Kei raro i te kohao riu i roto i to tuara o raro, ko ou whatukuhu ko te pai o nga kaho ki te pana ki te whakakore i nga otaota mai i to tinana. I nga ra katoa, ka tukuna e ou whatukuhu 200 hawhe o te toto hei awhina i te tango i te rua hawhe o te wai nui me nga hua otaota mai i te kai, me te toenga o nga pukupuku kaha.
Ka tukuna ano e te kakano etahi homoni e toru: te erythropoietin (he mea whakaongaonga i te wheua wheua ki te hanga i nga whero toto whero), renin (he whakaheke toto), me te calcitriol (te ahua kaha o te huaora D, e awhina ana ki te pupuri i te konupūmā mo nga wheua me te pauna matū i roto i te tinana).
He aha te mea mo te horoi o te kote?
Mena ka kai koe i nga wai pai, ka taea te tango i te ahua o te kai me te hua me te huawhenua me te wai me etahi atu wai, he mea horoi mo nga whatukuhu.
He maha o nga hua, nga kai, me nga kai pai (he mea hokohoko i raro i te kupu "te horoi o te wheki") ki te whakakore i nga whatukuhu hei whakanui i te mahi hauora hauora me te aukati i nga kohatu toene. Ko te horoi o te taatohi he mea hei awhina i te tarai toto i roto i te haki, te whakapai ake i te mahi o te waa urinary me te pupuhi, te whakanui i te mate , me te maamaa o te taiao katoa.
Ahakoa nga waahanga takitahi o te whatukuhu (kia rite ki etahi otaota, kai, me nga matūkai) ka taea te tuku i nga hua hauora, kaore he taunakitanga pütaiao hei tautoko i ta ratou whakamahinga i te horoi i nga whatukuhu, i te kore hoki e pakaru i nga kohatu taatai ranei i te mate. Ki te hiahia koe ki te tango i nga huarahi taiao hei whakanui ake i to hauora whekihi, korero ki to taakuta me te whakaaro kia whiriwhiria e koe he tohunga ngaio hauora.
Ko te pini ka horoi i te rereke. Anei ko te titiro ki etahi o nga momo noa o te reta tarai:
1) Nga otaota
Ko etahi o nga reta taanaha kei runga i nga rongoā otaota, penei:
- Te tea Dandelion
- Te pakiaka Marshmallow
- Juniper
- Nga toka
- Pahiri
- Te karau whero
- Tino
- Goldenrod
2) Kai
Ko etahi atu o nga whatukuhu e horoi ana i te kaha o nga kai, tae atu ki:
- Te wai pīni
- Te tii
- Te wai kawa
- Te waipiro
- Purakinoa purapura
- He maeneene
- Tino
- Turmeric
3) Huaora
Ko etahi kaitohutohu e whakauru ana ki te whakauru i nga huaora me nga kohuora e whai ake nei i roto i te hokihi horoi:
- Huaora B2
- Huaora B6
- Magnesium
I roto i te nuinga o nga wa, ka horoia he mahinga heihei hei whakauru i nga otaota, nga huaora, me nga kohuke ki nga kai-kai-kai-a-kai ka tohua hei whakakore i nga whatukuhu.
Nga Kawangawanga Kaa
Ahakoa ko te whakatupato i te whakatupato i nga kaipupuri kei te whakapae i te whakarei ake i nga whatukuhu 'te kaha ki te tango i nga otaota mai i te tinana, kaore o ratou kerēme e tautokohia ana e nga raraunga taiao. Kaore i te hiahiatia e te Food and Drug Administration (FDA) etahi atu taputapu, kaore e hiahiatia ana nga hua e hokohoko ana mo te horoi o te wheki kia kitea he haumaru me te whai hua. Ahakoa e raruraru ana nga kaihoko ki te hoko i tetahi atu taputapu kai, he nui ake te nui o enei marea me nga taputapu kei roto i nga momo otaota i roto i nga waahanga tiketike.
Nga wahine hapu me nga tamariki atawhai me nga tamariki me nga tangata whai mate pukupuku kia kaua e whakamatau i te hokihi. Ka taea e koe te tiki tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu , engari ki te whakaarohia e koe te whakamahinga o te hokihi me te taapiri, korero ki a koe me to kaiwhakaraki tuatahi. Ko te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Te tiaki i ou whatukuhu
Anei he maha nga tikanga e tautokona ana e te pütaiao mö te tiaki i ö whatukuhu me te whakaiti i to whaarea o te mate pukupuku:
- A karo i te paowa me te kohi nui o te waipiro me te kawhe
- Kia mau tonu te kaha o te toto me te taumata huka toto
- Kia mau ki taau cholesterol
- Inu wai nui me etahi atu wai
- Noho i te taimaha hauora
Ahakoa kaore he taunakitanga he awhina i te penehi ka taea te awhina i nga kohatu taraihi, ka whakaitihia pea e koe te raruraru ma te tango i te wai pai me te tapahi i te konutai. Ko nga tangata kei te hitori o nga kohatu taatini ka hiahia hoki ki te karo i nga kai e whai hua ana i te oxalate, pērā i te karakarete, okra, te rīwai reka, te purapura heamere, te greens, te nati, me te parakihi.
He taunakitanga etahi e whakaatu ana ka taea e te phyllanthus otaota te awhina i te hanganga o nga kohatu tokihi.
Ahakoa nga kerēme ka rereke, ka whakaatuhia e nga rangahau ko te kounga nui o te konupūmā mā te kai ka iti iho te mōrearea mo te kohatu taatini. Heoi, ko te tango i te konupūmā ki te puka tāpiri, ka nui ake pea to hua.
> Mahinga:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Te whakataurite o te konupūmā kai me te konupūnga tāpiri me ētahi atu matūkai hei āhuatanga e pā ana ki te mōrearea mo nga kohatu taatini i roto i nga wahine. Ko nga Annals of Internal Medicine 1997 1; 126 (7): 497-504.
Ko te National Cleaninghouse National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Ko nga Kidneys me pehea e mahi ana. NIH Publication No. 09-3195 Huitanguru 2009
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.