whakapae antioxidant o tō tinana, pērā i te hiko ahi e pupuhi ana i te mura.
Ko nga taumata iti o te whakapouri o te pitihana he tino whai hua mo o mahinga mahi. No te mea ko te whakakore i nga rautaki koreutu he tukanga noa, i homai e te natura he maha o nga antioxidants i roto i nga kai e kainga ana e tatou-ngaa paanga e kitea ana i roto i nga hua me nga huawhenua-ko te nuinga o enei e whakaatu ana i nga tae maama me te rereke o enei kai.
I nga ra katoa, me kai koe i nga kai antioxidant ki te tuku i to tinana me te waihanga ki enei turoro koreutu. Heoi, ki te kore koe e kawe mai i nga antioxidants ki roto i to tinana kia mau tonu ki nga ramara katoa e hangaia ana, ka mutu nga raukaro kore utu, ka waiho nga rama hei ahi, ka wera i te ahi, ka mate te kiri, me te mate.
Ka taea e te uaua o te taahitanga te pa ki o raau taapiri, i te mea he tino kaha, me te whakaputa, me te tuku i nga rautaki koreutu i te wa e mahi ana a raatau mahi ia koe. Koinei hoki te tukanga e whakapono ana tatou ko te RA me etahi atu mate pukupuku o te mate pukupuku, tae atu ki te osteoarthritis, e mau ana, e tupu ana.
Ko te Hononga ki te Arthritis
Kua whakaaturia e te maha o nga rangahau he nui ake te piki o te tipu ki nga tangata whai RA ko nga momo o te hauora whakarewa tino nui (ROS), he turoro koreutu e whai hua ana ki te parea i te lipids, te protein, me te DNA i roto i te hiako tahi.
I raro i nga tikanga noa, ko te ROS e whakahaerehia ana e te tini o nga pūnaha whakapae antioxidant o to tinana. Engari, i roto i te hunga whai RA, kaore e taea e nga antioxidants te pupuri ake, ka taea e nga tumuaki turoro te whakahaere i te amok me te mate kino. I te wa e pa ana ki te whakaeke tonu i runga i nga hononga o to rorohiko, ko tenei taumata teitei o te whakapau kaha pitihana kei te mau tonu te mumura. Ka taea e te tukanga katoa te arahi ki te whakangaromanga o te wheua, nga hononga, me te whakairo toi.
I te wa i whakatauhia ai e nga kairangahau o te Whare Wananga Aligarh Muslim i Inia he whakapouri i roto i nga tangata kua rongohia ki te RA ki te hunga kore tenei mate, he nui te taumaha o te mate a te RA, tae atu ki te whakapiki ake o te ROS, te mate DNA, nga pūnaha whakapae antioxidant kore, me era atu tohu.
He iti ano hoki nga taumata e rua o nga antioxidants: ko te glutathione me te huaora C. Ko Glutathione te tino antioxidant tino nui i roto i te tinana no te mea e mahi ana i roto i ngaa ruma katoa hei tiaki i to tinana mai i te kino ROS. He mea whakamiharo, ko nga mate o te RA he nui atu te mamae me te mate hauora me te RA te roa rawa o te kaha o te wehenga o te pitihana me nga taumata iti o te antioxidants. Ko nga ahuatanga o te ako i tenei wa i waenganui i nga taumata iti o nga antioxidants motuhake me nga tohu nui ake o nga rauroi korekore i roto i te hunga whai RA.
Ko te Osteoarthritis (OA) e honoa ana ki nga taumata teitei o te ahotea pitihana, he pai rawa hoki. E whakaponohia ana ko nga tangata e koha ana, he nui atu ranei te ngako o te tinana o te kiri (viscosity) (te momo ngako kei roto i to kopu, te taapiri i nga taha o roto) ka nui ake te kaha o te mate i roto i o ratau tinana, a he kaha te hononga i waenga i te momona me te OA.
