Ahakoa kahore he maimoatanga mo tenei tohu, Ka taea e enei tohutohu te awhina
Ka taea e te pekerangi te whakamau i nga tohu o MS ki te tini o te iwi, he ahua e kiia ana ko te kounga o te wera MS . Ko te tikanga, ahakoa te piki ake o te paanga o te tinana - ka korerohia e tatou tetahi hawhe o te tohu- ka kaha ake nga tohu, e ai ki te National Multiple Sclerosis Society. Ko te mea tenei na te mea kua raruraru nga uaua kua whakahekehia e te MS, he raruraru kei te whakahaere i nga kaha o te hiko i nga ngaohihana mahana.
Mo konei, ka kino pea koe i nga mahi e pai ake ana ki a koe, penei i te mahi ma te tango i te wera wera. Ko te Sunbathing, kei te tino wera, he wera ranei, kei te rere ranei te kirika ka taea ano te taraiwa.
Ko te rongo pai ko te kore o te wera kaore e pangia he raru tonu, he tere ranei i te tukanga whakaheke i roto i te MS. Engari kaore e pai ana, a, he mamae rawa. A, no te heke iho o to paanga o te tinana, ka whakahekehia nga tohu. I tena mutunga, ko etahi tohutohu hei whakamatao ia koe.
Whakahauhia to Toa Home
I nga marama o te raumati, kaore e taea e te hunga haurangi te kaute mo te hunga o tatou me MS. Ko te utu o to home ACs ka taea te tango i te takoha-ki te mea ka whakaarohia e to taakuta he mea mate. A ani i te kaituhi, i te CPA ranei mo nga pepa ka hiahiatia mo tenei. Ka taea hoki e koe te tuku iho i to pire hiko ma te whakauru i te matapihi matapihi, ka taea e koe te tapahi i au pire i roto i nga marama raumati (ka hoatu he whare pai ki roto i to whare).
Ka utua e te nuinga nei i roto i nga tau e rua.
Whakamahia nga Hua Tiaki Whaiaro
He maha o nga momo taonga hihiri whaiaro e wātea ana, tae atu ki nga momo kakahu, nga mekameka, me nga potae. Ko te Association Sclerosis maha o Amerika he kaupapa Poari Tohatoha ki te kawe i enei hua ki nga tangata me MS e hiahia ana engari kaore e taea e ratou.
He pai ake, tamata i te hanga i to ake ake .
Kai Kai Panui Kai
I te raumati rawa, he maha nga iwi e kii ana ka ngaro to ratou hiahia mo te kai, e hiahia ana ki te tihi kirikiri, ki te penehi ranei ki te kai kai. Ahakoa e pai ana mo te maimoatanga mo etahi wa, he mea nui kia whiwhi kai pai ake kia kore ai e whakaheke i to ngoikore ki te rere o te huka toto. Ko etahi o nga whakaaro mo nga kai hauora hauora e whai ake nei: Nga huamata me nga momo huawhenua me nga hua, me etahi purapura pērā i te nati, te pini, te huka, te ika, te kai ranei; nga pīni me nga huawhenua me nga wai hauora, pērā i te hummus; hanewiti makariri; te haupae (hupa makariri); te tipu me te nati me te waiu makariri (te waiu miraka) ranei.
Kia mau ki te inu o te waina i te ringa
Ko te inu i nga wai makariri ka tino awhina ki te whakaiti ake i te paanga o te tinana. Kia mau ki nga ipu kirihou e whakakiia ana i te wai i roto i to paatini hei kawe i te kaa ki te inu i te mea kua rewa (whakamatautauhia tenei me te tea tiihi me te waipiro karepe). Mena kei a koe te tikanga o te tīmatanga o tou ra ki te kapu wera o te kawhe, whakamatautauhia te kawhe i te ata. Homai he kohua i te po i mua i te noho ki te pouaka whakamātao.
Whakamahia te tinana i mua i nga Mahi Whakatikatika
Whakahauhia i mua i nga mahi hanga wera me te wai wera.
Ko te tipu i mua i te haere ki waho i te ra wera kei te hoko i te wa roa i mua i te wa e kite koe i te wera. Me whakamatau koe ki te ahuareka o te uaua e taea e koe te manawanui me te nui o te awhina ki a koe, engari ka miharo koe ki to hua ake i roto i te wera o te wera.
Tangohia he Puka
Ko nga waikau ki te wai e 85 nga nekehanga ranei te mea hauora he wahi pai mo te whakamahi, mo te noho noa ranei. Te upoko ki te pokapori taiao o te rohe i te raumati, i te YMCA hoki mo to roto poka wai i te wa katoa o te tau.
