He maha nga take ka taea e te tangata te whakawhanaketanga taiao (ED), kaore pea e taea ki te whakaoti i nga huarahi pai ki te hamani. He aha te mahi mo te tangata kotahi kia kaua e mahi mo tetahi atu no te mea kei a ratou he raru mo nga take rereke. Ko te mea tera, ka akiaki i te whakarongo kei te maha nga whiringa e whakaarohia ana, mai i te tohutohu hinengaro ki te whakarereketanga o te oranga, nga rongoora ki nga maimoatanga me nga whakaaro.
He mea nui kia mahara ano i te mea ko te whakaponotanga a te ED he ahua pumau tonu e pënei i te toto toto tiketike, te mate huka ranei, ko te huarahi whai hua tino whai hua ko te arotahi ki te raruraru hauora ano.
Ngā Huringa Taiao
He maha nga momo tikanga me nga waahanga oranga e honoa ana ki a ED. I etahi wa, he mea pai tenei, no te mea e wawahia ana nga tikanga me te whiriwhiri i nga whiringa. He aha atu, ko te nuinga o nga mea e noho ana ki te raruraru tawhito ko nga mea e pa ana ki te hauora me te waiora katoa, te tinana me te hinengaro. Ka taea e koe te korero i enei mea, ka whai hua atu i te whakapainga ake o te korenga o te waahi.
Anei etahi whakarerekētanga oranga e taea ai te whai nui ki te paheketanga erectile:
Kati te Pao
Ko te paohana e pa ana ki te mahinga i roto i nga huarahi e taea ai te aukati i te rere o te toto ki te kiri, ka pa ki te kaha ki te whakatutuki i te hanganga ranei.
Mena kua tamata koe ki te whakamutu i nga wa o mua, kaore i taea e koe, kaore pea te maatauka makariri e mahi i tenei wa. Engari he nui nga rongoā me te awhina ka taea e koe te whakamatautau i te mahi .
Retink Alcohol
Inumia he iti iho, ka mutu te inu noa, ki te mohio koe kei te inu nui koe mo to hauora katoa.
Mena kei te painga koe ki te waipiro waipiro, ka taea e te Alcoholics Anonymous te whakahaere i te 12-taahiraa takahanga hei awhina i a koe.
Whakanuia te Mahi Mahi
Ko te mahi ahumahi tonu ka whakapai ake i te rere o te toto, ka whakaheke i te mate o te mate o te ngakau, te mate huka, me te nui o te nui o te mate, ka whai paanga ki enei mahi katoa.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e mahi ana i te nuinga o te ao i te 70% kaore he raruraru kaore i rite ki nga tangata whakahekeheke.
Tapahia te Taumaha Atu
He nui te ngako o te tinana ka whai wāhi ki roto i te waahi o te erectile i te whakatairanga i te mumura me te whakawhiti i te testosterone ki te estrogen. E ai ki tetahi rangahau, ko te tuatoru o nga tangata koha ki te taraiwa korenga ka hoki mai i te mahi taangata i muri i te whai i te kaupapa mate mate e rua tau.
Tuhinga o mua
Ka taea e te mate pukupuku te pupuhi i te mumura ka taea te huakore ki te hanga. Kua kitea e te rangahau ka taea e te maimoatanga o te mate pukupuku te whakaora i te ED. I roto i te rangahau o te tau 2017, ko nga tangata ki te mate pukupuku i whakawhiwhia ki te maimoatanga kua tino pai ake te mahi i muri i nga marama e toru.
Mo nga Hukapene: Hurihia nga Moenga
Mena kei te eke koe i te rota me te whakanoho rawa i te taatai i runga i to pahikara, whakaarohia te huri ki te "taiao-kore" e nui ake ana i muri atu i te noho tawhito, e tuku ana i te taimaha ki te tohatoha ki nga wheua noho.
