Ko te mate urupare o te rewharewha hauora (GERD) kei te piki ake te raruraru mo nga tāngata katoa o nga tau katoa i te United States. Ko tenei pea he waahanga ki te whakanui ake i te kohi o te kai kaipuku, he nui te ngako me te momona, me te tere haere o te nui o te nui. Mena kei te whakaaro koe he tamaiti mamae, he matua, he hoa, he tahi atu ranei e arohaina ana e te mamae o te waikawa, he mea nui kia kitea e ia he taakuta e kaha ana ki te whakatau mehemea he tika te whakamatautau o te GERD me te whakakore i nga atu mate katoa me nga tohu rite .
Ko te kaha o nga tohu a te GERD o to hoa aroha ka whakatau i nga waahanga maimoatanga pai. I tenei wa, koinei nga huarahi e taea ai e koe te awhina i te kaha o ona tohu paoa i te kainga.
Ko nga Kairangi Kai
Ko te sphincter esophageal raro (LES), te paera i waenga i te mokopoko me te kopu, e mau ana ki te pupuri i te kai me te waikawa o te kopu i te wahi kei reira. Mehemea kaore i te tika, ka hoki mai te waikawa me te waikawa o te kopu ki roto i te haurangi me te kapi.
Kei te nuinga o nga wa ka whakapuakihia a Heartburn e etahi kai. Awhina i to mea aroha ki te mohio ki enei kaiwhaiwhai me te ngana ki te pupuri i nga kai kai mai i te whare kia kore ai ia e whakamatautau, ka mutu i te mamae.
Ko nga kai e taea ana e te noho o te LES te whakauru:
- Ngā kai parai (te hinu)
- He nui nga kai
- Te pata me te margarine
- Mayonnaise
- He ranu miraka
- Nga putea huamata
- Hua miraka miraka miraka
- Te Kirikiri
- Peppermint
- Te inu o te kainini (hei tauira, nga mea kawa, te kawhe, te tea, te koko)
Ka puta ano hoki te Heartburn i te wa e nui ake te waikawa o te kopu, a, ka hoki ki roto ki te haurangi.
Ko nga kai e whakaongaonga ana i te waikawa waipiro me te whakanui i te pupuhi me te:
- Nga inu inu
- Nga waipiro kua oti
- Te waipiro
- Kai kai
- Pee pango
- Nga hua me te wai kawa (hei tauira, te karaka, te karepe)
- Tomato wai
Kai Ana
A, ka kai koe, uiuia me pehea te ahua o nga rihi ka rite, ki te kore e arohaina e to hoa.
Ka taea e koe te tono kia maoa te kai kaore i te parai, hei tauira. He maha nga rihi e whai ana i nga waahi nui me nga waahi ka taea e koe te tono kia whakarereketia ki te whakakapi i te iti-ngako ka mahi i te taha. Ahakoa e hiahia ana nga pakeke ki te mahi i a ratau ake waahanga ina tae mai ki te kai, ka timata te korero kia awhina i te ara ki nga waahanga pai ake.
I te Kura
Hei awhina i to tamaiti ki te karo i enei kai i te kura, ka taea e koe te kohikohi i nga kai o te kura kaore e iti ake te poipoi i nga ra ka whakamahia nga kai. Kei te nuinga o nga mahinga kai o te kura he nui te kai o te waikawa-te whakaongaonga. Ko te mohio he aha te kai hei oranga mo nga kaitautoko o te mate pukupuku ka awhina ano hoki.
Te wa kai
Tauturu i to mea aroha ki te tapahi i te rahi o ana kai, ka whakawhānui ake i te kopu, ka whakanui ake i te nekehanga ki runga ki te toenga o te mokupuku o raro (LES), e pupuhi ana . No te mea e tipu ana nga tamariki me nga taiohi, ka hiakai ratou ka pakaruhia o raatau waahanga i te tuatahi. Mena he mea tenei, whakamahara ki a tamaiti kia nui ake tana kai, engari kaore ia e kai kia tae ra ano ia ki tetahi kai. Ko tenei whakawhitinga ki te "paramanawa" ka karanga ki etahi tamariki.