Tirohia te Heat mai i nga taputapu
Kei a au te tikanga o te whakakore i nga mahi e ngana ana taku rorohiko ki te mahi. Ka mutu taku maroke i waenga o te huringa. Kaore au e whakawhirinaki ana ki taku raumati me te poke i te kai "kia tino tunu" mo te 20 nga wa.
Ka whakatuwheratia e ahau te riu riu i waenganui o te huringa hei whakauru i te karaihe. Ki te mea hoki koe i tenei, kia mohio koe ki te wera o te wera, ka taea e koe te maere me te whakamamae, te ngenge ranei. Mena kei te tino mahana koe ki te wera, ki te whare ranei kua mahana, ka kaha te kaha o te wera o te hau wera kia puta ai nga tohu. Mena ka taea e koe te tu atu, me pai ake te tuku i nga miihini ki te mahi i a raatau mahi me te kore he awhina! Kaore i te korero ko nga mahi e hiahiatia ana mo te tunu kai, me te tu i runga i te oumu ki te whakaoho i te pupuhi me te kapi i nga kaiparau i waho, kei te kawe ano i tenei whakatupato.
Whakanohia nga Fans Mist
Ka pupuhi te pounamu o te wai ki te hau, ka taea e te kaitao te wera i te waahi o te 20 ki te 30 nga nekehanga. Kua kite pea koe ia ratou i nga whare kai me nga nohoanga o waho, me nga papa whakangahau ranei. He utu nui, engari he tino whai hua, he otinga hei awhina ia koe ki te ahuareka ki waho i nga marama raumati i runga i to papanga, paparanga, poihau ranei. Ka taea te whakanoho ki te taiepa, ki te papapa ranei, a, kei reira ano hoki etahi e tu ana i runga i te whenua.
Kei a Cool-Off tētahi paetukutuku e tino whakamarama ana i nga punaha. Whakanuia ana e mätou te whakanui i a mätau i runga i to mätau papa. Ko taku ahua he kakahu i runga i te waahi ka noho i raro i nga pa i te rangi 85-tohu.
Tonoa mo te Poari Puku Haumaru
Mena he kaupapa tautohe koe, kaore pea i pa ki a koe ki te tuku i tetahi mana waka taraiha. Ehara i te mea he pai noa te papa waka-ka awhina ano ia ki a koe kia kore e haere i te taha o te wera i nga ropu wera i te raumati. Ko etahi o koutou ka whai i te raupapa o nga take kaore koe e hiahia ana ki te tohu tohu ngoikore ranei, ki te awhina ranei ki te whiwhi i tetahi mo te wehi ki nga mea ka whakaarohia e etahi atu. Engari, ki te mea ka raru koe ki te wera, ka taea e te kaitautoko ngoikore hei kaiwhiwhi oranga i nga marama wera. Ka tohe ahau ki a koe ki te tiki tetahi i te wa e hiahia ana koe. Ka taea e ia te awhina i a koe kia kaua e whakaiti i au ngohe, kaore hoki e pai ana ki te ahuareka ki a koe i te wa e tae atu ai koe ki to taunga.
Tuhinga o mua
Ko te ahua, ko te rerenga ki te haurangi makariri ko te whakaaro tino nui rawa i runga i te rarangi me te mea pea kaore pea e taea. Heoi, ki te mea ko koe tetahi o nga tangata tino paanga ka timata ki te "ite i te wera" i waenganui o te puna, kaore hoki he oranga kia tae noa ki waenganui o te tau, ka waiho pea he kounga o te take o te ora e kore e taea te waiho.
Mena ka taea, me tango nga kaainga ki nga wahi hauora i nga marama raumati. Ko tetahi waahanga utu ko te "kohinga whare," kei te hokohoko koe i etahi whare me tetahi mo te wa roa (i hea mai i te wiki ki te raumati katoa). He maha nga paetukutuku kei te tuku i tenei ratonga. Ko te Independent Living Institute he mahinga utu whakawhiti utu nui e taea ai e nga tangata i roto i nga kaaina te whakaheke i nga whare kua tino rite rawa, he maha kei roto i nga rohe tawhito (me te haurangi) e rite ana ki Iceland me Finland.
Rauemi
Edlich RF, et al. Rautaki ki te whakaiti i te hyperthermia i roto i te maha o nga mate pukupuku sclerosis. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Te Whare Rauemi Sclerosis maha, Te Tiaki Hauora.
Te Heat me te Tema Te Whakaaro, Te Rangahau Toi Nui o te Ao.