He aha te moepuku e taea te korero ki a koe mo to hauora
He waahi te waahi ki te whakaahua i te ahua o te moe. Ka taea te korero mo te moemoeke e puta mai ana hei waahanga o te rerenga porohita e whakatika ana i nga tauira moe / ara. Ka taea hoki te korero ki nga raruraru e pangia ana ki te rerenga porohita me te mea kia tino moe te tangata, kia uru atu ranei ki etahi rongoā, ki nga maimoatanga ranei e puta ai te moe.
He mea uaua te ariu ki te mohio ki te mea he ahuatanga taiao, he tohu o te mate, he raruraru ki a ia ano. I roto i te kohinga o te rongoa, Heoi, ko te wa e whakamahia ana hei whakaahua i te ahua kino noa atu i te mea noa.
Ka taea te whakariterite i nga mahi kino ki tetahi o nga mea e toru: he ahua o te tinana, o te hinengaro ranei, he maimoatanga hauora, he raruraru ranei e whakakore ana i te rerenga pororara.
Ngā take a tinana me te hinengaro
Ko te hiamoe he urupare taiao mo te mate me te mate. I tetahi taha, ka moe tatou no te mea ka mate te mate. I tetahi atu, ka moe tatou ki te tiaki i te kaha kia pai ake ai tatou.
Engari ko etahi o nga tikanga e whai kiko ana ki te kino o te hanga i nga pauna homoni ranei i roto i te roro. Ko etahi e pa ana ki te roro me te tumuaki taiao, tika na te whara, te mate, te mate ranei. I roto i nga take ka taea:
- Hypothyroidism (hangarau hiroone iti iho)
- Te Hypermagnesemia (nui rawa te konupora)
- Hyponatremia (iti rawa te tote)
- Hypercalcemia (he nui te konupūmā)
- Te meningitis (te mumura o nga whea e karapoti ana i te roro me te taurakira)
- Encephalitis (mumura o te roro)
- Te mamae o te mate, tae atu ki te riri
- Te mate huka
- Nga mate pukupuku
- Fibromyalgia
- Nga mate pukupuku
- Nga raruraru
Nga Take Kaiaka
Ko te moepuku he painga o te nuinga o nga rongoā me nga rongoā-kore-counter. Ko etahi o nga raau taero e whakamahia ana mo to raatau paanui, ko etahi kei te whara i te moe, kaore he painga ki te tumuaki matua (CNS).
Ko nga maimoatanga kore-rongoa ka taea te whakapiki ake i te moe mo te panga o te roro. Ko te tauira matua ko te rongoā rauropi i whakamahia hei whakaora i te mate pukupuku o te roro . I tenei take, ko te whakamahinga o te rauropi ka puta i te ahuatanga e mohiotia ana ko te mate urino , e mohiotia ana e te nui o te moe, te ngoikore, te maunu, me te ruaki.
Ko tetahi o nga wero nui o te mate kino e pa ana ki te maimoatanga, ko te ahua e tukuna ana kua pahemo inaianei ki te moe. Ko te tumuaki i roto i enei ko te pouri o te mate haumanu me nga tikanga e rite ana ki te mate polycystic ovary (PCOS) , kei reira te pouri me te ngoikore. I roto i nga take penei, ka hurihia e te taote nga rongoā me nga paheketanga kia kore ai e painga nga hua o te maimoatanga e nga taha taha.
Ko etahi o nga raupapa o nga raau taero e tino paahitia ana ki te mate kino:
- Ko nga tohu (tae atu ki nga opiates) e whakamahia ana hei hamani i te mamae
- Tuhinga o mua
- I whakamahia e te Antiepileptics nga mahinga
- Ko nga antihistamines i whakamahia ki te hamani mate
- Ko nga antihypertensives i whakamahia ki te hamani i nga kaha o te toto
- Antipsychotics
- Ka whakamahia e nga kaiwhaiwhai Dopamine nga tikanga penei me te mate o te Paanui
- Tranquilizers
Nga Hauroro o te Rohe Rorohita
Ko nga raruraru o te Roopu Circadian ko nga mea e pa ana ki to "karaka o roto." Ko enei mate kino moe ka puta mai i nga pito o waho (extrinsic) ranei, i te ngoikore o roto (taiao) o ta tatou moe / ara whakaoho.
Ko te nuinga o nga mate o te moe e maha ana ki te taha o tetahi āhuatanga matua: kaore e nui te moe i te po. E hiahia ana te tinana i te tauira mo te moe / ara, he pai tonu te moe i te wa kotahi i nga po katoa, me te oho ake i te wa kotahi i nga ata katoa.
Ko nga raruraru katoa i roto i tenei tauira ka pakaru atu i te raupapa poroporo me te arai ki te moerangi me te moe o te ra.
Ko tenei e pa ana ki nga wheako penei me te rerenga mokowhiti (i puta mai i nga huringa waahi) me nga ritenga e rite ana ki te raruraru moe mate (SWSD), ka taea ai e te tangata te peke i waenga i te moe me te hypersomnia (moe nui). Ko te moe mo te moe , i te mea e mutu ana te manawa o te tangata i te po, he take ano hoki.
Ko nga mate o te moe tawhito e kore e puta mai i nga take taiao, i te rereketanga ranei o te mahi i te moe. Engari, kei te hono ratou ki tetahi karaka o roto e kino ana i te ahua o te moe / ara whakaoho. Ko nga tauira o tenei ko:
- Ko te raru o te moe moe (ASPD), i te mea e moe ana te tangata, ka moe wawe, i mua i te po, ka maranga wawe, i mua i te putanga mai o te ra
- Ko te raru mo te moe moe (DSPD), kaore pea te tangata e moe ki te ata wawe, ka moe tonu i te poutumaro
- Ko te raruraru o te moe mo te moe-kore, i te mea ka moe te tangata i roto i te haora 24-haora, engari kaore he mahinga moe mo te po
Kei te nuinga o nga wa ka paopaohia nga raruraru taiao e rite ana ki te haurangi, te hypersomnia ranei, i te "rererangi" i roto i te huringa o te moe / ara. Hei whakararuraru i nga mea, kaore he tangata e tino mohio he aha nga take o te koiora, o te ira ranei e puta ai enei mate.
He Kupu Mai i
Ko te hiamoe o te ra me te moemoea he raruraru mo nga take maha. Ka taea e ratou te pa ki to mataaratanga, oanganui, me te kaha ki te arotahi, me te paheketanga ki o maatau moe mo te po. Mena, hei tauira, ka moe koe mo te 10 neke atu i te 15 meneti i te ra, ka kitea pea kei te raruraru koe i te po.
Mena ka pa ki tetahi matemate mate, he mea nui kia kite i to taakuta kia taea e ia te tohu i te take. Ko te otinga he mea maere rite te huri i nga rongoā, ka taea pea e te aromatawai te whakaatu i tetahi raruraru hauora kaore pea i kitea.
Mena ko te raruraru moe he idiopathic (te tikanga o te takenga unknown), ka hiahia pea koe ki te tuku korero ki te taote e whakatairanga ana i nga mate o te moe.
> Mahinga:
> Slater, G. me Steier, J. "Nga moemoea nui o te ra i roto i nga raruraru moe." J Thorac Dis. 2012; 4 (6): 608-16; DOI: 10.3978 / j.issn.2072-1438.2012.10.07.
> Zhu, L. me Zee, P. "Nga Porowhita o te Moenga o te Poraka Circadian." Neurol Hau. 2012; 30 (4): 1167-91; DOI: 10.1016 / j.ncl.2012.08.011.