Ko nga Rangatira i waenganui i nga Tauranga Niacin
Kua piki ake a Niacin ki te hunga e ngana ana ki te pupuri i nga taumata o te pukupuku i roto i te waa hauora. Kua whakaaturia e nga rangahau ka taea e te niacin te heke iho i te cholesterol me nga triglycerides a LDL , a ka piki ake te cholesterol HDL . Na tona kaha ki te pa atu ki nga āhuatanga katoa o taau putea, he mea whakamatautau tera ki te haere ki taau rongoa taiao, ki te toa kai hauora ranei hei tiki pounamu.
Engari, ka tae mai koe ki te rohe o te niacin o nga whakawhitinga whakaeke, ka raru pea koe ki te tini o nga taputapu niacin. I mua i te taenga atu ki taua pounamu o te niacin, akohia te wehewehe i nga ahuatanga o te niacin ka kitea e koe i runga i nga papa.
Korero ki to Kaiwhakaraki Hauora Tuatahi
I mua i te hoko me te tīmata ki te tango i tētahi tāpiritanga niacin-ranei tetahi atu tāpiri - me korero koe ki tō kaiwhakarato ratonga hauora. Ahakoa te ahua o te niacin ki te whakapai ake i to korero papakupu, ko te arotake 2019 a Cochrane o nga rangahau o niacin i kitea ko nga painga o te haumanu rorohiko ki te aukati i te mate mate pukupuku me te whakaiti i te mate, kaore pea pea, kaore ano he tohu mo te kounga nui.
Ko tetahi rangahau nui (AIM-HIGH study) i whakaatu i te tango i te maiora me te statin kaore i te aukati i te mate mate pukupuku mate atu i te tango i tetahi statin anake. I tua atu, ko nga tangata takitahi kei roto i tenei rangahau he nui ake te paanga o te raruraru o te whiu .
Ahakoa ko te nuinga o nga supplements kei te hokona i runga i te papaawe, kaore tenei e tohu ana kaore e taea e te hauora te pa ki a koe. Hei tauira, ka taea ano e etahi o etahi o nga maakete ki te taunekeneke me etahi o nga rongoora kei a koe. I tua atu, ka taea e te niacin te whakaputa i nga paanga o te taha, te kino ranei o etahi tikanga hauora.
Ko nga aratohu o naianei e kore e taunaki i te whakamahi o te niacin i te maimoatanga i nga taumata cholesterol.
Mena ka mea mai to kaiutu hauora he pai ki a koe kia whakauru atu te niacin ki taau tikanga whakaheke totoro, ka whakaatu tonu koe kei te tango koe i te macin, me etahi atu taputapu me nga rongoä e mau ana koe, ki o ratonga hauora katoa. Ma tenei ka awhina ia ratou ki te tirotiro mo nga taunekeneke me nga tikanga hauora e whakawhanake ana.
Kaore katoa nga Whakaaetanga Niacin i Hangaia
E toru nga ahuatanga nui o te niacin e wātea ana i runga i-te-counter hei tapiri:
- Te waikawa Nicotinic
- Nicotinamide
- Inositol hexanicotinate (korecin -free papacin )
Ko te nuinga o te rangahau i te hua o te niacin ki te whakaheke i nga taumata lipid kua uru ki te whakamahi i te waikawa nicotinic. Ahakoa ko te nicotinamide me te inositol hexanicotinate he ahua rongonui o te niacin no te kore o te pupuhi e hono ana ki te waikawa nicotinic, he iti rawa te taunakitanga ka whakaitihia e enei momo o te niacinenei nga taumata o te lipid. Ahakoa te nuinga o nga pounamu ka tohuhia hei niacin, me titiro koe ki te tapanga o te pounamu kia mohiohia he ahua o te niacin.
Ngā momo rerekē o te waikawa Nicotinic
Ko te waikawa Nicotinic, kua whakaatuhia i roto i nga akoranga ki te whai hua nui ki runga i to papanga lipid, kei te wātea hoki i roto i nga momo rereke:
- Ko te waikawa nicotinic ka tukuna (IR) he ahua o te waikawa nicotinic ka uru ki roto i te toto i te wa kotahi. Ahakoa e whiwhi ana koe i tenei horopaki o te waikawa nicotinic i te wa ano, ka nui ake pea nga wheako o te taangata ki a koe, penei i te pupuhi me te whaanui.
- Ka tukuna atu te waikawa o te waikawa nicotinic (SR) te waikawa nicotinic kia tere atu ki roto ki te totoranga me te whakaheke i etahi o nga paanga kino e kore e hiahiatia ki te hauora nicotinic acid.
- Ka tukuna atu ano te waikawa o te waikawa o te nicotinic-roa (ER) i runga i te wa o te waatea engari kei te wātea noa atu i te tono a to taote.
Ko nga kaha o nga Taumahi Niacin Vary
Ko nga ahuatanga o te niacin ki waho-counter-te-counter e rere ke ana i te kaha me te whakauru atu i etahi atu huaora, kohuke, me nga otaota. He mea tino nui kia titiro koe ki te taputapu a te kaihanga i runga i te pounamu mo nga tohutohu mo te tango i te hua me etahi atu mea ki te taapiri kia kore ai e taea te awhina i nga taha-me te tiaki pea i etahi moni.
Ka taea hoki e to kaihoko hauora te awhina ia koe ki te whakatau he aha te toenga hei tango me nga huarahi hei karo i nga paanga o te taangata ka timata i te rongoako o te niacin.
> Mahinga:
> Nga Kairapu AIM-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. New England Journal of Medicine . 2011; 365 (24): 2255-2267. doi: 10.1056 / nejmoa1107579.
> Mackay D, Hathcock J, Guarneri E. Niacin: ahua matū, te koiora, me nga paanga hauora. Nutrition Reviews . 2012; 70 (6): 357-366. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2012.00479.x.
> Te whakahaere i te cholesterol toto i roto i nga pakeke: Arotake Whakaaturanga Whaiaro mai i te Kaunihera Tohu Kaitirotiro Cholesterol, 2013. Ko te Heart Heart, Hinai, me te Taiao.
> Schandelmaier S, Briel M, Saccilotto R, et al. Niacin mo te aukati tuatahi me te tuarua o nga kaupapa mate pukupuku. Cochrane Te Paerewa o nga Whakaaturanga Purongo . 2017. pene: 10.1002 / 14651858.cd009744.pub2.