He Porororoha O Te Poari Porokika? Ehara i te mea ko koe anake! Anei 11 nga mea anake ka mohio koe ka mamae koe i te PCOS.
1. No te mea he mamae ahau, Ehara i te mea he pai ahau
Ko tetahi o nga whakaaro pohehe nui mo nga wahine whai PCOS e taimaha ana ko te kai nui me te kore e mahi. Ehara i te pono! Ko nga wahine kei te PCOS he mamae tonu mai i tetahi take taiao e kiia ana ko te taikaha o te insulin .
Ko te insulin he tipu kaha tipu i te tinana hei whakatairanga i te rokiroki ngako (he pai ake te mohio). Ahakoa te kai i te kai hauora e tika ana me te mahi auau, ka taea tonu e nga wahine whai PCOS te taimaha.
Ko te kaha o te insulin he mea uaua kia ngaro te taimaha ahakoa nga huringa ki te kai me te mahi. Ehara i te mea ko nga wahine whai PCOS e kore e pai. Ahakoa he iti te taimaha o te mate, ka taea e nga wahine whai PCOS te whakapai ake i to raatau whare, me te whakapai ake i to raatau hauora me nga huringa o te oranga.
2. Hair i tenei ra, Haere Popo
Ko te mate o te mate he tino raruraru i nga wahine e mate ana i te PCOS. Ko te kaha ki te makawe i nga makawe me te kaha o te pakanga i muri mai i te ao, he mea whakawehi, he mea whakawehi.
He awhina. Ka taea e te spironolactone rongoa te whakaatu i te rerekëtanga rerekë ki te whakaheke i te makawe ranei.
3. He Tooth reka Te Rahi o Texas
Ko te pupuhi i te reta i te wa katoa, ahakoa i muri i te parakuihi, te tina, te kai hakari ranei, kei te nuinga o nga korero i roto i nga wahine whai PCOS.
He aha? Ko te insulin te mahi ahuareka e akiaki ana ki a tatou ki te kai atu i nga kai o te warowaira.
Whakauru i te hiahia ma te horapa i nga warowaihā i roto i te roanga o te ra, arotahi ki te kai ki te potae, ki te mahi hauora, ki te tango i nga rongoā me te whakaeke i te insulin-lowering.
4. E pouri ana au mo nga mea i korero ai ahau i te wa i pangia ai ahau
Ko nga rereketanga rereke i te huka toto me nga taumata o te insulin e taea ai te whakaheke i nga taumata o te huka toto.
Ka taea e te huka toto iti te whakaeke i nga paanga o te mate me te pukuriri, te ngawari, te riri, me te riri, e mohiotia ana ko te "hangry" (he riri na te matekai). Aukati i te huka toto iti me enei tohutohu ngawari.
5. Nga Huringa Mohoao Mohoao
He pai te roa o te meneti me te riri, te manukanuka, te pouri ranei i muri mai? Ehara i te maere. Kua kitea nga wahine whai PCOS kua nui atu te pouri me te pouri i nga wahine kahore he mate. Ki te whakaaro koe kaore e taea e koe te tiki i te kakau i runga i to huringa huruhuru, whakaaro ki te rapu i te tohutohu o te ngaio hauora hinengaro kua akohia.
6. Ka Whakamahia te Marama Mo Te Maehe 5 Pauna Ka Tangohia 1 Te Ra ki te Rauna 5 Pauna
Ko te ngoikore o te mate ka tino ngawari ki nga wahine me te PCOS. Me tīmata he kai me tetahi hoa kahore nei he PCOS, ka mutu tana whakaheke i te taimaha kaore he mea mo koe? A, ko te taimaha e whawhai ana koe ki te ngaro , ka hohoro tonu te whakahoki mai? Koinei te mana o te pai o te insulin.
7. Nga Moemoea Moemoea
Ahakoa kaore koe e ngana ana ki te whai tamariki, kei te whakaaro tonu koe mehemea he whaea koe. Ko te PCOS te take nui o te korenga tamariki . I etahi wa ka kii nga wahine ki a ratau kaitohutohu ki a ratau i te wa e pa ana ki a raatau mate ka tino raruraru, ki te kore e taea, ki te whai whakaaro ki a raatau ake.
Ko enei korero ka nui ake te raruraru i roto i nga wahine kua raruraru rawa.
Ko te pono ko nga mahi hou i roto i te rongoa whanau ka taea te tokomaha o nga wahine me te PCOS hei whaea atu i mua atu. Kaua e waiho te tumanako.
8. Ehara ahau i te Taumataiti, engari kei te Kino tonu ahau
Kei te hiahia koe ki te utu i to utu me te kahe ano he taiohi engari kei te noho tonu i runga i nga pimples hei pakeke? Ko nga taumata teitei ake o te testosterone ko te nuinga o te hara. Ko nga huringa ki to kai kai me nga rongoā arai-a-te-wai hei āwhina ki te whakaiti i te ahua o te hakihaki.
9. Ko te hiahia kia tata ki te Waitohu
Ki te tango koe i te metformin, ka mohio koe he aha te tikanga o tenei!
Ko te painga o te mate pukupuku rongonui o te mate pukupuku he mate urutaru i muri i te kai i te kai te waipiro nui. Anei etahi atu mea ki te mohio ki te tango koe i te metformin mo PCOS.
10. Ehara i te mea mo nga Huka!
Kaore nga wahine whai PCOS e whai huka! Pono! He waahi iti nei e karapoti ana i nga ovaries. Ko te huri i te ingoa o te PCOS ki tetahi e kore e arotahi ki nga kirikiri, ki nga ovaries ranei, kua whakaarohia.
11. Ehara koe i te Kotahi
I te 10% o te taupori wahine i te United States he PCOS , ka waiho hei mate urutoru noa atu i waenga i nga wahine e whanau ana. Noa'tu e mana'o paha te reira, aita outou i taa ê!