Me whakarite kei te taumata te turanga, kei te piko iho ranei ki raro, ki te teitei e taea ai e to turi te pupuhi i raro o te huringa o te pou. Ko te whakatairanga i nga whaimana i runga i to pahika kia noho pai ai koe.
He pai te whakaaro o te potae pahikara kua whakanohoia, engari ko te noho o te koha nui: Ehara i te mea: Ka tino uru koe ki roto ki te noho ka nui ake te kaha me te raruraru. Mena kei te mamae koe i te mamae ranei i roto i to rou i te wa e haere ana koe i te tere pahikara, ka pakaru, ka tu i runga i nga pou, ka toro, ka "whakatika koe" kia tae mai ai te ahuatanga o te mate.
Nga whakaritenga
Ko nga rongoā tuuturu mo te paheketanga erectile e whai ana i nga mahi ma te whakarei ake i nga paanga o te waikawa konukura, he momo tu-āhua-a-roto e whakaheke ana i nga oko toto kia rere te toto ki roto i te peni.
Ma te paanga o tenei waahanga, ka taea te hanga whare hei whakautu ki te whakaongaonga o te taangata me te paturu.
- Ko te Viagra (sildenafil) tetahi o nga rongoā ED tino rongonui; ka whai mana i roto i te haora, ka roa hoki mo te toru ki te wha haora.
- Me tango te Cialis (tadalafil) i te 30 meneti i mua i te mahi tawhito.
- Me tango te Levitra me te Staxyn (vardenafil) i te 10 meneti ki te haora kotahi i mua i te taangata wahine ka taea te whai hua mo te 12 haora.
- Ka taea te tango i te Stendra (avanafil) i te 15 meneti i mua i te mahi tawhito.
Ko enei raau taero he nui nga paanga o te taangata, na korero mo tenei waahanga ki to taakuta, kia mohio ai ia e mohio ana koe ki to hitori katoa me nga atu rongoora katoa me nga taputapu e tango ana koe.
Kia mahara mo etahi tane, ko nga taero rite ki Viagra anake ka mahi ka honoa ki etahi atu maimoatanga. Kaore he rota o te rangahau mo te maimoatanga tahi mo te ED, engari he mea pai ki te korero ki to taakuta.
Mena kaore e taea e koe te tango i tetahi o enei rongoā waha, ka whakamatautau koe i to rata kia Caverject (alprostadil mo te werohanga), he hormone e pangia ana e koe ki roto i to peni ma te whakamahi i te koina pai, ko te Muse (alprostadil urogenital), he putea iti nei koe whakauru ki te pito o te pene. Ka tukuna enei e rua ki runga i tetahi whare i roto i te rima ki te 15 meneti kaore he whakaongaonga wahine.
Nga Maimoatanga Hone
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata kei waenganui i te taapiri kua whakauru mai a ED me te iti o te libido, kaore pea he rauroto testosterone. Ko nga hua Testosterone anake me whakamahi i raro i te aratohu a te taote, no te mea he mea nui kia aroturuki i nga taumata testosterone o tetahi. Mena he tiketike rawa ake, ka whakaheke te mahi a te tinana o te testosterone.
Ko nga raruraru o te Hormonal ko te take o ED, ahakoa ko te rerenga whakakapi homoni hei whakanui i nga taumata testosterone e awhina i etahi tangata. I mua i te tango i te testosterone ka whakamatauhia koe e to taakuta kia mohio koe kei a koe he ngoikoretanga testosterone.
Te tohutohu
Mena kei te raruraru koe i te mea kaore he raruraru hinengaro - kei a koe me to hoa te raruraru i roto i to whanaungatanga, te korero, kua oti ranei te korero ki a koe me te ahuatanga o te raruraru-ka taea e te tohutohu te awhina. Ka taea hoki te tohutohu kia whai hua hei tua atu ki te maimoatanga mo te mate hauora e honoa ana ki a ED.
