He raruraru moe i raro i te ahua o nga tangata me MS
Ko te uaua he tohu noa o te sclerosis maha (MS) me tetahi e taea ai te hanga i nga mahi tino pai, mahi i ia ra, he uaua. Ko te tikanga, he maha nga wa e whakaatuhia ana e te iwi me te MS te wheako he "pakaru", he "whakamakuku" me te ripoata ka taea e to raua kaha te pa ki nga mea katoa mai i te whaanui ki to raatau kaha ki te moe i te po.
Koinei te putanga whakamutunga (he raruraru kei te moe) e raru ana i nga kaitohutohu me nga kairangahau, ko te nuinga o te hunga e whakapono ana ko te hiamoe , te moe moe, me era atu raruraru moe e tino nui ana i roto i nga tangata me MS.
Nga Take o te Panui i roto i Nga Tangata Mii MS
Ko tetahi rangahau, i whakahaerehia e nga kairangahau i Te Whare Wānanga o California Davis School of Medicine, i kii mai ko te tere o te paheketanga ki te matereti nui i roto i te hunga MS he 38 ōrau, neke atu i te rua o te toharite o te motu. I tua atu, 52 ōrau i kī ko te tango i te neke atu i te haora ki te moe i te po.
I whakamutua e nga kairangahau te whakakorekore, te whakapawera ranei i nga tohu MS me te pouri me te pouri i te nuinga o te waa. I te mea ko tenei, kaore i te whakaarohia te matearea he mate wehe motuhake, engari ko te hua o te taimaha o te tinana me te hinengaro e mohiotia ana e te iwi me MS.
Ko etahi atu e whai take ana ki nga raruraru moe e kitehia ana e te hunga kei a MS:
- Ko etahi o nga kaimorekore o te hormonal e hua ai te pakaru o te manawa me te panui moe .
- Ko te pakaru o te dopamine me te norepinephrine (he neurotransmitters ranei nga karere matatini i roto i te roro) ka whai hua ki te whakapapa me te awhina ki nga tauira moe.
- Ko te pupuhi i te awatea i runga i te ngoikoretanga ka arahi ki te moe i te po.
- Ko nga tohu MS rite nga waewae korekore, te paheketanga o te pāmahana, me te manawanui urinarya hoki ka takahi i te moe.
Tuhinga o mua
Ko nga take me te maimoatanga o te hiamoe ka rere ke te ahua o te momo .
Inamata Tuatahi
Ko te timatanga o te moeroa ka tautuhia ko te ngoikore ranei o te tangata kei te moe.
I roto i te iwi me te MS, ka mate pea te mate o te mate neuropathic me te mamae puoro me etahi o nga rongoa e mohiotia ai he raruraru moe.
Maharatanga I waenganui
Ko te hiamoe o te wa ka oho koe i te po kaore e ahei te moe. Ko te mea nui, ko nga tangata e kaha ake ana te kaha o te ra ka kaha ake ki te wheako i waenganui. Ko etahi atu tohu o te MS e whakaatu ana i nga mokumahu uaua me te nocturia (te urupare ki te urinate i te po) ka taea hoki tenei painga.
Tuhinga Panui
Kei te oho ake te moe o te moe i runga wawe. Ko te take o te taahitanga roa o te taatai i roto i te iwi me te MS kaore i te tino maramarama, engari ko etahi e whakapono ana kaore pea he korero ki te awatea (ina koa ki te hunga e pouri ana).
Te manaaki i te mate
Ahakoa te nuinga o te iwi e whakaaro ana ko nga pire moe ka waiho hei raupapa tuatahi o te maimoatanga o te waahanga mo te moe-kore, ko nga rongoā moe kei o raatau me o raatau. I nga mea katoa, ahakoa e whai hua ana nga hua mo te wa poto, ko nga raau tae noa ki te ngaro wawe i to raatau whai hua, a ka kaha pea te whakaari.
Ko etahi atu ka tahuri ki nga whakaaro hauora pērā i te pēhanga rererangi pai tonu (CPAP) ki te hamani i te taiohi moe me te whakamarama o te whakamarama ki te whakamarai i nga mate o te moe porohita.
Engari, ko enei tikanga, me mate e te hunga ngaio hauora tuatahi.
I tua atu i enei momo mahi hauora, he mea ka taea e koe me to taakuta ki te whakatutuki i nga raruraru moe (a he pono enei ahakoa ahakoa he ranei kei a koe te MS):
- Whakamahia te nui o te whakamarama o te marama i roto i te ra.
- Haere ki te moenga me te whakatika i te wa kotahi i nga ra katoa, tae atu ki nga wiki.
- Te mahi i nga wa katoa hei whakapai ake i te moe engari kaua e mahi i roto i te wha ki te ono nga haora o to moenga mo te mea ka taea e koe te whakapoke ia koe.
- Whakamotitia te kainini , te waipiro, me te kai o te nicotine e ono haora i mua i te moenga.
- Kati te inu i nga rereke i te rua haora i mua i te moe.
- Ngana ki te whakakore i to hinengaro i te wa e takoto ana. Aatea i te TV me nga taputapu hiko.
- Kia mau ki te pouri mo te moenga me te mahana.
- Kaua e moe i waenganui o te po. Whakatika, panui i tetahi pukapuka, ki te mahi i etahi atu mahi hei whakatau i to hinengaro i mua i te hokinga atu ki te moenga.
He Kupu Mai i
Mena kei a koe nga raruraru moe, kua tamatahia e koe nga waahanga o te hunga e whakahuatia ana i runga ake nei, me te kore he awhina nui, kia mohio koe ki te korero ki a koe ko te kaitautoko. Ka taea e koe te kite i te hunga kino i muri i ou raruraru moe rite te rongoā MS me te tohu e tukuna ana, e whai hua ana ranei ki a koe i te hiamoe.
E ai ki tera, i etahi wa, ka hiahiatia he korero mo tetahi tohunga mo te moe ka tae ki te pakiaka o te raruraru.
> Puna:
> Brass, S .; Li, C .; me Auerbach, S. "Ko te Whakapakari i te Nga Moenga Moenga ki nga Tangata me te Tauranga Taurahi." Tuhinga o mua . 2014; 10 (9): 1025-31.