Mahalo ko e me'a mahu'inga tahá ke mahino fekau'aki mo e moemoekeí ko e'ikai ke hoko ia he pō. Ko te tikanga, mo te nuinga o nga wahine, ko te tukanga pukutanga e puta ana i nga tau maha. Ko enei tau ka kiia ko te whakawhitinga menopause. Ko te nuinga o nga tohu tino kino ka puta pea i enei tau, ka tino pai ake ka pa ki te menopause.
Kaore i te mohiotia te menopause kia tae noa ki te kotahi tau kotahi i muri mai i to waatea. Ka taea e koe te haere ki te 11 marama kaore he wa, ka whai toto. Ka whakahokia tenei i te karaka diagnostics.
Na kia mohio mao , ko te menopause he mate. He mea noa tenei o te tukanga pakeke i roto i nga wahine. Te ti'aturi i te reira kaore ranei, ka tipu tonu to taakete i to taau i mua i to wa whanau, a, i te wa roa, ka ngaro tonu nga koiora me nga hua-kaimo (hua). Ko te tere o tenei kaore e rite mo nga wahine katoa. Koinei te take e kore ai to tau e pai ana ki te kite i te mea kei roto koe i te menopause ranei. Ahakoa ko te tau toharite o te menopause he 52, ko te tau o te tau kua whakaaetia kei te 40-58 nga tau. Ko te tere o te pakeke o to tamaiti mo te taangata me te kawe mai ki a koe i roto i te menopause e whai paanga ana ki a koe i nga taiao me nga whakaaturanga taiao.
Ka taea e nga whakamatautau o te Hone te Maatau
Ko te taumata o te homoni e whakaarohia ana he awhina ki te taatete i te menopause ko te FSH ranei te haukene whakaongaonga .
Ko te FSH e hangaia ana e to taiao pituitary, a he mea nui ki a koe i roto i to huringa. E whakaoho ana te FSH ki a koutou ovaries ki te whakaputa i te estrogen, a, ka nui te hangai o te heirogen, ka whangai ano ia, ka whakaheke i to FSH. Koinei te wahanga o to huringa o te menstrual routine .
Engari, ka puta te whakawhitinga o te menopause, me te heke iho o to huatau ki a koe, ka piki ake nga taumata FSH, ka ngana ki te whakaihiihi i to kura ki te nui o te estrogen hei pupuri i te huringa.
Ko te whakatipu i nga taumata FSH e whakaatu ana i te whakaiti i te mahi ovarian. Engari ka puta tenei i te wa, ka piki haere tonu nga taumata FSH me te estrogen. I roto i nga tau whakawhiti menopause, ko to taumata FSH tetahi ra nui, ka tino heke iho i muri, engari kaore pea he tohu. Ka taea hoki e koe he tohu tino kino ki nga taumata o te hormone kei roto tonu i nga waahi uara.
Ko te rarangi o raro, ko te tirotiro i te FSH me era atu taumata o te homone ovarian i roto i te nuinga o nga wahine ka tino tinihanga.
Mahalo ko e tu'unga fakatu'utāmaki pē pē 'e tokoni'i ai' a e FSH ke kapau 'okú ke ma'u ha fuofua fakatu'utāmaki pe faka'aonga'i endometrial. No te mea kua mutu te tango i to waanga mo te taahiraa kaore e taea e koe te whakatau tika i te kotahi tau kaore koe i te wa.
He mea katoa mo nga tohu
A, no te tae mai ki te tautuhi me te whakahaere i te whakawhitinga menopause, he mea katoa mo o tohu. He mea nui kia mohio koe ki nga panoni i roto i to tinana, me te korerorero ki a koe me to taakuta. I runga i te kaha o nga tohu ka hiahia pea koe ki te whakaaro i nga waahanga maimoatanga.
Nga Pounamu Po
Ka hinga tenei i raro i te waahanga whanui o nga tohu vasomotor e whai ana i nga wera wera. Kua kitea pea e koe i te waahanga o muri o to huringa kua timata koe te oho ake me te mea kaore koe i te tohu i nga ra.
