Ko te moe mo te moe , ko te "tawhito tawhito" e kiia ana i etahi wa, ko te wheako noa iho, engari he mea tino wehi tonu ki te kore koe e mohio ko te aha. He aha etahi o nga tohu whakamataku noa o te parahutupa moe? Ako e pā ana ki ona ahuatanga me pehea te ngoikore ki te neke, te whakaari, me te wehi ka tupu i te wahanga o te whakawhitinga i waenga i te moe moe me te whakaoranga REM moemoea .
Te whakamārama i te Here
Tuatahi, he mea nui kia mohio ki ta te moe mate. I nga kupu ngawari, ko te pararutiki mo te moe ko te aroaro, ko te manawanui o nga ahuatanga o te nekehanga o te kanohi tere (REM) i te wa e whakawhitihia ana ki roto ranei i te moe. Ka tupu pea i te wa e moe ana koe ( hypnagogic ), i te wa e oho ana koe (hypnopompic). Ko te tikanga ka puta i te 20% o te hunga hauora kore. Ko te nuinga o te iwi e pa ana ki te mate moe anake, engari ka taea ano hoki me etahi atu tohu hei waahanga o te narcolepsy .
I roto i te REM, e kaha ana to hinengaro, a ka tino whakaaro koe ki nga whakaaro, nga tangi, me nga atu whakaaro ano he wahanga moemoea. Kei te wehi tonu koe, pera me a koe i roto i te moemoeke . I te wa ano, ka parahure to tinana i te mea kaore koe e mahi i au moemoea (e kiia nei ko te toonia). A, no te puta o enei ahuatanga i te wa e whakaoho ana, ka whai wheako koe mo te mate para.
Ngā Āhuatanga Kotahi me Ngā Tohu
Ko te mate pukupuku kei te nuinga o te waa e whakaatu ana i te kore e taea te neke, te korero ranei i roto i nga whakawhitinga moe. Ka mutu mo etahi meneti. I te nuinga, ko te kaha ki te neke i to kanohi ka tiakina. Ko etahi ka ngana ki te karanga, ki te karanga ranei mo te awhina, engari ka puta noa iho tenei ano he waatea ngoikore.
Hei tauira, ka taea e koe anake te wiri, te pupuhi, te korokoro, te kaimata, te kapi ranei.
Ko te nuinga o te iwi kei te mamae, kei te kahakore ranei i te wa e moe ana te mate, e tohu ana ki nga ngoikore iti e kaha ana hei awhina ia koe ki te hau. I te roanga o te moe, ka mahi te diaphragm ki te awhina i a koe ki te pupuhi i ou ngongo me te manawahu, engari he iti noa iho etahi o nga ngohe uru (pērā i te pupuhi riu) o te manawa. Ko etahi e mohio ana ki tenei he putea pouaka ranei, ano he tangata e tu ana e noho ana i runga io ratou uma.
Ko te taumata o te mohio i te wa o te pararutiki moe. Ko etahi e tohe ana kei te ara ake ratou, kei te mohio hoki ki o raatau taiao, ko etahi e whakaatu ana i te mohio noa. Kaore pea, ka puta he wheako o te tangata, ko te whakapono kei waho o o ratau tinana, penei i te rere i runga i te moenga me te titiro ki a ratau ano.
Ko te Rohenga o nga Waiata
Ko nga tipu o nga wheako he waahanga o tenei wheako. I etahi atu kupu, ka kite koe i tetahi wheako o tetahi mea kaore i reira. He rite ki a koe e moe ana koe i te oho. I roto i te tikanga whānui, ka taea te wehewehe i nga whaohanga e pa ana ki te pararutiki moenga moe ki nga waahanga e wha: te tirohanga, te arotakitaki, te arotahi, me nga wheako pakari.
Ngā Whakaari Ataata
Ko te wheako ataata he tino hohonu. Ko te nuinga o te iwi e kii ana i te ahua o te tangata, e kiia ana he ahua pouri, he atarangi, he wairua ranei. Ka tu pea tenei ahua i te taha o te moenga, i te taha o te taha o te tirohanga. E kii ana etahi ka kite i te tini o nga tangata i roto i te ruma. Ko etahi e whakaatu ana ka kite ratou i nga rama, i nga tae kanapa, i nga rama ranei. I etahi wa ka tino whakamaramatia te hanganga ataata. Hei tauira, ko etahi kua korero ki te kite i te ringa kaore i te ringaringa, he korokoro, he kiko, he putea ranei. I etahi atu take, he waatea nga kitenga, i whakaahuatia he maamaa, he whakahirahira ranei, he whakaaro noa kei te rere nga mea i roto i te ruma.
Nga Kaitohutohu a te Tari Arotake
Waihoki, ko te wheako o nga whaikupapatanga a te kaute i roto i te pararutiki mo te moe ka puta mai i te mahinga o te waahanga. He maha nga iwi e rongo ana i te reo. He mea tino nui kia rongo nga tangata i nga reo. Ko te reo e whakamahia ana he ahua ke. Kei reira te whakaaro o te muhumuhu, te hamama, me te kata. Ko te nuinga o nga wa, ka paku te tangi o te ngangau, te ngangau purongo, he nui ano te reo o te reo irirangi kaore i te whakarongo ki te teihana. Ko etahi e rongo ana i te manawa, i te takahanga, i te patuki, i te tangi oro. Ahakoa nga ahuatanga rereke ka taea te kite i te kaieke hoiho, te tipu ranei. I etahi wa ka rangona nga oro i te wa e takoto ana te pararutiki he mea korearo, he uaua ki te tohu, ki te kore e mahara pai.
