Ko te otaota e wātea ana i roto i te puka tāpiri kai, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ka whakamahia i ētahi wā ki te whakanui i te taumata o te testosterone (he tane tane e whai wāhi nui ana i roto i te nuinga o nga mahi tinana). Ahakoa ko te rangahau mo te whakamahinga o te fenugreek mo te nui o te taumata testosterone he iti rawa, e kiia ana ko nga waehui e kiia ana ko te saponins furostanolic ka awhina i te whakaongaonga i te hanga testosterone.
Mai i te mea kua heke te taumata testosterone i to pakeke ake, he maha nga tangata e whakamahi ana i nga rongoā taiao me etahi atu huarahi ki te pupuri i to ratau taapiri me te whakatutuki i te maha o nga painga hauora. E whakaatu ana nga kaiwhiwhi ko te whakanui ake i nga taumata testosterone mā te whakamahi i nga taputapu fenugreek e taea te tuku i te maha o nga painga hua, tae atu ki:
- nui atu te koi o te wheua
- whakarei ake i te mahi tawhito
- taumata teitei ake
- te whakapai ake i te huawhenua
- te whakapai ake i te mahi hākinakina
- te nui o te puranga uaua
- mahara mahara
- he kaha kaha te mahi
Ko te Pūtaiao i muri i te Fenugreek mo te Wharahi i te Testosterone
I tenei wa, kaore he pai o te tautoko o te rangahau mo te kerëme e whakarahihia ana e fenugreek i nga taumata testosterone. Ko te rangahau e wātea ana mo te whakamahinga o fenugreek mo te nui o te taumata testosterone ko te iti o te rangahau i whakaputaina i roto i te Research Phytotherapy i te tau 2011, i kitea ai he maapiri kei roto i te tuhinga fenugreek me etahi kohuke ka awhina i nga tangata ki te pupuri i nga taumata testosterone.
Mo te ako, e 60 nga tangata hauora (25 ki te 52) i tango i tetahi wahibo ranei i tetahi taapiri kei roto fenugreek me te kohuke i ia ra mo nga wiki e ono. I te mutunga o te ako, i whakawhiwhia nga kaihautū ki te whakawhitinga o fenugreek me nga kohuke i te whakapai ake i roto i te maha o nga wahanga o te libido (pēnei i te aromare me te tawhito).
Kaore he awe nui ki nga taumata testosterone. Ko te mutunga o te huinga o te panuku me nga kohuke "ka awhina ki te pupuri i nga taumata o te testosterone hauora," ko nga kaituhi o te ako ano hoki kei te kite i te korenga o te taapiri e whai paanga ki nga mea penei te ahua me te moe .
I tua atu, he iti te ako i tuhia i te Journal of the International Society of Sports Nutrition i te tau 2010 i kitea ko te maimoatanga me te fenugreek i awhina i te whakanui ake i te taumata testosterone i roto i te huinga o nga tane pakeke. I roto i te rangahau ko te 49 nga tangata i tohaina ki te kaupapa whakangungu-whakatairanga, i whakawhiwhia ki a ia he placebo ranei, he putake kei roto i te wa e waru wiki. I tua atu i te kite i te piki ake o nga taumata testosterone, ko te nuinga o te hunga i whakaatuhia he nui te heke o te ngako o te tinana, me te pai ake o te mahi i runga i etahi mahi whakangungu (tae atu ki nga taputapu waewae me nga papa putea) kaore i te hunga kua tohaina ki te placebo.
He rangahau i te tau 2010 i te Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism te tirotiro i te kaha o te kaha o te kaha, te hanganga o te tinana, me te himoni i roto i nga tangata i whakauru ki te whakangungu pakari. Ko nga tane i riro 500mg fenugreek capsules ranei he placebo ia ra mo nga wiki e waru.
I whai wähi hoki raua ki tëtahi kaupapa whakangungu whakatoranga e wha nga ra i te wiki mo te akoranga. I roto i nga wiki e waru, ka nui ake te tapeke o te testosterone me nga taumata testosterone koiora, engari ehara i te DHT. He iti ano te ngako o te tinana, engari kaore he huringa nui i roto i te tinana tinana, i roto i te papatipu pango.
He nui ake nga akoranga hei tirotiro i te whai hua o te otaota.