He raruraru nui tenei, na te mea he raruraru i to moe me te arai ki te kahakoretanga roa. A, ki te wehe koe i tetahi moenga me tetahi, ka taea e koe te whakakotahi i tetahi atu papaa ki te raruraru.
Te Aukati Tohu
Nā te rerekētanga o te himoni ka puta mai i te mahinga o o koutou ovaries, ka rerekē to huringa tahua. Ka pai ake o ratau waahi, ka iti ake ranei. Ko tenei ahuatanga o te huringa i roto i to tauira taiora he tino noa.
Engari i etahi wa ka taea e koe te kaha ake, ka nui ake te toto. He mea nui kia matapaki i tenei ahuatanga o te panoni me to taakuta. Na nga raruraru whakawera o te whakawhitinga menopausal, ko etahi ahua o te uterine pēnei i te fibroids me te polyps uterine ka taea te tohu ake.
I runga ano i o atu raruraru kino me nga raruraru hauora, ka whakaarohia e to taakuta etahi atu whakamatautau ki te aromatawai i tenei momo o te mate rereke.
Moe Swings
Ka taea tenei ko tetahi o nga tohu tino raruraru o te whakawhitinga menopause. Kaore pea koe i whai take nui i roto i te wa o mua, engari kaore koe e pouri, e pouri ranei. Ka taea e koe te ahua kei te ngaro tonu to hinengaro.
I te mea kua raru koe ki nga tohu o te taangata i mua, kei te kite hoki i te kaha o nga tohu. Ka taea e tenei te tino pono mo nga wahine kua mate i mua i te homoni-whakawhitinga ranei i te raruraru o te hinengaro pēnei i te pouri o te whanga o te mate ko te mate mate pukupuku (PMDD ). Ko te tikanga, kaore i te awhina i te whakawhitinga menopause i te wa o te maha atu o nga raruraru a te hapori, ano he mahi, he tamariki, he pakeke.
He mea tino nui ki a koe te matapaki i enei tohu ki a taau taakuta. Kaua e mamae ki te wahangu, kaua hoki e whakama ki te ahua o to koe.
He kiri
Mo etahi wahine, ka puta tuatahi nga kirihau o te migraine i te huringa o te menopause. Kaore tenei i te maere ko te nuinga o nga waahanga e whakaarohia ana hei mahi i te nuinga o te waa i roto i te whakawhitinga menopause tae atu ki:
- Nga raruraru moe
- Te huringa o te mood
- Te whakaiti i nga taumata estrogen
Ahakoa ehara i te mea ahuareka ko nga momo o te kiri ka tupu i roto i te whakawhitinga o te menopause he mea tino nui ki te matapaki i nga kiri hou me nga huringa i roto i nga mate pukupuku me to taau.
Paehae Skin
Mahalo ko e taha 'o e ngaahi faka'ilonga fakamamahi lahi' oku lava ke ke fakahoko 'i he fakafepakipakí' a e liliu fakamatalá ko e ngaahi fakamatalá. Ahakoa kaore koe i te raruraru ki to kiri i to tamaiti, ka rere ke te huringa o te whakawhitinga menopause ki nga raruraru me te hakihaki.
He Kupu Mai i
I te wa e puta mai ai te whakaaro mehemea kaore koe e haere ana i roto i te whakawhitinga menopause kaore e whakatikahia i te whai i nga tau.He waahi haumanu tenei ina tino nui ake nga tohu mo te whakatu i tetahi tohu me te aroturuki i to whakautu ki nga maimoatanga. Whakarongo ki to tinana ka kitea he taakuta e whakarongo ki a koe, ka awhina ia koe kia ora pai i roto i te whakawhitinga menopause me tua atu.
> Puna:
> Bachman, G et al. (2014) Menopause Practice: He Aratohu a te Kaimana. Mayfield Heights, Ohio. North American Menopause Society.