Mahinga Tactile
Ko tetahi o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o nga korero o te mate pararutiki he painga o te painga, te wheako o te pa ki te kore koe. He maha nga tangata e whakaatu ana i te kaha o te whakapiri, te whakapiri ranei, i te nuinga o te wa ka whakaarohia he mea (kei te tangata) kei te pupuri ia ratou. Ko etahi o te hunga e moe ana i te moe e whakaatu ana i te tingling, i te pupuhi, i te puranga hihiri. Ko etahi e whakaatu ana i te ahua o te rererangi, te rere, te hinga ranei. He torutoru nga tangata e whakaatu ana i te ahua o te haurangi, o te miihana ranei. He iti ake te wa, ka puta pea he whakaaro kei te nekehia e te tinana, ka toia mai ranei i to moenga. Ko etahi o te hunga e whakaatu ana i te whakawhitinga whakawhitinga tawhito, tae atu ki nga mate o te tinana e pa ana ki te taatai me te rape Ko etahi atu wheako aa-tinana kua whakahuatia ano, tae atu ki te ahua o te pupuhi, te pupuhi e pupuhi ana i te kiri, te ngongo ki te taringa, te ahua ohorere o te ataata.
Ngā Whakaakoranga Tohu
Ko te mea kaore i te nuinga o te reanga o te pararutiki mo te moe he mea ahuareka, e pa ana ki to ahuareka. Ka rite ki era atu momo o te tipu, ka taea e koe te whakaaro i te maha o nga kakara whakaaro kua taea e koe te wheako.
Ko te Rohe Whakaaro me te Mataku o te Moenga Moe
I tua atu i nga wheako i whakaaturia i runga nei, ko tetahi o nga mea tino nui, me te mea roa o te pararutiki moe, ko te waahanga hinengaro. Mo te tokomaha, ko te wheako o te parahupe mo te moe ko te poimata moe. Ko te ahua pouri i roto i te ruma he ahua kino, he whakaaro ki te kino kino. Ko te manene e tu ana i runga ia koe, e noho ana ranei i runga i a koe kaore he pai.
Ko te nuinga o nga tangata e wheako ana ki te parariki moe e whakaahua ana hei wheako wehi (whakamataku, whakawehi, whakawehi, wehi, me etahi atu). He maha nga korero e pa ana ki te whakawhitinga o te noho o te tangata ke. Ko etahi o nga tangata e whai whakaaro ana ki te mate o te whakamutu, ko te tikanga he whakaaro kei a ratau te mate kino, te mate ranei. A, no te waahi tuatahi, ka whakaaro pea kua mate koe i te mate o te mate kaore i matehia, kua mate ranei koe.
He maha nga korero e whakaatu ana i te ahua o nga mea katoa i te wa e puta ana. Ehara i te mea noa kia whakamahi nga tangata i nga kupu "hewe" me te "rereke" hei whakaahua i o raatau wheako. He maha nga atu tuhituhinga e whakamahia ana e te iwi ki te whakariterite i to mate mo te moe, tae atu ki te kore ohorere, ohorere, ohorere, o te riri, o te whakarihariha. Kaore rawa, ka tino whakamariehia te iwi e te wheako.
Ma te mohio ake ki nga tohu tawhito o te pararutiki moe, ka taea e koe te whakamamae i te wa e mohio ana koe ki nga mea e pa ana ki a koe. Mo etahi o nga iwi, he nui tenei ki te whakautu i enei mea kaore i puta. Mo etahi atu, ko tenei matauranga ka awhina ki te whakakore i nga kaitautoko o te mate para . Mo te hunga e kite ana i enei waahanga he tino raruraru, kei te wātea nga whiringa maimoatanga whai hua.
He Kupu Mai i
Ka pakaru noa te parahutai moe. Kia mohiotia, ka wareware pea. Mena kei te haere tonu, whakaarohia nga huarahi hei whakapai ake i to moe. Me mohio koe kei te nui ake te moe me te tauira moenga moe. A ape i te waipiro i nga haora i mua i te moenga. He mea pai ano hoki te whakamatau ki te moe i ou taha kia nui rawa. I etahi wa, ka tika te ako mo te moe ki te tautuhi i etahi atu take o te wehewehe i te moe, penei i te panui moe. Mena e hiahia ana koe ki te awhina, whakaarohia he korero ki tetahi rata mo te moe a te poari mo te aromatawai i nga raruraru.
Kaupapa:
Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." ExpertConsult , putanga 6, 2017.
Morton, K. "He parariki i te Po: Ko te Paralysis Moenga Kore?" Stanford moe & moe. 2010.
Spanos, NP et al . "Ko te auau me te whakatika i te mate o te moe i roto i te tauira wānanga." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Nga take e pa ana ki te puta mai o te mate moenga moenga moe i puta i te wa e whakahaerehia ana e te maha o nga mahi mo te moe." Moe 2002; 25: 89-96.