Me pēhea te mahi ki tō tākuta, ki tō whānau me ō hoa, me ōu ake feaa
Ko te whakahaere i nga tikanga haumaru pērā i te mate thyroid , te osteoporosis , te toto toto tiketike ranei e kaha ana ki te wero. I te mea kaore i kitea e te hunga katoa e raruraru ana koe ki tetahi ahuatanga, ka hiahia koe ki te whakataurite i nga whakaritenga whakahaere e whakawhiwhia ana e tou ahua me nga uiuinga mai i o hoa me te whanau. I etahi wa, ka ara pea pea koe ki te paparinga, ki te awhina ranei i te hunga e arohaina ana e koe.
He wa e hiahia ana koe ki te whakatikatika i ou ake hiahia mo to paanga me to maimoatanga, mai i te mea ko te ahua o te "tautuhi" e whakaatu ana i te mea kaore e kitea ki etahi atu, kaore e tino kitea ki a koe.
Engari, ko te matauranga te mana pono: Ka ako koe mo to ahuatanga-me pehea ki te whakamaramatia ki etahi atu-ka kitea e koe te whakahaere o nga whakapono me nga wawata katoa o te tangata (tae atu ki a koe ake) hewari ake.
He aha te Mea Miiharo?
Ko nga ahuatanga haumaru he take hauora kaore he tohu e kitea ana ki a koe, te tangata me te ahua, me / ranei ki etahi atu.
I te wa e whatihia ana te waewae, kaore i te ahua pouri. E marama ana ki nga tangata katoa, tae atu ki a koe me te iwi katoa e tata ana ki a koe, kua whatihia to waewae. Koinei pea ka awhi koe i runga i nga putea me te maka nui, a, ka mohio nga hoa me te whanau me whakarereke i o raatau tumanakohanga-kaore koe e haere i runga i nga hike, ka piki i nga hikoi roa, ka ara ano hoki mo nga wa roa kua tino ora to waewae.
E kore e kitea nga waimarie ki te pakaru. Hei tauira, ki te whai koe i te hypothyroidism , ko te tikanga o te taiuri o te mate, ka taea e koe te whakaatu i nga tohu ohorere me te kahakore, engari kaore pea koe e kite i enei tohu, ka hono ranei ki a koe ki te taangata o tou mate tae noa ki te pai o to ahua.
Mena he osteoporosis koe, kaore koe e mohio i te mea katoa kaore he wheua wheua; ki te kore koe e tika ana i te taatai, ko to tohu tuatahi o to wheua o te kiri ka taea te waahi ka pakaruhia e koe tetahi.
Ko etahi atu o nga tikanga e pa ana ki te noho haumaru:
- te teitei o te toto
- nui te cholesterol
- momo 2 te mate huka
- mate pukupuku
I etahi wa ka wheako koe i nga tohu, engari kaore e kitea e te hunga e karapoti ana ia koe. Ko enei ahuatanga korekore ranei e whakahaere i to oranga-me te mea, hei tauira, te mamae o te ngoikore me te fibromyalgia -engari mai i te mea ka pai koe, ka raru pea o hoa me nga mema o te whanau i te raruraru.
Ahakoa kaore koe e kite i nga tohu kaore koe (me te hunga e noho ana i a koe kei te pouri, kaore ano hoki), kaore i te mea ko te ahua o to mate kaore e pakaru ana i to hauora mehemea kaore i tukuna. I roto i te take o te hypothyroidism kore, hei tauira, ka taea e koe te kite i to tohu ka pahuatia kia tae noa ki te wa e kitea ana, a, i te take o te osteoporosis, ka taea e koe te whakakii i te wehenga hipoki me te ringaringa e mau tonu ana te kino.
Te taatai ki to maimoatanga mehemea kaore to Turanga
Kaore i te mea he tautohetohe ko te piri ki to maimoatanga he uaua ki te waahi kua taatatia ki a koe, mehemea he pai tonu te hauora i mua i to taatutanga.
Ko etahi o nga tikanga haumaru, pērā i te mate o te materoto me te cholesterol tiketike, me rapu rongoā o ia ra, a ka hiahia koe ki te tango pire i ia ra, i te rua ranei i te ra. I etahi wa, ka awhina koe i nga painga o nga rongoä e kino atu ana i te mate. Hei tauira, ka taea e nga rongoā ngaohihanga toto tiketike te kawe i nga painga o te taha e tae atu ana ki te urination tawhito, he mate maroke maroke, me te ngaro o to ahua o te reka. Ko nga ture, ka whakamahia ki te hamani i te cholesterol nui, ka taea te mamae me te ngoikore o te mamae .
