Tips Tips mo te Tumuaki Aromatawai
Ka taea e te ahumahi tinana te mahi maatauranga . Kaore koe e keri ana i nga pungarehu i roto i te paru, engari ka taea e koe te whakatairanga i nga turoro, te whakahaere i te putea mate pukupuku, te tuhi i te ahunga whakamua , me te whakaritenga o te inihua inihua hei whakarite i te utu.
Na, kei reira nga mea ka taea e koe te mahi i nga wa katoa kia pai ake ai te taunekeneke o to ra i roto i te whare hauora, me nga taunekeneke o ou maamaa?
He hacks motuhake kei te whakamahi i nga painga hei awhina ia ratou ki roto i te ra? Ka pene koe.
Anei he rarangi o nga tohutohu tohutoro tinana tinana 10 e taea te awhina ia koe kia angitu i te oranga tinana i te mahi tahi me ou turoro.
1. Tangohia he Pahekenga 30-Tuarua i Te Whakaritea
I te hui tuatahi ki te manawanui me te tuhi i te hitori, kei te whakamahara koe ki te korero tika me te whakatau i te huarahi pai ki te aromatawai i to turoro. He waahanga 30-rua i muri i te tango i te hitori ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whakakore i to mahunga ki te whakahaere i te aromatawai pai. Kia mau ki nga mea e rite ana ki te hikoihana , ki te papahuri ranei i roto i te kaitohu, ki te tango atu ranei i te kaitautoko. I muri i to hītorihia te hītori mō tō manawanui me te rite ki te tīmatanga ki te tīmata i nga whakamātautau me nga mehua, tohaina koe ki te tiki i te taputapu ine. Ka taea e koe te whakarereke tere ki te hopu i to manawa, mahia te mahunga, ka mahi i te aromatawai pai me te aromatawai.
2. Tīmatahia nga Whakatauranga katoa ma te Tono i to Waahuka Ko te aha te mea e pai ana ia mo te oranga
A, no te tuatahi ka tutaki koe ki te kaitautoko ki te whakahaere i tetahi aromatawai, timata i to uiui ma te tono i tana mahi mo te oranga. He aha? Ka ui koe ki te tangata he aha te mahi e mahi ana koe, kei te tino uiui koe he aha te turanga e tu ana to ratau tinana i te ra katoa.
Ko te tangata e mamae ana i te mamae, e noho ana i te ra katoa i runga i te tepu, me whai i nga mahi whakatikatika. Ko te miihini e eke ana ki te mahinga i runga i te mahinga ka nui ake te mamae o te pokohiwi . Ka taea hoki e tenei patai te mohio ki a raatau i to raatau paanga ki te mahi i ta raatau mahi. (Tohunga nui: ahakoa he pakeke ake to taau, he koroheke ranei, ui atu he aha ta raua mahi. Kaua rawa e kii tetahi kua reti mai i runga i to ratau tau!)
3. Ka mau ki te Rawa Korero-Korerohia i te Maimoatanga? Kahore he raruraru
Uh oh. Ko to maamahi he pokohiwi pakaru i to ratou taha matau, a ka timata koe ki te mahi i te awhe o te nekehanga ki te peke maui . Ma te kaitautoko e whakaatu ki a koe e mahi ana koe i te pokohiwi whanoke! He aha ta koe e mahi ana? Kati noa te ataata, ka mea, "Oo." ka neke ki te taha tika. Ehara i te mutunga o te ao; he he katoa ta tatou katoa. Ano ka taea e koe te whakamahi i taua putea kaore e kite i te ahua o te nekehanga o te taha o te manawanui i te taha o to ratau taha whara, me te aromatawai i te kaha o to ratou ahuatanga.
4. Whakaranuhia ake
Kia tupato kia kaua e taka ki te tauira e whakaatu ana i nga mahi whakaako ki o maimoatanga he rite katoa nga waahanga me nga reta. Whakaranuhia he iti, ka tohu i te tau tika o nga whakautu i runga i nga matea mate. Kei te mahi koe me te kaitautoko pati?
Mahalo te ke fakatokanga'i ha toe fakamatala lahi ange'o ha ngāue. Te ngana ki te whakapakari i te kaha? Kia mau ki te waru ki te tekau nga utu. Tangohia tetahi ra ka toro atu ki tetahi atu PT haumanu hei ako i etahi mahi rereke. Me ngana anake kia kaua e uru ki te whakamahi i nga mahi kotahi i te kaha ano mo nga turoro katoa. Ko te whakamahinga tinana he ratonga motuhake, me nga maimoatanga kia whiwhi tiaki motuhake mai ia koe.