Ngā Kaitiaki
Ka taea e Fenugreek te whakaputa i te maha o nga paanga o te taha, pērā i te diarrhea , te wairangi, me te hau.
I tua atu, ko te whakamahinga o te fenugreek ka arahi ki te whakaiti i nga taumata huka toto. Na reira, ko te tango i te patukreek me te maimoatanga o te mate huka ka whai hua kino.
Ka taea hoki e te Fenugreek te whakaiti i te pāhare pāporo, na te tangata e tango ana i nga rongoā hei whakaiti i nga taumata o te pāhare pāporo me te hunga whai mate urutaru e kore e whakakore i nga whakawhitinga paku.
He mea nui hoki kia kitehia, i etahi wa, ka iti ake te whakahekenga o te taumata testosterone i te raruraru hauora (penei i te mate o te taiuri ). No reira, ki te kite koe i nga tohu kaore e pa ana ki te mate , te mate o te makawe, me te ngoikore ranei, he mea nui ki te uiui ki to rata, kaua ki te mahi whaiaro me fenugreek (me etahi atu momo whakatairanga kai).
Me whakakorehia nga taputapu Fenugreek e te hunga e mate ana ki te kirika, te peanuts, te coriander ranei, na te mea ka taea te whakawhiti ki te rerenga.
Ka taea e te Fenugreek te whakaiti i te whakamahinga o te rino, na reira me whakatupato nga tangata whai aemia i te rino.
Ka taea e te uira me te wera te tango i te kakara o te hukarere-huka ka rite ki te whakauru ki te fenugreek, na te mea e kiia ana ko te sotolon ka taea te rere i roto i te tinana.
He mea nui kia mahara tonu kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru me te kai o te kai kaore i te ture. I etahi wa, ka tukuna e te hua nga putea e rereke ana i te moni kua tohua mo ia otaota. I etahi atu take, ka poke te hua ki etahi atu matū, pērā i te konganuku. Ahakoa e raruraru ana nga kaihoko ki te hoko i tetahi atu taputapu kai, he nui ake te nui o enei raruraru i roto i te hoko o nga taputapu hokohoko mo te hanga tinana, te whakawhitinga wahine, me te mate taimaha.
Ano, ko te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai tikanga hauora, me te hunga hoki e tango ana i nga rongoa, kuaore i whakaturia. Ka taea e koe te tiki atu tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei .
He rereke ki a Fenugreek mo te whakapiki i te Testosterone
He maha nga ahuatanga o nga tikanga noho momo e awhina ana ki te tiaki i nga whakaheke i nga taumata testosterone. Ko enei mahi ko:
- te whakamahi i nga wa katoa
- te moenga o te moe
- te whakaiti i to kohi kai
- te pupuri i te taumaha hauora
- te whakahaere i to kaha
Te whakamahi i te Fenugreek ki te Whakanuia Testosterone
Ahakoa e whakaatu ana etahi rangahau tuatahi ka taea e etahi o nga painga (etahi atu he pai ake te whakahaere i te mate huka , te taumata cholesterol , me te awhina i te kaiakiko ), he iti nei nga taunakitanga ki te whakahoki i te kerēme e taea ai e fenugreek te whakanui ake i o taumata taumata testosterone.
He mea nui ano hoki kia kite i te maimoatanga whaiaro me te kore e whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te kapi mo tetahi take hauora, kia mohio ki te korero tuatahi ki ta rata.
> Mahinga:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Te Putanga o te Furostanol Glycosides Mai i Trigonella Foenum-Graecum i runga i te Pūnaha Whakahauhau o te Maama Albino Rats." Phytother Res. 2010 Oketopa; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Awhina C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Nga Putanga o te Whakanui Botanical e wātea ana ki te kaha, te Whakauru tinana, te Whakaoranga Mahinga, me nga Hornonal Profils in Resistance-Trained Maama. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Oketopa 27; 7: 34.
> E1, Rao A, Vitetta L. "Nga Tikanga Ngaiotanga o te Tangata Hipanga kua Whakanuia e Trigonella Whakakitea > foenum > - > graecum > Tangohia me te Whakangunu Muri." Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., me Kreider, R. Nga Putanga o te Aromatase i Whakamahia me te 5alpha-Reductase Inhibitor on Profils Hormone in College-Age > Men . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.