Heoi, ko te mahi tahi me to taakuta ki te kimi i te rongoa pai-me te whakawhitinga o nga rongoora-ka taea te awhina i a koe i to tikanga i te huarahi tino whai hua me te whakaiti i nga painga taha mai i nga rongoora ake.
Ka nui atu te wero ki te mea ko to ahua ko tetahi e mahi ana koe ki te kai. I roto i te mate pukupuku o te celiac, hei tauira, kei te urupare to tinana ki nga kai e whai ana i te ngota karetini (kei roto i te witi witi, parei, me te rai), ahakoa kaore koe i mohio. Ko te maimoatanga anake mo te mate pukupuku o te celiac ko te whai i te kai karepe-kore-kai me te karo i nga kai katoa o te waipiro, me te hiahia kia whakarereke te ahua o te noho oranga. Mena he nui o nga tohu o te celiac , ka kaha ake pea koe ki te kai, mai i te mea he uaua ki te kite i nga whakaaro i muri i tenei huringa nui kaore koe e kite i te painga kaore e whai hua ana i roto i to oranga.
Ka taea ano te noho i roto i te mate huka 2, e hiahia ana kia puritia he kanohi ki runga i to hua ki te waipiro me te whiriwhiri i te kaitini me te kai kai. He uaua ake tenei i te kore e hopu i tetahi paramanawa tere, a ka kino koe ki te taumata o te kaha o te mahi.
Ko enei ongo e pa ana ki a koe mo o maimoatanga me te kai he mea tino tika, he tika hoki, na kia whakaae koe ki a koe. Engari i te wa e mahi ana koe, me mahi koe na roto ia ratau, no te mea kei te whai to hauora ki te whai i to mahere maimoatanga, ahakoa he raruraru taangata, he raruraru ranei o te ao.
Ko te huarahi pai ki te mahi i tenei ko te ako ia koe ano mo to ahua me nga take mo te maimoatanga. Ma te toto toto tiketike, hei tauira, ka tupono koe ki te whiu, ki te whakawhanake i te kanohi, ki te mate matehiki ranei, ki te kore koe e piri ki to maimoatanga. Ki te mate o te takaro, ka raruraru koe i te raruraru o te ngakau, me te huakore. A, i te mate pukupuku o te celiac, ka raruraru koe i te mate korera me te momo mate pukupuku . Ko te pupuri i te pikitia nui i roto i te arotahi ka awhina i te mea kaore koe i te whakaoti ki te mahi i nga mea hei oranga.
Mena kei te raruraru koe i muri i to mahere maimoatanga, korero ki to taakuta mo te huri i o maimoatanga me te tuku korero ki tetahi kai kai, hei awhina ia koe ki te whakapai i to kai kai hou.
Ko te whakamarama i to Turanga Kino ki etahi
Ka taea e te mea nui te whakamatautau ia koe e hiahia ana koe ki te maimoatanga kaore koe e kite i nga tohu o to ahuatanga kore. A, no te tae mai ki o hoa me te whanau, kaore koe i te wa ka iti ake te awhina.
Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te mate pukupuku, i te mate pukupuku o te celiac kua kite i te "kaore he raruraru iti!" Tuhinga o te kai i etahi kai i runga ia ratou. A ko te tangata e kaha ana te mamae o te ngoikore ki te mamae, mehemea ka tohe tonu tana hoa mo te mahi atu i te mea ka taea .
Ko te tikanga, kaore koe e korero mo te ahua me te maimoatanga-ka taea e koe te whakahaere i to raangaanga o te ra, me te kore whakamarama atu ki nga tangata e noho tata ana ki a koe (he ahua pouri, i muri i te katoa). Engari ki te whiriwhiri koe ki te tuku i nga tangata ki te mohio ki to taatauranga, me kii koe i nga uiuinga, ko etahi o enei kaore he mea iti. Ko to korero pai ko te matauranga: mehemea ka mohio koe ki to ahua i roto, i waho, ka angitu ake koe ki te whakamarama i etahi atu.
Kaua e wehi ki te turaki atu ki te kaha tonu te hoa me te mema o te whanau ki te whakatenatena i a koe ki te takahi i to kai maatau ranei ki te mahi i tetahi mea e kore e tika. Kia mahara kei te raru tonu to hauora o te wa me te heke mai, me te korero ki taua tangata.
