Ko te mate urupare ko te raruraru noa ake kei te haere tonu ake ka kitea ake. Ehara i te mea ko nga tangata e noho ana i te roa, he maha ake nga ahuatanga o te noho, engari kei te kaha haere te hapori. Ka piki ake te taimaha o te tinana, ka pera ano te pikaunga mo o tatou hononga, nga hiku me nga turi. Ko te kawe i nga waahi taimaha nui atu i nga ngoikoretanga o nga hononga, a ka arahina ki te kaha ake o te whakawhanaketanga o te mate.
Ko nga tangata e nui ake ana te taimaha o te tinana he nui atu te mate o te mate, a ka kitea he mate urupare i te tau o mua.
Ko te paatai: ka ngaro i te awhina taimaha me te mamae o te rewharewha, kaore ranei i te mutunga ki te mea kua taatatia e koe ki te mate pukupuku? Ko nga raraunga pütaiao he tino marama: ko nga whakaheke iti i te taimaha tinana ka taea te whakaiti i nga tohu o te mamae mamae. Kua whakaaturia mai e nga rangahau ko te 5% ki te 10% o te paheketanga o te taimaha tinana ka taea te whakaiti whakaiti i nga mamae tahi me te whakapai ake i te ngoikore o te mahi. He rongo nui tena mehemea he taumaha koe!
Ahakoa kaore he tangata e whakaaro ana he mea ngawari te ngaro o te taumaha, e whakarato ana i te tino aromahara mo nga tangata e taimaha ana, a he mate pukupuku. He uaua te mate taimaha ina he kino nga hononga ; Engari, he huarahi ki te whakamahi i te mea kaore e tino whakararuraru i nga hononga o to tinana.
Tips ki te Hoki Taumaha mo te Arthritis
- # 1: Whakamahia to Kainga Kia Tino
Mena kua ngaro koe i te taimaha, he mea nui. I te wa e timata ai koe, me waiho noa e koe o raatau ngawari. Kaua e manukanuka ki to paanui pai o te tinana. Ngana tuatahi ki te ngaro 10 pauna, ka mutu te taimaha.
- # 2: Ko te Paanga-iti te Ara ki te Haere
Ko te kore o te taimaha e hiahia ana kia ako koe i tetahi ara hou ki te mahi. Ko te nuinga o nga türoro e pä ana ki te mate pukupuku e kitea ana ko te haereere i tawhiti. Na reira, kaore e pai te mahi ki te mahi ma te haere. Tangohia te kauhoe, te waipiro wai ranei hei huarahi ki te mahi i waho i te mamae tahi.
- # 3: Ko te Kai Mema He Mea Pumau
Ko te titiro ki nga mea e kai ana koe he mea nui ano te mahi e mahia ana e koe. Ka taea te whakatutuki i nga whaainga o te mate taimaha ki te kai hauora me te mahi tika. Ko te ngana ki te ngaro i te taimaha ma te whakarereketanga, me te whakaari i nga tikanga mahi, i nga kai ranei kaore pea e angitu. Engari, kimi atu i nga huringa whaitake ka taea e koe te urutau me te pupuri. - # 4: Whakamahia te Āwhina
Ko te whakatutuki i te whāinga o te mate taimaha he nui pea te angitu ki te whai koe i te awhina me te whatunga tautoko. Ko etahi o nga whakaaro ko te korero ki to taakuta, ko nga whaainga me nga hoa me te whakamahi i nga taputapu ipurangi hei awhina ia koe ki te whakatutuki i au whaainga. Ko te uru ki te hapori ipurangi ka taea te awhina i a koe.
Raina Raro: Whakamahia te Effort
Ko te tumanako o te mahi ka taea e te tini o nga tangata te whakararuraru, engari ko nga hua mo te hunga e mamae tahi ana ka taea te whakaari. Tīmatanga o te ngawari, me nga whaainga whaitake, me te ngana ki te ngaro i te iti noa o te paanga o te tinana. Ko te mate, mehemea kei te raru koe i to hononga, ka puta he rereketanga nui. Kia rite ki te korero, kia mohio koe kei te pai koe ki a raatau, me te tiki awhina i te ara, me te wawata kia tika tonu i te kokonga! I runga i tetahi tuhinga e pa ana, me kimi koe i nga painga o te mahi me etahi atu raruraru e haere tahi ana me te taumaha nui tae atu ki te toto toto me te huka toto.
Puna:
Miller GD, et al. "Ko te kaupapa mate mate taimaha e whakapai ake ana i te mahi tinana ki nga pakeke pakeke pakeke me te osteoarthritis knee" Te nui 2006 Jul; 14 (7): 1219-30.