I roto i nga huihuinga me te kaitohutohu whakangungu, hei tauira, ka taea e koe te ako i nga tikanga hei whakaiti i te manukanuka me te raruraru ka taea e koe te hono atu ki te taangata. Ko nga hoa e tohutohu tahi ana me taau e aroha ana ki te whakatau i to raruraru whanaungatanga hoki ka waiho hei matua ki te whakatairanga i to taanei.
Ngā Pounamu me nga Whakauru
Ko te whakaaro o te miihini he pai ki te ngana mehemea kaore e mahi ana te rongoa me etahi atu mahi.
Ko tetahi kōwhiringa ko te papa horoi, he ipu kirihou e whakanohoia ana ki runga i te kiri. Ina pupuhi te hau i roto i te ngongo ka hangaia te taraiwa e akina ai te toto ki roto i te pene. Ka taea te whakanoho i tetahi mowhiti mo te wa poto ki te turanga o te peni kia mutu te toto mai i te pakaru tere atu.
Ko tetahi atu waahanga he penile implant . E rua nga momo: ko tetahi o ratou, e kiia ana ko te whakauru i roto i te peniseti, ka pupuri i te pene i te wa katoa, ahakoa ka taea te tuku iho ki raro kaore koe i te ira. Ko tetahi atu momo, he whakauru penihana hauora, kei roto i te pupuhi e whakauruhia ana ki roto i te karapu ka taea te patipatu kia ahei ai te hanga i te peni.
Nga Maimoatanga Tangata
He nui nga otaota me nga taputapu kai e kii ana ki te whakapai ake i te mahi tawhito i roto i te whānui, me te atawhai i a ED. Engari, he iti rawa nga rangahau hei whakaatu i te mahi o tetahi o ratou. Ko nga rarangi ka rite ki te ginseng Kore Korean, L-arginine, L-carnitine, zinc, me te niacin katoa ka whai hua kaore e taea te tango i nga waahanga tiketike.
I tua atu, i te wa i whakaatuhia ai e te rangahau etahi mea matūkai pērā i te zinc me te niacin hei whakapai ake i te mahi tawhito, he mea tino nui i roto i te hunga e kore e paheke. Na, i mua i to taatau ki runga i nga taapiri kai-a-counter mo te ED, korero ki to taakuta. Ka taea e ia te whakamatautau ia koe mo te kore o te kino, me te arahi ia koe ki te huarahi tino whai hua me te haumaru ki te hamani i to mate taaputu.
> Mahinga:
> Collins, CE, Jensen, ME, Callister, R., Plotnikoff, RC, me Morgan, PJ. Ko te whakapai ake i te Mahi Erectile I muri i te Ngataha Taumaha i nga Kaihautoa Kaihauturu: Ko te Whakatauranga Whakamatau Whakamatau-Whakatauhia. Ko te Mahi Whakamutunga Whakamutunga. 2013 Hakihea; 7 (6): e450-4.
> Dhir, RR, Lin, H, Canfield, SE, me Wang, R. Combination Therapy mo te Erectile Dysfunction: Arotake Update. Haratua, 2011. 13, 382-390. DOI: dx.doi.org/10.1038/aja.2011.2
> Frühauf S, Gerger H, Schmidt HM, Munder T, Barth J. Te kaha o nga Mahi Hinengaro mo te Tino Mahi Korero: He Arotake Whakamaori me te Meta-taipitopito. Arch Sex Behav . 2013 Aug; 42 (6): 915-33.
> Liu, LH, et.al. Parotorokawa me te Risk o Erectile Dysfunction: He Arotake Pūnaha me te Meta-tātari. Te Hononga I roto J. 2017 Hānuere; 29 (1): 43-48. DOI: 10.1038 / ijir.2016.43.
> Schrader, SM, Breitenstein, MJ, Lowe, BD. Te tapahi i te Huka ki te Tiaki i te Pene. J Sex Med. 2008 Akuhata; 5 (8): 1932-40. MEA: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00867.x.