Ina tae mai ki to mahi, kaore koe e whai mana ki te whakaatu i to ahua ki to kaiwhakawhiwhi. Engari, ka tiakina koe e nga ture e kore e whakakore i te whakakino ki nga kaimahi me nga tikanga hauora mehemea kua whakaaturia e koe taua tikanga. Kei a koe hoki te tika ki te ui i to kaiwhakawhiwhi mo te "noho pai" ki te tiaki i nga take ka puta mai i to ahuatanga. Hei tauira, ko te hunga ki te mate huka ka taea te tono mo te wa i te wa e neke ana ki te whakamatautau i to huka toto, a, ko te tangata me te mamae kaore e taea te tono mo te turanga hei noho, kaua ki te tu.
Te mahi tahi me to rata
Me mahi tou taakuta ki a koe ki te whakahaere i to ahuatanga haumaru me te whakarongo ki nga manukanuka kei a koe mo te tikanga o te maimoatanga e pa ana ki to oranga. Engari e mohio katoa ana matou kei te mahihia e nga kaitohutohu i enei ra, a ka kitea e koe ko to "mahi ki te whakamatautau" (i etahi atu kupu, ko te titiro anake ki nga hua whakamatautau) kaore i te tukino i a koe hei tangata katoa me nga raruraru tika mo nga painga o te taha ki te maimoatanga kua whakaritea.
Mena ka whakaaro koe kei te whakarongo a to taakuta ki a koe, me kaha ki te whakapau kaha . Kawea mai he rangahau i mahia e koe hei whakautu i o raatanga ki a koe i muri mai, a kia rite ki te whakariterite me te whakamarama. Ko etahi o nga taakuta e hinga ana i runga i te tikanga "pihikete pihikete" mo te maimoatanga i etahi tikanga noa, penei i te totora totora tiketike me te mate 2 o te momo 2, engari ki te kore e whakamahia e nga maimoatanga kaore e mahi mo koe, me korero koe.
Mena kei te tukuna ano e to taakuta nga raruraru, ka waiho pea he wa ki te kimi i tetahi atu taote . Ki te hiahia koe ki te mahi i taua mea, kia mohio koe ki te tango i nga kape o nga reta hauora i a koe ka whakarere i to mahi a te taakuta o mua, a ka uiuia mo nga tohutohu-kia mau ki to maatau rapanga-i mua i te whiriwhiri i tetahi taote.
He Kupu Mai i
Ko te whakahaere i tetahi mate hauora he mea uaua, mehemea kaore koe (te hunga katoa e tata ana ki a koe) e kite i etahi tohu kaore he tohu hauora e hiahia ana koe ki te whakahaere. Ka taea e te ngoikore ki te tīmata i te maimoatanga mo te mate hauora hauora, me te mohio ko te maimoatanga tonu kei te whakaeke i nga paanga o te ao, i nga raruraru kaore i kitea e koe i mua i to taatatau.
Ano, mehemea kei te tango koe i te rongoā mo o koe ahuatanga, kei te raruraru koe i nga paanga o te taha, me korero koe ki to taakuta mo te whakarereketanga o to maimoatanga-he rereke nga raau taero ki te iwi i nga huarahi rereke, me te whakarereke i nga whakaritenga me nga rama. Mena kei te pakari koe ki te kai, me tono kia tukuna atu koe ki tetahi kai kaitohutohu o te ahua. Kaua koe e whakamamae ki te wahangu, ahakoa he raruraru tou ahua.
Mena, kei te pakari koe me te whiwhi i te mohio me te whakaae mai i te hunga e tata ana ki a koe, ngana korero ki a ratau me te ako ia ratou ... engari kia mahara kei te pai to hauora ki te tutei, me te whakahihiri ia ratou ki te hiahia ki te whai muri i to mahere maimoatanga he tuarua ki te kaupapa whakamutunga o te whakapai ake i to ake hauora.
I te wa e haere ana te wa, ka tiaki koe i to hauora me to ahuatanga, ka kitea pea he pai ake koe, ahakoa he ahua pai koe i mua-kaore he rereke o tenei hua mo nga tangata e whai ana i te maimoatanga ki te kai pai ake. Ma te mutunga, ko te ako mo to ahua noho humarie ka awhina ia koe ki te mohio-me te whakaae-te hiahia ki te hamani.
> Mahinga:
> Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. He nui te putea i te toto.
> Kore PH. Ko te maha o nga ahuatanga o te mate Celiac: Te Whakaaturanga Hinengaro o te Mate Celiac i te Taupori Tamariki. Gastroenterology. 2005 Apr; 128 (4 Whakarato 1): S74-8.
> Nga Tari Whakanui o te Hauora. Puka pepa o Osteoporosis.
> Te National Library of Medicine / Medline Plus. He pukapuka reroid o Thyroiditis.