5. Te ti'aturi i to outou iteraa hau e to outou haavaraa
I enei ra, ko te mea kei te whakaatu nga maamaatanga katoa ki te whare haumanu hauora ki nga korero X-ray me nga MRI. Kei te tino hiahiatia te MRI ki te whakatu i te PT ? Ko te nuinga o te wa, kaore he whakautu.
Titiro ki nga pikitia MRI me nga ripoata i muri i to aromatawai. Ka äwhina tënei i te pupuri i ö pükenga haumanu me te ärai i a koe ki te kore e mahi i tëtahi whakamätautau e pakaruhia ana e ngä pikitia MRI. Ehara i te mea ko nga mahinga katoa e kii ana i te putea e hiahiatia ana ko te mahi whakawhitinga a McKenzie . Ka rereke nga mate ki te roimata ki te huri i te roimata, a, me whakaatu to aromatawai i taua mea. Me whakawhirinaki ki o raatau hauora tuatahi me te aromatawai ngaio i runga i nga kitenga aromatawai.
6. Ehara i te mea anake mo te whakapakari.
Ko te Theraband , me etahi atu awhina awhina, ka taea te whakamahi mo nga taumahi atu i nga mahi whakapakari. Mena ka taka te waewae o to maimoatanga, ka taea e koe te here i tetahi pito o te rota a tawhio noa i to ratou kuao kau, me te tua atu i te taha o te toenga o te manawanui. Ka taea e te kaha o te awhi te awhina i to ratou waewae ki te kore e kaha ki te hopu i to waewae i runga i te papa. Mena kei te tu ana to turoro i runga i te papa puehu, pahekeheke rānei, whakamahia te iti o te awhina awhina ki te whakapai ake i te whakapā i waenganui i te waewae o to maimoatanga me te papa (pera ano me Dycem).
7. Whakamahia he Toi hei Tohu mo te Theraband
Kei a koe tetahi kaitautoko e whai matewaira, he osteoarthritis ranei kei te raruraru i te pupuhi i te roopu awhina? Kei te amuamu ranei nga maimoatanga mo te pakaru o te awhi awangawanga ki o raatau ringa i te wa e pa ana ki a ia? Ki te penei, he mea ngawari: te whakamahi i te peera iti hei kakau. Whakamahia noa he koropiko i te pito o te awhina awhina, me te whangai i te tauera ringaringa hurihia i roto i te mahinga. Na ka taea e to manawanui te pupuri i te taera hei kakau i te wa e mahi ana i nga mahi o te pito whakamutunga.
8. Kaua e Whakamahia te Whakanoho Whakamaharatanga me te Jargon Medical
Na, ko to manawanui he awhina i muri mai i te lumbar, me te whakaeke i te kohikohi III me te hurihuri haere hei whakaiti i te wawaenga me te hoki mai i te whakawhitinga tawhito. He mea whakamiharo tena, engari kaore e hiahia ana to turoro ki te mohio ki nga kupu pai katoa. I a koe e korero ana ki nga taote, nga ratahi, me etahi atu kaiwhakaora hauora, he pai ki te whakamahi i nga kupu hauora. Engari ka korero ki nga turoro me o ratau whanau, ka whakamahi i nga kupu e tino marama ana.
9. Me ui tonu atu ki o Maatauranga Mehemea kei a Ngatai
He mea ngawari ki te hopu i roto i te ngana ki te noho i te waarangi me te ngana ki te neke wawe mai i tetahi kaitoi ki te waa. I mua i te maoa o tetahi kaitautoko, me whai i te tikanga o te tono mehemea kei a ia he patapatai mo o raatau oranga tinana. Ko te tango i te toru tekau ma rua ki te uiui ki o maatauroro mehemea ka marama nga mea katoa me te mohio ka taea e koe te whakawhanake i tetahi hononga pai ki te taha o ou turoro.
10. Whakawhitiwhiti korero mo nga Kaitohutohu me nga Puna Whakahaere
Ko tetahi o nga mea tino nui ka taea e koe te korero ki nga tohunga e tohu ana i nga turoro ki a koe. Me tino tuhi i nga tuhi tuhi me nga korero poto, me te whakarite kia mohio te taote (me te tangata e tuhi ana i to tuhi) i te aha o to maatau whakamahere hauora o te tiaki.
Ko te kaitautoko hauora e kaha ana, engari he mea utu nui ano hoki. Na roto i te ako i etahi tinihanga ngaio o te hokohoko, ka tino mohio koe ki te whakanui i to wa ki o ou turoro kia whiwhi i nga putanga whakaora hou.