E whakaponohia ana ko te whakawhiti tonu ki nga whakawhitinga kore utu ka meinga nga chondrocytes (nga pūtau e hanga ana i te cartilage) ki te whakaputa i nga momo o te hauora reactive (ROS), me enei kohinga taraiwa taraiwa me te whakarereke i te wai i roto i nga hononga na te mea he iti ake, he iti iho te tiaki. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te iti o te huaora C e pa ana ki te aarea nui atu o te turi OA, me te whakanui ake i to hua ka pupuri pea i te turi o te OA me te mamae mai i te kino ake. Ko te rongo pai ko nga korero e whakaatu ana ko te ngaro o te ngako o te tinana ka iti iho te mamae me te mumura.
Me pehea e taea ai e koe te mahi
Ko te whakamahi i te kai hei rongoa ko te waahi tuatahi hei whakaiti i te mumura me te werohanga pitihana. I konei ka arotahi matou ki te whakapai i te mahi antioxidant i roto i to tinana. E whakamahia ana e tō pūnaha antioxidant te maha o ngā hauhohe rerekē hei whakahaere i te taumaha oxidative, pēnei i te superoxide dismutase (SOD), a ko enei enzymes e hiahia ana ki o ratou ake huaora, kohuke, me nga waikawa amino hei mahi i ta ratou mahi pai.
Hei whakakore i nga raukaro kore utu, he mea nui ano hoki nga antioxidants i roto i te kai, a ko enei ko nga huaora rongonui pēnei i te beta-carotene me te huaora A, E, me te C, tae atu ki te polyphenols puimaha nui rawa i roto i nga huawhenua me nga hua maamaa, me nga kata pango pouri. me kai koe i nga ra katoa, me nga kai katoa.
I tua atu i te whakapai ake i to hua o nga antioxidants, ki te whakahou me te whakaora i to mate, me korero ano hoki koe ki nga korero aa-taiao me nga raruraru e kaha ana ki te whakauru atu i te kaha o te taiao ki to rorohiko. Ko enei ohaoha ko te dichbiosis (te whakarerekētanga i te microbiomere mii), te whakaatu ki te toxins, mate, me te nui ranei o te momona o te kopu.
Ko te maimoatanga o te microbiomere me te ngutu reaka te nuinga o nga rangahau i muri mai hei huarahi mo te maimoatanga o te mate pukupuku, no te mea ka puta te mamae me te mumura i te waa ka haere ki nga wahi tawhiti o to tinana, tae atu ki o raanei.
Kia mahara, ko te mate pukupuku he ahua o te ao katoa, a, ko te mamae e whakaarohia ana e koe kei te mamae i te mamae me te mamae o te pitihana e puta mai ana i etahi atu wahi o to tinana. Ki te kitea me te hamani i te puna, ka pai ake te pai o te rongoā. Na koinei te kaupapa.
Ko Dr. Blum te kaituhi o te "Healing Arthritis," e korero ana mo te whakaora i te kohanga me te atawhai i nga kaitautoko o te whakapouri o te mate (Scribner 2017).
> Mahinga:
> Hani M. Khojah, Sameh Ahmed, Mahran S. Abdel-Rahman, Al-Badr Hamza, He koiora me te hauota me te hauota me te hauota me te hauota me te hauota me te hauota me te hauota me te hauota me te hauota me te hauota. Ko te Biology Radical Biology and Medicine, Volume 97, Akuhata 2016.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, Zafar A, Fatima N (2016) Te Whakanuia o te Oxygen Species Formation and Oxidative Stress in Rhumatoid Arthritis. KAUPAPA KI 11 (4): e0152925. doi: 10.1371 / journal.pone.0152925
> Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Rosa M, Castrogiovanni P, et al. (2015). Te Osteoarthritis i te rau tau XXI: nga take kino me nga whanonga e pa ana ki te mate me te haere tonu o te mate. International Journal of Molecular > Sciences, > 16 (3): 6093-112.
> Quiñonez-Flores CM, González-Chávez SA, Del Río Nájera D, Pacheco-Tena C. Te Tangata o te Tino Whakamatau i roto i te Pathogenesis o te Arthritis Rhumatoid: He Arotake Pūnaha. BioMed Research International. 2016; 2016: 6097417. doi: 10.1155 / 2016/6097417