Ko te whakamahi i nga rihi iti ki te kainga, te whakarite i te kai iti, me te kai i nga kai mai i te oumu (kaore i te tepu, he mea ngawari ki te tae mo nga huka) he rautaki awhina.
Ko te tunu o te po mo te moenga mo te moenga o to hoa aroha, engari ki te mamae ia i te GERD, ka taea e ia te moe mo te moe o te po. Whakamātauria ki te whakakore i a ia i te kai i roto i te matapihi e rua ki te toru-matapihi i mua i tana haere ki te moenga, pea na te kore e pangia e koe.
Ka kaha te kaha ki te pupuri i nga wai o te kopu mai i te awhina ki te hukahuhu me te awhina i te rere o te kai me te wai karepe mai i te kopu ki nga hiahia. No reira, kaore i te korerohia te kai o te kai, kei te noho mo etahi wa i muri i te kai ka taea e te tinana te whakamahi i nga kaha o te kaha ka kaha te maoa.
Wā moenga
Ko te pakiwaitara o te po te mea tino kino. Mena ka puta mai te paku kapo i te po, ka piki ake te raru o nga raruraru. He maha nga take mo tenei. Hei tauira, ko te waikawa reluka e noho ana i roto i te haurangi mo nga wa roa, ka tuku kia nui ake te kino ki te esophagus. Engari, he waahi etahi o nga huarahi hei aukati i te kapoipo o te po .
Te taatai i nga papanga papanga o te kopu o te kopu ki te taiao mokupuku o raro (LES). Ma te upoko e piki ake ana i te kopu, ka kaha te kaha o te ngoikore ki te whakaheke i tenei pihanga. A ani i te taote o taau e aroha nei nahea teitei ia faateitei i te upoo o te moenga. Ko te tihi katoa o te moenga ma te waiho pereki poraka rakau i raro i nga waewae i tera taha, kia pai ai te moenga, he pai te mahi. Ka taea e to taakuta te whakaaro ki te whakamahi i te moenga reflux waikawa, ki te urunga poari hei whakaneke ake i te mahunga o te tangata e aroha ana ia koe e moe ana.
Ko nga Waitohu Hoahoa
Ko nga kakahu e piri ana ki te kopu ka tukino i te kopu, ka akiaki i te kai ki nga Tangata, ka whakahoki ai i te kai ki roto ki te mokopai. Ko te tikanga, he pai ake te awhina i nga kakahu o te tamaiti e pa ana ki tetahi taiohi, kei a ia ano tana ahua. Engari, korero ki a koe mo te taiohi mo te pehea o te kakahu mo te whakamarie kia taea ai e tana pupuhi te arahi ia ia ki te mahi i aua whiringa. Ko nga kakahu e taea ai te whakararuraru raruraru ko nga whitiki e piri ana ki te whitiki, nga koti, me nga kakahu taratara.
Whakamahia te Aroturuki
Hokona he kaituhituhi ki a koe, a, ki te kaha ia, ki te pai, ka tuhi ia ia ka kite i nga tohu tohu mate, he aha nga kai i pau, a / he aha hoki te mahi i mahia e ia i mua i te puta mai o te pungarehu. Ko te kaha o ia waahi mate me te mea i whakawhiwhia ki a ia kia maharatia. Ka taea e ia te whakahua i tona ahuatanga i runga i te tauine 1 ki te 10 me te 10 ko te tino mamae ka taea e ia te whakaaro me te 1 te mamae e iti ana i reira.
Ka taea e ia te kawe mai i enei korero ki tana taakuta, ka taea e ia te awhina i a ia kia whakarereke i ana kai, i tana mahi, i tana rongoā, ki te hiahiatia.
He rautaki whaihua tenei mo nga taiohi o te taiohi e whakato ana ki o raatau whakaaro; Ko nga tohutohu a te taote kia pai ake te tango.
