1 -
Ka taea e PT te whakaatu ki a koe He aha te mea e karo ana mehemea kei a koe te mamae mamaeMena he mamae o te kaki , ka whai hua koe i te rongoā tinana hei awhina i te whakaiti i to mamae me te whakapai ake i te koki o te neke (ROM) me te tere. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te korero ki a koe i nga mea me mahi koe ki te awhina ia koe ki te hoki mai ki a raatau mahi.
Ka taea hoki e to kairangahau mate te korero ki a koe he aha me peehi mai i te mamae o te kaki. A, no te maimoatanga i to mamae o te kaki, me kaha koe ki te maimoatanga, me mutu te mahi i etahi mea e kii ana i te mamae o te kaki , i nga mea ranei e arai ana i te manukanuka me te manukanuka mo o koe mamae.
A, ka mate te mamae o te kaki, tirohia me to taakuta, ka tirotiro ki to PT ki te ako ki te mahi. Ka taea e tenei aratohu te awhina ia koe kia mohio ki etahi o nga mea ka mutu te mahi i te whakahaere i to mamae mamae.
2 -
Ko te tatari mo to Paarua Paanui kia Haere AtuMena ka whakawhanake koe i te mamae o te kaki, ka whakaaro koe mehemea ka tatari koe, ka ngaro te mamae ka rite tonu te ahua o te mamae. Ahakoa he wa pono tenei, kei a koe etahi mea hei awhina i te mamae ki te haere i te mamae o te kaki . Ko te haerenga ki to kaiwhakaora hauora ki te ako i nga mahi tika ki te timata, ka awhina wawe koe ki te hoki mai ki to paanga o te oranga o mua. Ka ako ano hoki a PT ki a koe i nga rautaki hei pupuri i te mamae mai i te hoki mai.
3 -
Tuhinga o muaKo te ahua kino o te noho ko te tuunga ko tetahi o nga take nui o te mamae o te kaki. Mena ka whakawhanake koe i te mamae i roto i to kaki, kia tirohia e te kaitautoko hauora o te ahua. Ka taea e ia te tuku whakaaro hei awhina ia koe kia whakarereke i to turanga ka taea e ia te whakaako ia koe ki te ara tika hei noho ki te kaki i to kaki i te pai rawa o te mahi. Ko nga mahi waahana ka tuhia hei awhina ia koe ki te whakapai ake i to noho me te tuunga tu.
4 -
Te Tumau i te TohuMe waiho te rīwai moenga. Ko te mahi ko tetahi o nga taputapu matua ki te tiaki i te mamae o te kaki. Ka taea e te mahi whānui te awhina i te mamae o te kaki i te iti rawa, me nga mahi taatai motuhake me nga mahi whakapakari whakahou ka taea e koe te whakatika wawe i to mamae mamae me te kore e hoki mai.
5 -
Te moe me te maha o nga pungarehuKati te moe me te maha o nga urunga. Mena kei te moe koe ki te urunga neke atu i te kotahi, mutu. Kei te kaki o te kaki o nga wheua maha e hanga ana i te kape i mua ka kiia he lordosis. Ka moe koe me nga urunga maha, kei te huri koe i to upoko i te wa e moe ana, a ka taea e koe te ngaro i to taakahu ariki me te whakapiki i te kaha ki nga kopa, kaki, me nga uaua o to kaki. Ako ki te moe ki tetahi urunga ka whakamahi i te pukapuka pukapuka mo te awhina i te pou o te kaki o to kaki i te wa e moe ana koe .
6 -
Te whakawhirinaki ki nga Maimoatanga Kati mo te Painui KaraKo to kaiwhakawhanake hauora he tohunga mo te kaupapa ka taea e koe te tuku rautaki kaha ki te hamani i to mate mamae. Ka whakamahi etahi o nga kaitautoko hauora i nga maimoatanga tawhito rite te ultrasound ranei te tohanga pukupuku ki te hamani i te mamae kaki , engari ko te whakawhirinaki nui ki runga i enei maimoatanga kaore i te huarahi tino whai hua ki te hamani i to mate mamae. Me mohio kei te whakaako koe i to PT mahi me nga rautaki kia taea ai e koe te ako ki te whakahaere whaiaro i to mate mamae.
Ahakoa he maha nga mamae o te kaki he raru mate i roto i to tinana, i etahi wa ka tino kitea te mamae o te kaki. Mena kei te mamae tonu te mamae o te kaki me te mamae e pa ana ki te ngoikore, te kirika, te mate taimaha ranei, me haere tonu koe ki to taote ki te tirotiro i te take o to mamae.
Ko te mamae mamae ka taea e koe te moe, te mahi mahi, te karo ranei i te whai wāhi atu ki nga taumahi whakangahau noa. Ka taea e koe te mahi tahi me te kaiwhakahaere hauora hei awhina ia koe ki te ako i nga mea e hiahiatia ana e koe, me te aha kia mutu te mahi, ki te whakahaere i te mamae o te kaki.
7 -
Tuhinga KoreroKo te nuinga o te hunga e herea ana ki o ratou smartphones me te papa i enei ra, a he maha nga tangata e whakamahi ana i to waea ki te kuputuhi i te roanga o te ra. A, no te tuku kupu me te titiro iho ki to waea mo nga haora i te mutunga, kei te whakanoho koe i to kaki i roto i te tuunga nui o te whakawhitinga i mua, a ka taea e tenei te arai ki te kaki kuputuhi , he ahua hou o te mamae o te kaki i te whakamahinga atamai me te whakamahi papa. Haere ki to PT, ka ako ki te awhina i nga kaha e tuku ana ki to kaki i te wa e tuhi ana. He pai ake, mutu te korerorero me te toro atu ki o hoa ki te waea waea whaiaro.
Ka mate te mamae o te kaki, ka taea e koe te whakahaere i to mamae ma te karo i etahi mea. Tirohia to PT ki te ako me pehea te pai o to mate mamae, kia taea ai e koe te hoki ki to oranga oranga.