He wa wawe ki te korero, engari he tiwhikete toparapara te tohu
Ko te toenga o te asparagus ko te rongoa taiao e wātea ana i roto i te puka tāpiri kai. I te nuinga o nga mea ka puta mai i nga tao, pakiaka, me nga kakau o te tipu apareka, kei te whakamahia hei rongoa mo etahi momo raruraru hauora. Mai i te mea he mea hei whakanui ake i te rere o te urine, ka kii nga kaipupuri ka taea e ia te whakaora i nga tikanga e pa ana ki te waa urinary .
Whakamahi
I roto i te rongoā rerekē, ka tohua te topareka hei tikanga maimoatanga mo nga tikanga hauora e whai ake nei:
- te mamae o te ngoikore roa
- Tuhinga
- te mate huka
- hangovers
- te teitei o te toto
- nui te cholesterol
- te taikaha o te insulin
- kohatu tokihi
- mate mate
- nga mate urutaru urinary
I tua atu, ka kiia te tiparepara ki te whawhai ki te mate pukupuku, te whakatairanga i te tipu, te whakaongaonga i te tipu o te makawe, te whakanui i te waipiro , me te hamani i nga taatai o te huka i roto i nga wahine.
Hua
I tenei wa kei te kore he whakamatautau hauora e whakamatautau ana i nga paanga hauora o te tipare aparepara, ko etahi rangahau tuatahi e tohu ana e whakaatu ana i te korero mo te maimoatanga o etahi tikanga. Anei he titiro ki te maha o nga kitenga mai i nga rangahau-kararehe e kitea ana me te rangahau taiwhanga i runga i te tipu pounamu me ona painga huatau:
1) Ko te Cholesterol Nui
He maha nga rangahau e tohu ana ka taea e te tipareparapara te whakaheke i te taumata o nga ngako toto e whara ana ki nga mate pukupuku , penei i te LDL ("kino") cholesterol.
I roto i te rangahau i whakaputaina i roto i te Research Phytotherapy i te tau 2011, hei tauira, ka tukuna e nga kairangahau te tipare topara ki tetahi rōpū o te kiore i runga i te kai kai-teitei. I muri i nga wiki e waru o te maimoatanga, ka whakaatu te kiore i te heke nui o te cholesterol me te LDL cholesterol, me te whakanui i te HDL ("pai") cholesterol.
I arotahi te rangahau ki te n-butanol, he taonga i kitea i roto i te tipare purapura. Ko te N-butanol ka kitea he mana antioxidant.
2) Te mate huka
Ka taea e te taketake asparagus te awhina i te mate pukupuku, kia rite ki te rangahau 2012 mai i te British Journal of Nutrition . I nga whakamatautauranga mo nga kiore e mate ana i te mate huka, ka kitea e nga kairangahau ko te tipu aparapara hei awhina i nga taumata o te huka toto, hei whakapai ake i te hiku o te insulin, me te whakanui i te mana antioxidant.
3) Hangovers
Ka taea e te taketake asparagus te awhina i te whakaheke i te waipiro waipiro me nga kopu ate mai i nga hua kino o te inu waipiro, e whakaatu ana i te rangahau tuatahi i whakaputaina i roto i te Journal of Food Science i te tau 2009. Mo te ako, ka whakamatauria e nga kairangahau nga painga o nga tangohanga o te wana aparepara me te rau i runga i nga ruma ate ate tangata. Ko ta ratou kitenga e whakaatu ana ka taea e te tipareparapara te whakaora ake i nga ngohe i roto i nga hauora e uru ana ki te wawahi i te waipiro.
Ngā Kaitiaki
Ahakoa te haumaru o te asparagus ka pau hei kai, he iti noa te mohio mo te haumaru o te waa-roa, o te whakamahinga noa o nga taputapu kei te tango i te tiparepara. Engari, he raru kei te whai kino kino te tango i te toparapara ki te lithium.
Kia maumahara ko nga taputapu kaore i whakamatauria mo te haumaru me te kai o te kai kaore i te ture.
I etahi wa, ka tukuna e te hua nga putea e rereke ana i te moni kua tohua mo ia otaota. I etahi atu take, ka poke te hua ki etahi atu matū, pērā i te konganuku. Ano, ko te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai tikanga hauora, me te hunga hoki e tango ana i nga rongoa, kuaore i whakaturia.
Nga rereke
Ahakoa he kore he tautoko pūtaiao mo te kerēme e taea e te tipuparapara hei takahi i nga mate urutaru urinary (UTI), ka awhina i etahi atu rongoā taiao hei maimoatanga i tenei tikanga noa me te maimoatanga ahurei.
Hei tauira, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tipu me te otaota e mohiotia ana he uva ursi ka awhina i nga tohu UTI. He maha ano hoki nga taunakitanga ka awhina i te maoa o te waipiro me te taputapu cranberry hei awhina i te mate o nga wahine ki nga UTI.
Hea ki te Kimi i te reira
Ko te nuinga o nga taonga kaihoko-taiao, nga taonga raihana, me nga taonga rongonui i nga kai o te kai hei hoko i te tiparepara. Ka taea ano hoki e koe te hoko i te tipu aparepara i runga i te ipurangi.
He Kupu Mai i
Na te iti o te rangahau, kaore e hohoro te whakahua i te tango apareka hei maimoatanga mo tetahi ahuatanga. He mea nui ano hoki kia kite i te maimoatanga whaiaro me te kore e whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tetahi take mo te hauora, kia mohio ki te korero tuatahi ki a ratonga matua tuatahi.
Rauemi
Hafizur RM, Kabir N, Chishti S. "Ko te tangohanga o te asparagus officinalis e whakamahi ana i te glucose toto mā te whakapai ake i te hikoroki me te mahi β-pūtau i nga kiore mate hukaroki 2 o te streptozotocin." Br J Nutr. 2012 Noema 14; 108 (9): 1586-95.
Kim BY, Cui ZG, Lee SR, Kim SJ, Kang HK, Lee YK, Park DB. "Nga putanga o te waitohu o te Asparagus officinalis i runga i te mate pukupuku o te pūtau me te hanganga waikawa ahanolu." J Food Sci. 2009 Hepetema 74 (7): H204-8.
Ko Zhu X, Zhang W, Pang X, Wang J, Zhao J, Qu W. "Te painga o te n-butanol Tangohia mai i te Asparagus officinalis L. i roto i nga kiore i kai i te kai-teitei." Phytother Res. 2011 Aug; 25 (8): 1119-24.
Ko Zhu X, Zhang W, Zhao J, Wang J, Qu W. "Ko te waipiro me nga hua hepatoprotective o nga warohanu me nga tangohanga waikawa mai i te Asparagus officinalis L. i roto i nga kiore i kai i te kai kai-teitei." J Sci Food Agric. 2010 Haratua; 90 (7): 1129-35.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.