He uaua ki te hinga, ki te noho moe ranei i te wa e mate ana i te wa
Ko nga wahine kua koroheketia me te ahuatanga e taea ana e hapu kia whakaaroaro ki nga tohu wawe, ki nga tohu o te hapu. Ka taea e te waatea te o tetahi o enei tohu o mua ranei tohu tohu tinana o te hapū?
Ko nga raruraru e hinga ana, e moe ana ranei i te nuinga o te mate o te hapu hapu me nga wahine kore hapu, he tohu pono tenei mo te noho tahi me te tamaiti?
Akohia te ahua o te moe ka huri i te wa hapu, me te kaha o te moe ki te tohu i te timatanga o te hapu.
He pehea nga huringa mo te moe i te wa o te mahungatanga
Ko te marama tuatahi o te maatatanga he maha nga huringa e pa ana ki te tinana o te wahine. Ko te mahinga o enei huringa ka taea ano te moe i roto i te hapanga , me etahi ka whakawhanake wawe i muri i te hanganga. Ka taea pea etahi o enei huringa wawe ki te arahi ki nga tohu e tohu ana i te moerangi .
Ko nga wahine i roto i nga wiki 12 tuatahi o te maatatanga kei te kite i te ngoikoretanga me te waatea nui o te ra . Ko te moe me te moemoeke ka arahi i te hiahia nui ki te moe i te ra, penei i te waahi ki te whakamutu, ki te moe ranei i te wa e noho ana i te taha o te whenua. Ko tenei ka arai i te kukume iti, i te arotahi ranei, i te kore o te mahi mahi, me te painga ki nga aitua. I tua atu, ka pa ki te 37.5 ōrau o ngā wāhine hapū i te 6 ki te 7 wiki, ā, he nui ake te piki o te progesterone hormon.
Ko te Progesterone e arahi ana i te whakawhānui i te moenga moe, ka pa ki te kounga o te moe katoa.
I tua atu, te mate o te ata, te piki ake o te urutanga urinary, te mamae o te mamae, te ngawari o te ngakau, te nui o te hiahia, me te manukanuka ka paheketia te moe. Ko te mutunga o te whakatau ko enei raruraru ka tukino i te kaha o te wahine ki te moe, te whakaoho i nga whakaoranga e whai painga ki te moerangi ka pakaru te raru ki te hoki ki te moe.
I te wiki 10 o te hapu, ka nui ake te moe a nga wahine, me te roa o te moe mo te po, me te paku tere i te roanga o te ra. He waahanga tenei na te mea he nui ake te raruraru o te moe na te maha o nga awangawanga, me te nui o te moe nui kua heke iho. Ko te nuinga o nga wahine hapu kei te amuamu ko te moe kei te kounga pai i tenei wa. Ko te koa, kei te whakapai ake i te rua o nga marama, i mua i te moenga o te moe me te hauora o te mate o te wa o te hapu.
Ka taea e te Panui te whakaatu wawe o te hapu?
Ahakoa ko te moeroa he mea noa i te wa e hapu ana, he tohu pono tonu o te hapū? Ko te whakautu poto he "no." He aha te tautohetohe mo te hiamoe he tohu wawe o te hapu?
- Kaore pea i te nuinga o te waa, kaore pea i te waahi kia nui ake te tohu tohu tinana o te hapu.
- I tua atu, ko te hiamoe ko te mate urupare noa atu i te nuinga, e pa ana ki nga miriona miriona o nga tangata e rua me nga tau katoa.
- Ahakoa he tohu tenei mo te pakaru o te moe i roto i etahi wahine hapu, he maha tonu i roto i etahi atu ehara i te tohu pono e tika ana ki te hapu.
No reira, kaore e ti'aturihia te waatea ki te tohu he wahine kua hapu.
He Kupu Mai i
Mena kei te hiamoe koe, ahakoa te take, me rapu koe i te awhina kia pai ake te moe. Mo te awhina i te wa poto, ka whakamahia pea te whakamahi i te nuinga o nga kaimoana mo te moe, engari kaore i te tūtohu kia whakamahia i roto i etahi wiki. Mo nga raruraru kaha tonu atu, ka taea te whakahaere i etahi atu maimoatanga.
Ko te rongoā whanonga hauora mo te matereki (CBTI) ko te kōwhiringa ataahua hei whakatika i te ahua me te kore e whakawhirinaki ki nga pire moe, kaore i te haumaru ki te whakamahi i te wa e hapu ana. Kei te ako tenei kaupapa ako ki a koe i te waahanga o nga pukenga ka tauturu ia koe ki te moe pai atu i te toenga o to raangai, ahakoa te take o te hiamoe.
Mena kei te haere tonu te raruraru, rapu i te aromatawai a te kaitohutohu mo te mate mo te poari. Ki te hiahiatia, ka taea te whakarite mo te moe mo te tautuhi i etahi atu take o te raruraru, tae atu ki te aroaro o te apnea moe. Ka taea te whakarato i nga takoha mai i te mamae, te manukanuka, te mamae, me era atu take. Kia hari, ki te raruraru te moe ka uru ki te waatea, ka taea e te maimoatanga tika te whakatika i te ahua.
A ki te whakaaro koe kei te hapu koe, me tango noa koe i tetahi whakamatautau whanau hapu, kia kite ranei koe i to taakuta.
> Puna:
> Kryger, MH et al . Tuhinga o mua me te mahi o te rongoā moe . ExpertConsult, putanga 6, 2017.