Te Maehe Moemoea Maehe Kia Maehe mai i te REM moe ki te Wakefulness
Kei te tangi te taatai moe. Ka oho koe i te moe. I a koe e takoto ana i te moenga, kei a koe te ahua o te tangata e tu ana ki a koe i roto i te pouri. Ka ngana koe ki te neke ake i to upoko ka iti noa te titiro, engari kaore e taea e koe. Ko tetahi-te tahi-e mau ana ki a koe. Ka ngana koe ki te pakanga, ki te patu i ou ringa me ou waewae, engari kua toha koe. Ko te panui o te pouaka e horo ana ki a koe ka pumau tonu te paralysis.
Ka mate koe? Kua mate oti koe? Ahakoa he ahuakore noa tenei, he tino wheako te wheako moe. He aha nga tohu o te pararutiki moe? Ako e pā ana ki nga meka, nga āhuatanga, te auau, me te rongoa o tenei ahuatanga, me te pehea e pa ana ki nga āhuatanga moemoeke REM e mau tonu ana ki te ara.
He aha te tino mate mo te moe?
Tuatahi, kia tirotirohia e tatou etahi korero mo te ahua. Mena kua wheakohia e koe tetahi mea me te whakaoho , kei te mohio koe ki nga pawera o te moe mate. Ma te tautuhi, ko te parahutahutanga moe he ngoikore te kaha ki te neke, ki te korero pera me te mea e moe ana i te moe ki te whakaoho, me te kore atu atu kitenga e whakaatu ana i te narcolepsy .
I te mate o te moe, ka puta mai tenei i te whakaoranga (hypnopompic) i te kore e moe ( hypnagogic ), he mea noa ake i roto i te narcolepsy. Ko te mea pea pea ka puta ki te ata, no te mea ko te ahua o te moe o te kanohi tere (REM) e pa ana ki te moemoeka marama.
Ngā tohu me nga āhuatanga o te moe mate
He maha nga ahuatanga e whakaatu ana i nga tohu o te mate moenga , tae atu ki:
- Ko nga nekehanga o te kanohi e tino tiakihia ana.
- He maha tonu nga wa e moe ana i muri i te taha.
- He maha nga waahi o te tirohanga me te arotakengia e whai ake ana, me te whai whakaaro ki te kino, ki te pa, ki te whakarongo ki nga reo, ki nga reo reo ranei i roto i te ruma.
- I etahi wa ka kitea te tangata i te moenga.
- Kaore pea he kahakore (ko te peke pounamu, ara tetahi e tu ana i runga i te pouaka). Ka taea tonu te manawa, na te mahi a te diaphragm.
He aha te nuinga o te wa e moe ai te moe mate?
He mea noa, ka taea e te 20% ki te 60% o nga tāngata te mohio, i runga i te taupori kua tirohia. I roto i te rangahau o nga akonga o te koroni, 21% i kitea kua kotahi te waahanga o te mate moenga mate, engari 4% anake nga waahanga e 5 neke atu ranei.
He aha te mea e moe ai te mate moenga?
E whakaponohia ana ka pakaruhia e te moe, te ahotea, me te raruraru o te waatea. I roto i nga whakamatau, kua whakaatuhia ka puta mai me te whakakore i te nekehanga o te mata tere (REM), moe moe ranei. Kei te hono ano hoki ki nga raruraru ohorere e arai ana i te moe, te whakawhitinga moe, me te hiamoe.
Ahakoa he mea tera pea etahi take, ka mutu ka moe te pararutiki he raruraru ki te whakaritenga o te REM. I tenei wahanga o te moe, kei te noho humarie te tinana kia kore ai nga moe e mahi. Mena kei te oho tenei taangata, i te waitohu ranei, i te wa e ara ana te tangata, ka taea e ia te mate pukupuku poto. Ko era atu o nga moemoea moe moemoea pea ka uru atu ki te waatea.
Ka kitea pea tenei ina ka pakaru te waahi REM.
Ka taea hoki e te apnea mo te moe moe te whakaoho i nga whakaoho e tika ana mo te pakaru o te manawa me te whakamutu i te parahutai moe. Ka taea ano hoki e tenei te whakaatu he aha te mate o te moe ka nui ake ka puta te tangata i runga i to tuara. Ko nga tohu e pa ana ki te pupuhi, ka kitea te okioki i roto i te manawa, te hukahuka, te pupuhi ranei, te moerangi o te ra, te pupuhi niho (mahanga), me te oho wawe i te po (nocturia) e tohu ana ki tenei ko te take o te moe para.
Te maimoatanga me te maimoatanga o te matea moe
Auaha, kaore he kino o te paraire moe. Ko te kore e tutuki, ko te mutunga o te moe, me te oho ake i te mea.
Ka tupu pea te kore. Ina mohiohia, he nui te whakautu. Ka puta te nuinga o nga korero, me te mea he pai te take. Kaore he mate o te mate ka puta enei putanga. Ka taea pea te whakamataku ki te puta.
Ahakoa he mea whakamataku enei wahanga, kaore he raruraru o te raruraru, ka whakatauhia i runga i ona ake ake. Kaore he maimoatanga e hiahiatia ana, engari kaore he awhina i te awatea i te moenga o te moe, te ahotea, me era atu pungarehu. Ka whakariteritehia enei i roto i nga aratohu mo te maimoatanga o te moe .
Mo te hunga e mate ana i nga waahanga maha, a, kaore e taea te whakatau i te mamae o te hinengaro, ka taea te whakarite i tetahi kaitautoko hinengaro rerotoroni (ranei SSRI). Ko enei rongoā ka mutu te moe REM.
I tua atu, ko te aromatawai a te rata he mea nui ki te whakatau i te moe, te hauora hinengaro, ki etahi atu hauora hauora e taea ai te peke i te moe. I te mea nui, he mea nui ki te aromatawai hei painga mo te moe moe hei take whai take. Mena ka hoki mai, ka tino pouri, ka tohuhia he aromatawai e tetahi tohunga mo te moe moe-poari, he akoranga moe ranei.
He Kupu mai i
He mate whakaharahara te moe mo te moe, engari ko te rongo pai ko te mea ka taea e koe te tuku atu i a koe he whakapumautanga mehemea ka hoki mai. Mena ka oho koe i te po, kaore e taea te neke, ngana ki te whakamahara i to hinengaro. Ki a koe ake kei te mohio koe ki nga mea kei te tupu, kaore i te mea pono, a ka whakatau i tana ake i roto i etahi meneti noa iho. Ko etahi e hiahia ana ki te whakauru i te wheako, me te whakaputa ano he rite ki a ratau hei kaiwhakaari ki te kiriata whakamataku. Ma tenei ka hoatu ki a koe he mana whakahaere i runga i tetahi wheako e taea ai e koe te kore he kaha. Mena ka taea e koe te whakatikatika me te whakararuraru ia koe ano, ka moe tonu, ka mutu te ahua. Ko te hinengaro he mea rereke, he kaha hoki, a, ko te pararutiki moe ko tetahi atu whakaaturanga o ona kaha kaha.
> Mahinga:
> Kryger, MH et al. "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Elsevier, 6th edition, 2016.
> McCarty, DE et al. "He take mo te moe mo te mate urupa me nga hanganga o te waihanga hypnopompic." Tuhinga o mua . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "He parariki i te Po: Ko te Paralysis Moenga Kore?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Ko te auau me te whakatika i te mate o te moe i roto i te tauira wānanga." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Nga take e pa ana ki te puta mai o te mate moenga moenga moe i puta i te wa e whakahaerehia ana e te maha o nga mahi mo te moe." Moe 2002; 25: 89-96.