Mahi
Mena he taumaha te taumaha o te mea e arohaina ana e koe, ko te ngaro o te 5 me te 10 pauna ka taea te whakakore i nga tohu tohu mate me te mahi, i te nuinga, he pai mo te tini o nga take. Tauturu ia ia ki te haere, haere ki te pahikara, ki te peke ranei i runga i te taraiwa a ia e matakitaki ana i te TV. Nganahia nga mahi whakatangi a te whānau, ano he kopuku, te hika, te mahi kari, te kaukau ranei. Ma te kaha ki te mahi tahi me taau e aroha ana, ka awhina ia ia ki te kaha ake.
Nga rongoā
Ko nga taraiwa pērā i te Tums, Rolaids, me Mylanta ka whakakore i te waikawa puku. He mea pai ki te pupuri i a raatau, mehemea ka wareware pea to hoa ki a ratau. Engari, ki te hiahia ia ki te whakamahi i nga taraiwa mo te wiki neke atu i te wiki, mehemea kaore i te hohoro te whakatau i te tohu, ka arohia he haerenga ki te taote. Mā te whakamahi i te kaimati mo te neke atu i te kotahi ki te rua wiki, me mahi anake ki te aratohu a te rata.
Mena kua tohua e to hoa aroha te ahua kai me te whakarerekētanga o te noho hei whakaiti i te kirikahuka me te kore angitu, he wa ki te whakamahi i tetahi o nga rongoora kaha ake. I tua atu i nga whakapae, e rua nga waahanga tuatahi o nga rongoā mate:
- Ko nga potae acids (H2 poraka), penei ko Tagamet (cimetidine), Pepcid (famotidine), Zantac (ranitidine), me Axid (nizatidine)
- Ko nga kaiwawao o te wai (te whakatupato i te pati , te PPI), penei i te Prilosec (omeprazole), Prevacid (lansoprazole), Nexium (esomeprazole), Aciphex (rabeprazole), me Protonix (pantoprazole)
Engari, ko te whakamahinga o enei raau taero kua paahitia ki te mate pukupuku, te mate o te ngakau, me te whaewhea. Ko nga painga o te taha whaitake me korero ki te rata. Ka taea ano e te whakakorenga waikawa roa-roa te raruraru, na reira ka taea e te taakuta a to hoa aroha te awhina i a koe ki te pauna i nga painga me nga painga o te maimoatanga.
Mena ka wareware tonu taau aroha ki te tango i tana rongoatanga (ko koe, hei matua, wareware ki te tuku ki a tamaiti), ka kitea pea e koe he whakamaarama whakamahara waea whakamahara.
Tautoko
Ko te maimoatanga pai mo te whakakore waikawa ko te aukati, me te whakarereketanga i te kai a to hoa, te ahua moe, me te mahi ko te huarahi pai rawa ki te timata. Ko enei huringa, kaore i te wa ka pakeke te mahi. Whakamahia te mea ka taea e koe ki te whakatenatena me te whakatu i to hoa kia angitu, ka ngana ki te manawanui ka kitea to ratau ara (ko koe, ko te matua o te tamaiti me te GERD, kia pera ano).
Ko te whakauru i te taakuta a to hoa aroha e pai ana ki a koe, ehara i te mea ako noa atu mo te whakahaere i ana tohu me te rapu i te rongoā e awhina ana, engari na te mea ka uru atu tetahi atu ki te tautoko me te whakahoki ia koe i nga whakaaro kua mahia e koe. Mena he matua koe, maharatia ko te nuinga o nga taiohi e waatea ana i nga wa o te whakahē, me te nui ake o te mahi ki te whakaiti i nga tohu ka whakatutukihia e ratou.
> Mahinga:
> Baird DC, Harker DJ, Karmes AS. Te Maimoatanga me te Maimoatanga o te Gastroesophageal Relux in Children and Children. American Physician Family . Oketopa 15, 2015; 92 (8): 705-14.
> Lightdale JR, Gremse DA, Wāhanga mo te Gastroenterology, Hepatology, me te Nutrition. Te Whakaohoatanga o te Gastroesophageal: Te Aratohu Whakahaere mo te Pediatrician. Pediatrics . Haratua 2013; 131 (5): e1684-95. doi: 10.1542 / peds.2013-0421.