Tirohia te mea e hono ana i te waipiro me te cholesterol
Ko nga rangahau o mua kua whakaaturia ko te tipu tipu, me etahi atu hua me nga huawhenua, ka awhina i te whakapai ake i te hauora o te ngakau, tae atu ki te whakaheke i te cholesterol . Ko te wai tireti ko te ahua o te tirani kua oti te ako i te nuinga, ahakoa he raraunga kei te kohi o te tipu hei tango i nga tapiri ki nga taumata cholesterol raro.
He aha me mohio koe mo nga Cranberries?
Ko te Cranberries, e mohiohia ana hoki e te ingoa pūtaiao Vaccinium macrocarpon , he hua reka tera e taea te tunu i te maha o nga huarahi ki te kai i nga kai matua me nga kai reka.
Ko nga Cranberries te nuinga o nga Maori ki te taha ki te raki o Canada me te United States. Kua mohiotia nga hua hauora o te tipu i nga rau tau. I whakamahia i te tuatahi mo te kai me nga tae tae, i whakamahia i te warani te purapura ki te hamani i nga patunga pangia. Kua akohia nga Cranberries mo nga kerēme hauora me te whakapai ake i te hauora o te hinengaro, pēnei i te ārai i te caries niho, te mate tawhito me te mate pukupuku .
Ka taea e Cranberries te heke iho i te cholesterol?
Ko nga painga hauora o te rakau cranberries he mea e whai ana ki nga pokaikaiao kei roto ia ratou. He tino nui te tipu ki nga polyphenols, e mohiotia ana hei whakaiti i te mumura. Ka puta ano enei matū ki nga taumata cholesterol.
Te waipiro me te cholesterol. I roto i nga korero iti o nga karepe i mahia i roto i te tangata, ko te wai tirani te nuinga o te tirohanga. Mai i enei rangahau, ka puta ko te tipu waipiro hei whakanui i te HDL ("pai") te cholesterol i te toharite o te 7 ōrau.
Ki te whiwhi i aua hua hauora, ka uru atu nga kaiuru ki enei rangahau i te 500 ki te 600 miriona (17 ki te 20 pauna) o te raihi karepe i ia ra mo te toru marama.
Ko te tikanga o te tipu karepe kaore e pa ki nga taumata o te kaiuru ako o te LDL ("kino") cholesterol, engari ko te mea kua tukuna iho te waihanga o te LDL cholesterol i etahi wa.
Kaore i pangia nga Triglycerides i enei rangahau, engari mo tetahi take, i tohuhia ki te nui o te huka i roto i te wai kareperani.
Kapekehia te Kiritapere. Ko tetahi atu ako, i whakahaerehia i roto i te hunga ki te mate huka 2 e tango ana i nga rongoā waha hei whakaheke i te taumata o te huka toto, ka tirotiro i te hua o te tipu hei tango i nga taputapu ki o ratou taumata o te cholesterol. I roto i tenei rangahau, ka tangohia e nga kaihautū he paparani karepe 500 mg i te ra i muri i nga kai mo te 12 wiki. I muri i te waahi ako, kua tino iti te heke o te cholesterol LDL. Heoi, kaore pea nga taputapu cranberry i pa atu ki nga atu ngutu o nga kaiuru me o ratou taumata LDL oxidized.
Me whakauru koe i nga Cranberries i roto i to Tohi Kai ki raro o te Cholesterol?
Ko te Cranberries he kai hauora, he kai ngako iti e taea ai te whakanui i tetahi kai cholesterol-downering . I muri i te tirotiro me to taakuta, pai ki te tipu i nga ara katoa e akiaki ana ki a koe (engari kia mataara ki nga taumata tiketike o te huka i roto i te wai tirani).
Kia maumahara, me hiahia atu etahi atu ako ki te whakanui ake i te mohio a nga kaitoro mo nga hua o te tipu tipu ki te taumata cholesterol me te hauora ngakau. Na, ahakoa he pai te hua o te tipu, me te ahua ki te awhina ki te whakaheke i nga taumata cholesterol, kaua e whakawhirinaki ki a raatau mo taua kaupapa.
He Risks He Korero Me Cranberries?
Ko te inu i te nui o te wai karepe ka meinga he raruraru o te kopu, a, ka nui ake pea te painga o te kohatu taatini. Mena kei te tango koe i te warfarin, he whakaheke toto, ka pa ana nga taumata ki nga potae nui o te tirani, na me korero e koe ki taau taakuta.
Kaupapa:
> Cranberry. National Institute of Health. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. I whakaputaina i te Whiringa-a-rangi 30, 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Te painga o nga tangohanga kiripiri i runga i nga pukupuku lipid i roto i nga kaupapa ki te mate huka 2." Mate Mate Mate. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Nga tipu me nga mate o te mate pukupuku mate pukupuku." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Ko te kai o te karepe Cranberry he iti ake te tohu o te mate o te Cardiometabolic, tae atu ki te totohu me te whakawhiti i te C-Reactive Protein, Triglyceride, me te Glucose Concentrations in adults. Tuhinga o mua . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Ko te whakatairanga o te tipu karepe kawhe iti ka whakaiti i te LDL pitihana pitihana me te whakanui i te kaha o te puehu i roto i nga tangata." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.