Ma te iti o te mamae e pa ana ki nga tangata katoa i tetahi wa, i tetahi atu ranei. Ki te hapu koe, ka nui ake pea te painga o te mamae ki a koe, ko te nuinga pea o te hari e whakairihia ana i mua i to waahi mo te iwa marama.
Ko te whakamātautau ā-tinana he maimoatanga whakamātau mō te mamae o te mamae. Ko nga tangata whai mamae me te sciatica ka whai hua mai i te PT hei awhina i te whakapai ake i te mahi , ako i nga mahi tika hei mahi , ka ako i te mea kaore e mahi i nga wa o te mamae .
Engari he aha te mea ka hapu koe? He pai te whakamahinga o te tinana mo nga wahine hapu kei te mamae i te mamae? Ko tehea o nga maimoatanga me nga tikanga ka whakaarohia he haumaru ki te whakamahi i te wa e hapu ana ki te hamani i to mate mamae?
Mo te maha o nga wahine, ka heke te mamae, ka haere atu ranei i te wa e whanau mai ai te pëpë, engari ka tata ki te 1 i roto i te 3 nga wahine ka haere tonu me te mamae i te tau tuatahi.
Ko te whakamaeatanga tinana he maimoatanga haumaru, whai hua hoki mo nga wahine hapu kua raruraru i te mamae. Ka taea e te PT te whakaako ki a koe i nga waahanga motuhake hei mahi i tera ka awhina i te nekehanga atu o to tuine hei whakaiti i to mamae.
Nga maimoatanga motuhake
He maha nga kaitautoko hauora e whakamahi ana i nga ahuatanga o te tinana rite te ultrasound ranei te whakaongaonga hiko hei whakaora i te mamae o muri. Engari kaore pea i te haumaru mo koe, mo to tamaiti ranei kua whanau te whakamahi i enei maimoatanga. Na reira me whakaarohia etahi atu maimoatanga. Kei roto i enei:
- Mahi
- Nga korero mo te whakatikatika i te waa
- Tohuora Tohu, pēnei i te whakawhitinga takirua, te whakamohoatanga ranei
- Tuhinga o mua
- He huarahi huinga o nga maimoatanga
- Te wera me te huka
He aha te Tohu He pai rawa
Me nga maimoatanga katoa e wātea ana mo te mamae o te mamae, me te tino mamae, i te wa e hapu ana, he uaua ki te whakatau i te maimoatanga tika mo a koe.
Ka taea e to kaiwhakawhanake hauora te aromatawai i to ahuatanga motuhake hei whakatau i te mahinga pai o te maimoatanga.
He rangahau i whakaputaina i te tau 2014 i roto i te Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy i tirotirohia he aha nga maimoatanga e tino tika ana mo nga wahine hapu e raruraru ana i te mamae. I tautuhia e nga kairangahau nga raraunga mai i nga rangahau e uru ana ki te mahi, te taiapa, te whakamahinga a-ringa, me te huarahi maimoatanga tahi. I kitea e ratou nga maimoatanga whai hua mo te mamae o te mamae i te wa o te hapu he mahi me te ako mo te manawanui ki te whakarereke i nga mahi me te ahua o te noho hei awhina i te whakaiti i te mamae mamae.
Ko etahi atu maimoatanga, tae atu ki te whakamahinga o te pukapuka me te takai, he pai pea, engari i tenei wa, kaore he kounga o te taunakitanga kua whakaputaina e kii ana i aua maimoatanga mo te mamae o te mate.
Kia mahara he rereke nga tangata katoa, a he rere ke te katoa ki nga huarahi maimoatanga. Na reira, he mea nui kia mahi tahi me to taakuta me te kaitautoko hauora kia mohio koe kei te whiwhi koe i te tiaki pai mo to mate mamae me to ahuatanga motuhake.
He mea taiao kia iti ake te manukanuka mehemea kei te tumanako koe i te potae, me te mamae me te mamae i te wa e hapu ana te hapu ki te whakanui i tetahi atu taumaha.
Mena he hapu koe, kei te mamae hoki koe i te mamae, ka taea te haere ki te taha o te kaitautoko tinana. Ka taea e ia te aromatawai i to ahuatanga motuhake, tohu i nga mahi hei awhina i te whakaiti i to mamae, me te whakatairanga i nga huringa o te wa poto mo te waahi ka taea te whakaiti i to mamae me te whakapai ake i to kaaanga i te wa o to koe hapu.
Puna:
van Benten, Pool, J., etal. "Nga taunakitanga mo nga kaitautoko hauora mo te maimoatanga o te mamae o te pukupuku i te wa e hapu ana: he arotake whaiaro." Tuhinga o mua. Hōngongoi, 2014, (44) 7. Pg. 464-473.