He aha e taea e koe mo te whatiwhati?
Ko te nuinga o nga tohi pakaru te hua o te toenga o tetahi mea e taimaha ana i te toenga. Engari ko te taahiraa o te taahiraa, he pupuhi kapi, he wehenga pakeke ranei i te kaha o te paanga ki runga i te mata o te mata, ka puta ano hoki he reta. Kaore pea i te kitea he huinga pakaru, engari ko te tohu tino nui e wharahia ana e koe ko te mamae nui, me te waahi kaore e rongohia ana ranei e rongohia ana i te wa o te wheua iti i roto i nga toenga.
Nga tohu me nga tohu o te Hoki
Ki te wawahia te wheua i roto i nga waewae, ka wawe te mamae, ka tino kaha rawa. Ka pupuhi, ka pakaru te toenga o te mate. A, mehemea he raruraru te wehenga, ka titiro te toenga ki te kuware, ki te ngoikore ranei. Ko te nuinga o te waahanga kaore e kaha ki te haere i te taha me te mamae ki te haere me te takai i nga hu.
Ki te kite i te Doctor mo te mamae ano
Me kite tetahi taakuta i tetahi whara whara kino ranei i te whara i te whara. Mena kei a koe tetahi taatai, he wehenga ranei, he wera tuwhera , he whakaheke toto ranei, me rapu wawe koe i te hauora. Mena he rereketanga o taau, ka uru te haerenga ki te taakuta mo te raanei-ray mehemea ka hiahia te wheua i tetahi maimoatanga motuhake pērā i te tipu me te whakamahi i te maka. Ko te nuinga o nga whaeinga ka tukuna ki te pupuhi iti ranei, ki te " taputapu hoa ," ka pakaruhia te toenga pakaru ki te toenga e tata ana ki a ia kia pai ai te noho me te tauhono ki te rongoa.
Maimoatanga Katoa mo te Hoki
Ka taea te tiaki i te nuinga o nga toenga ki te kainga me te maimoatanga o te maimoatanga e whai ana i te okioki, te huka me te tihi .
Ahakoa he rongoa nga wheua , he mea nui ki te karo i te haere, ki te whakakore i te kaha ki te hononga. Te tihi i te maha o te mate i te ra kotahi mo te neke atu i te 20 meneti i ia wa. Tiakihia to waewae ki te whakaheke i te pupuhi i te waewae.
Ko te hu me te wera pakeke ka tino tūtohutia kia kore ai tetahi nekehanga o te hononga i te haere.
Ka hiahia pea koe ki te korero ki to taakuta mo te whakamahi i te rongoā mate mate-kore.
Ngā Paetae Whakamuri
Ko te tukanga tino noa o te toenga whati he raruraru ki te wehenga o te toenga o te mate. Ka tihorea nga tiunu, ka pango me te puru, a ka hinga. Ko te taakae ka piki ake i nga tikanga, engari he mea whakaaro nui kia kite i te podiatrist ka whakaora koe. Ka taea e te podiatrist te awhina i a koe kia karo i nga toenails i roto i te taatai, i tetahi atu mate ranei i roto i te moenga o te toki hei whakaora i to toenga. Mena ka kohikohi te toto i raro i te titi, ka hiahia pea tetahi o nga pati ki te hanga i tetahi poka iti i roto i te titi hei tuku i te toto kia mawhiti.
Nga Waka Whakaora Whakamutunga
I muri i te tangohia o te pupuhi me te taputapu hoa, he mea nui ki te timata i te whakawhitinga me te awhe o nga nekehanga mo te toenga pakaru. Ko te whāinga o te mahi ko te whiwhi i te ahua o te nekehanga ano he waewae kotahi i runga i te waewae.
Ko te nuinga o nga waewae ka pakaru i roto i te wha ki te ono wiki. Ko etahi o nga tangata e kaha ake ana ki te mamae mamae , ki te kaha ranei i roto i te hononga e pa ana, a, i etahi wa, ka whakawhanakehia te mate urupare i te wa kei te heke mai.
He aha te mea e raruraru ana i te Pakaru
Ko te werohanga i nga wheua o nga waewae me nga waewae e maha ana i te tukurua i te waahanga. Ka taea hoki te whakatipu ma te panui me te paanga i runga i te mata pakeke, penei i te rere o te raima.
Ko te whakapiki ake i te wa, te momo, te kaha ranei o te mahi kia tere rawa, ko tetahi atu take o te werohanga o te wero ki nga waewae, i te mea e mau ana i te huinga kino.
Ko nga mamae katoa e haere ana mo te wiki neke atu i te wiki ka kitea e te taote mo te tino aromatawai me te tohu.
Puna:
Robert L. Hatch, MD, MPH, me Scott Hacking, MD, Te Whakawhanake me te Whakahaere o nga Whakahaehae. http://www.aafp.org/afp/20031215/2413.html. Ko te American Academy of Family Physicians, Hakihea 15, 2003.