Kei te raruraru koe no te mea kei te rere koe i te urine, te pini ake i nga wa o mua, i te waitohu atu i etahi atu tohu o te kore o te urupare ? Kaua koe e whakama, kaua e manukanuka kei te kaha koe ki te mahi. Ka taea e te kaitautoko o te manapihi te whakaheke i to kaha ki te ora i to oranga me te kore aukati, me te tohu ano hoki i te mate o te mate hauora me te mate pukupuku .
He aha taau e taea ai e koe?
Nga Mahi-Na-Toi koe mo nga Rangatira Kaawaii
Mahi Pelvic nga uaua. He mahinga ngawari ka taea e koe te ako na ka taea e koe te whakapakari i nga uaua e tata ana ki to urethra. Ko enei ko nga mahi whakangungu pelvic, ko nga mahi Kegel, a ko koe me noho noa i etahi meneti torutoru i te ra.
Te whakangungu rakau. Ka taea e koe te whakangungu i to pukupuku hei pupuri i te urine. Whakamahia te wataka mo te pupuri me te tuku urine. I te wa o te wa, ka taea e koe te whakaiti i te hiahia kia urinate.
Te mate taimaha. I etahi wa, ka nui ake te taimaha o te mate pukupuku. Ka taea e te mahere kai pai me te kaupapa mahi te arai i te mate.
Kai. Ko etahi kai me nga inu ka kaha te whakahaere i te urine. Kei roto i enei ko nga mea me te kawhe-pērā i te kawhe, te tea, te cola, te chocolate-me te waipiro. Ka taea e to kaapu tiaki hauora te whakaatu i te whakarereketanga i to kai maatau mo te pai ake o te mana pukupuku.
Te Maioro Whakanoho mo nga Rangatira Kaawaii
- Te whakaongaonga hiko . Ko etahi o nga whakaaro e whakaongaonga ana i nga uaua huri noa i te urethra. Ka taea e tenei te kaha ake te kaha o te uaua, ahakoa kaore i taea e nga rangahau te whakahaere i nga tau kuaore i taea te whakatau i te kaha o tenei maimoatanga.
- Biofeedback . Kei te tango i tenei waahanga i roto i taau mahi pukupuku. Ko te kaitautoko e tuhi ana i ou uaua. Ka hono te waea i te papa ki te mata o te TV. Ka mataara koe ki te mata kia kite ai kei te whakamahi koe i nga uaua tika. Ko te tumanako nui, ko te mutunga, ka ako koe ki te whakahaere i enei uaua i waho i te whakamahinga o tenei miihini rauropi. Ano, kua whakaatuhia e nga rangahau nga hua whakauru mo tona kaha.
Nga Maimoatanga Hauora mo nga Rangatira Kaawaika
- Ngā rongoā . Ko etahi o nga raau taero ka taea te kaha, te whakapakari ranei i nga uaua o te urupuku me te pungarehu. Ko etahi atu rongoa ka taea te whakamamae i nga uaua pukupuku.
- Tohunga . Ka taea te whakaoti i etahi raruraru a te mate pukupuku e te mahi pokanga. Ko te mahi a to taakuta e whakawhirinaki ana ki te aha, e tino rite ana, e raru ana i to raruraru. I roto i te nuinga o nga take, ka huri te taatai i te turanga o te pukupuku me te urethra kia pai ake te mahi o nga uaua o te pukupuku.
Nga Pūrere mo te Rangatira Kaarangi
- Pessary . Ko tenei he taputapu i roto i te waahi hei tautoko i te pokapū me te taatai me te tautuhi. Ko te mowhiti kaha e patai ana ki te taiepa o te kiri me te urethra hei awhina i te whakaheke i te taraiwa. Ko te nuinga o te whakamahi ki te hamani i te whakarereketanga o te pokapū, engari ka whakamahia ano hoki hei whakatinana i te taumahatanga o te urupare me era atu tikanga.
- Te whakauru o te uira . He taputapu iti tenei e haere tika ana ki te urethra. Ka ako koe ki te whakauru i te taputapu. Ka tango koe i tenei taputapu ka haere koe ki te kaukau.
- Nga hiri o te Urine . He iti tenei, ka peehia e koe te pungarehu i te whakatuwhera urupare. I tetahi wa, ka hiritia e ia ki te tinana kia kore ai e kai. Ka haere koe ki te horoi, ka tango koe i te papa ka maka atu.
Ko te Maamarea e Tiaki ana mo nga Raraunga Kaarangi
Ahakoa me korero koe ki to taakuta mēnā kei te raru koe i te raruraru o te mate pukupuku, kei a koe nga mea hei whakamahi i te whare kia kore ai te raruraru o to whanau ki enei take. Kei roto i enei ko nga pama me nga repera; he urinal urupa; te awhina i nga kaimahi hauora; ranei nga whakahoutanga ki to whare, pēnei i te hanganga o te wharepaku o raro, ranei te whakawhānui o te tatau tatau ki te whakauru i te roera.
Ano, kaua e whakama i nga raruraru e raruraru ana koe. He maha nga wahine e raru ana i te raruraru, ahakoa he pakeke ranei, he tika ranei mo te mate hauora.
Me ui atu ki to ratonga hauora hei awhina.
Puna:
Ko te National Cleaninghouse National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse