Kua ara ake koe i te moe me te whakaaro kei te moe tonu koe? He mea tino noa ki te kite i nga wahanga o te mate i te wa e moe ana, i muri i te oho. Ahakoa ko te nuinga o te tirohanga, he maha nga huarahi e taea ai te wheako i enei panuku, tae atu ki te moemoea moe . He aha te mea e whakawhitinga ai nga moeuinga moe? Akohia enei tohu me te aha e tupu ai.
Te Kotahitanga me nga Whakawhitinga Moe
I te wa e whakaatuhia ana e nga tangata nga korero whakaari, ka whakaatu pinepine ratou i nga wheako ataata: ko te kite i tetahi mea kaore i te waahi, i te whakahekenga ranei i tetahi mea i te taiao (e kiia ana ko te pohehe). Hei tauira, ka kite pea koe i nga putea e ngingi ana i runga i te tuanui, i te whakamarama ranei i te rama, ano he ahua atarangi e tu ana i roto i te ruma.
Ahakoa he nui ake nga wheako whakaahua, ko etahi o nga whakawhitinga korero ka uru ki te whakarongo ki nga mea. Ka taea pea e enei tangihanga kaute te puta mai i nga reo tangi nui, i etahi atu whakaoho. Ka taea ano hoki te kite i tetahi mea me te taapiri i te waahanga ranei, me te whai ahua ano o te nekehanga me te hanganga o te mate.
Ko nga waahi ka puta mai i te wa e kiia ana he moe ka karangahia he whare karakia hypnagogic . Ko te nuinga o enei e puta mai ana i te ahua o te tiimata o te tere o te mata (REM) ka tata te moe. A, no te oho mai i te moe REM, he mea nui ake ki te ata, ka puta mai nga wahanga o te hypnopompic.
Tuhinga o mua
Ahakoa te ahua, ko nga ahuatanga kaore e pa ana. E kiia ana ko te 25 ki te 37 ōrau o te iwi kua kite i nga whare karakia. Ko te whakawhitinga urupare o te waipiro e pa ana ki te 7 ki te 13 ōrau o te iwi. Ko nga hanganga e karapoti ana i te moe ka puta ake i roto i nga taitamariki, ina koa i te taiohi me te pakeke.
He maha tonu nga korero a nga wahine.
Te noho tahi i nga toi
Ka hono pea nga waitohu ki etahi atu tohu. Kei te noho tahi ratou me te pararutiki moe . Ko te tangata e raruraru ana pea ka wiri, ka peke atu i te moenga. Ka kitea pea me etahi atu whanonga moe , tae atu ki te moe me te moe korero. Ka taea hoki e nga whare karakia te wehe takitahi i te awatea.
Ngā Painga Tohu
Ko nga ahuatanga whakaari matatini o te po e tohu ana i te wheako taawe. I muri i te whakaoranga ohorere, kaore he whakamaharatanga o tetahi moemoema e whai ana, ka taea e te tangata kua pa atu te whakapohehe i tetahi tirohanga matatini me te matakitaki. Kei roto i tenei ko nga tangata, nga kararehe ranei e rereke ana i te rahi, i te ahua ranei.
Ahakoa he ahuakore, he mea pono, he mea whakamataku hoki. Ka roa pea te roa mo te maha o nga meneti. Ahakoa ara ake i te wa e puta mai ai, ka whai mai i te moe kore-REM. Ka ngaro te tipu i te wa ka hurihia nga rama. Ko enei ahuatanga whaitake he ahua ahurei me te mea he tika nga tikanga hauora.
Nga take
Ka rite ki te korero i runga ake, ko nga hanganga e pa ana ki nga whakawhitinga moe ka puta mai i etahi waahanga nui o te taupori whānui. Ka tohu pea i te kaha o te whakaahua moemoea ki te ara.
Ka puta tenei i roto i te tahua kaore. Ka raruraru pea na te moe o te moe. He ahua noa tenei i roto i nga whakawhitinga moe-moe, engari ka kitea ano i etahi atu me etahi atu tikanga.
He maha nga waahanga o enei pepeha i roto i te puoro . Ko tenei ahuatanga e pa ana ki te moe moroiti, te moe nui o te ra, te mate mo te moe, me te maha o nga waatea.
Kaore i te ahua o nga hanganga o te puuroro kaore pea i te aroaro o te mate o te mate koiora. Ka puta pea enei i te mate o te mate Paanui ranei i te tinana o Lewy. Ina ngaro te kite, ina koa i te matapo, ka hangaia e te kokopiri o te roro he whakaahua kino.
Ko te tikanga, ka timata te roro ki te waihanga arii ataata na te kore o te whakauru tohu mai i nga kanohi.
I tua atu, ka taea te whakawhitinga i nga wahanga ki te waikino, te mate pukupuku, me era atu mate moe. Ko te waipiro o mua, o te waipiro tawhito ranei, te whakamahinga o te tarukino e pakaru ana i nga whanau. Ko te pouri me etahi atu raruraru o te manawa, me te schizophrenia hoki, ka whakakore i nga hanganga. Ko te raruraru , he tino raruraru te moe, me te kore te moe kia tutuki ai nga matea ka whakapataritari ano hoki i nga whanau. E kiia ana ko te 80 ōrau o te iwi ka wheako i nga tirohanga ataata mehemea he nui te moe.
Mena he tamau me te raruraru, he mea nui ki te whakaputa i etahi atu take kaore e taea te whakaari. Me whakakorehia nga tikanga hauora me te wehenga me nga heke. Me whakaarohia nga hua o nga rongoä me te whakamahi taonga. Ko nga raruraru hinengaro me tohuhia. Ko etahi atu mate o te moe, tae atu ki nga pounamu me te pupuhi i te mate o te upoko, me te mate moe, me whakakorea.
Ahea te Rapu Tono
A, no te mea he raruraru nga taiao e karapoti ana i te moe, korero ki te tohunga mo te moe mo nga huarahi hei whakaora i enei tohu. I etahi wa, kia mohio noa koe he nui nga tohu o te hinengaro hei whakahou i te hinengaro ki te moe.
Kaupapa:
American Academy of Sleep Medicine. Te whakariterite o te ao i nga raruraru moe , 3e ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014.
Mahowald M, Woods S, Schenck C. "Moemoea moe, whakaari hanganga, me te pūnaha taiao matua." Te moemoea 1998; 8: 89-102.
Ohayon M. "Ko te whaikiko o nga whakapapa me o raatau hononga i roto i te taupori whānui." Rangahau Hinengaro 2000; 97: 153-64.
Ohayon M, tohunga R, Caulet M, Guilleminault C. "Nga horopaki hypnagogic me te hypnopompic: nga tohu pathological?" Br J Psychiatry 1996; 169: 459-67.
Silber MH, Hansen M, Girish M.. Moe 2005; 6: 363-6.