Ko te tiaki i o Tae Whakaaro
Q: "I roto i te nui o te mamae me te raru ki te rapu i nga huinga e mahi ana mo au. Kua mohio tetahi ki te ahua o te hu. He maha nga mea kua whakamatauria e ahau, he mea mamae rawa atu oku waewae. Ka taea e tetahi te whakaatu mai i nga whakaaro he aha nga mea pai me nga mea e kore e pai? " -Jackie
A: He raruraru noa tenei i roto ia tatou me te fibromyalgia .
Kotahi te rangahau (hoa) i whakaatu ko te 50% o tatou he mamae te waewae . Kaore matou e rangahau i nga mea e awhina ana, ahakoa, kaore e pai te mahi a te tangata ki a ia ano.
Te kimi i te Tae Matau
Koinei taku e rapu ai i roto i te hu:
- Ki te whakatutuki i toku mamae o te waewae, ko te mea kotahi taku e rapu ai i roto i te hu, ko te pai rawa o te awhina. I ahuareka ahau ki te hu i te hu me te pukupuku rite ki te Birkenstocks, engari e kore e taea e au te whakautu i aua mea katoa. Na, ko te pai ake o te pai ake.
- Ko taku rua tau e hiahiatia ana he tautoko tautoko - kahore he mea e nui ana te peke i runga i taku pou, engari he mea iti.
- Ko te tuatoru he waahi nui kia kore ai he mea nui ki te tukuna i tetahi waa. Ehara i te whanui oku waewae, engari he maha oku hu.
Ka taea e nga huinga pai te utu nui, engari kaore pea i te nui atu te utu ki te whiwhi i tetahi mea ahuareka. Kei te hokohoko au i nga toa takirua kore utu mo te hoko ranei.
Ko te tikanga, he aha te ahuareka o te tangata kotahi kia kaua e mahi mo tetahi atu.
He pai ki te whakamatautau i te tini huinga hei kite i nga mea e pai ake ana.
Mena kaore koe e hiahia ki te hoko hu hou, ka hiahia koe ki te whakaaro i te pai o te taiao. Ka taea e ratou te iti rawa mo te hunga kei runga i te tahua moni, engari he pai ki a koe kia taea ai e koe te whakamahi i roto i nga huinga takirua.
Potae me nga Toka
Kua kite au i te mamae o oku waewae, ka pai au ki te kawe i te putea tino pai i te kainga kaore ahau e haere ki te hu.
Kei te mahara au i nga piripiri pakiwaitara kua tukuna mai e au ki etahi atu ahua kino o te hipersensitivity waewae.
Ko tetahi mea i roa ai ahau ki te mohio, ko te nui o nga toka tika e taea te awhina!
Kua kitea e ahau etahi kiri hou e aroha ana ahau, no te mea ka hanga e ratou he pirini tino maeneene - kaore ano etahi o nga taaka e huri ana ki roto i taku kiri, ka tahuna.
Ko nga mea pai e mahia ana e ahau i te korora me etahi atu mea hangarau, a he mea whakamiharo! Ka kite ratou i te tautoko me te hiku ki toku kiri, me te kore e pupuhi, engari he nui te rahi ki te whakapiri i te pakaru ki nga huhu-kore. He tino mahana hoki ta ratou, e tino hiahia ana ahau i te hotoke.
Ko nga potae Bamboo ano hoki he mea whakamiharo, a he maha nga kakahu tawhito ki te kakahu i te whare.
Mena kei a koe he kirika kirika, he taamaa ranei, ka takaro ma te tiaki i nga waa hou.
Kua rongohia e ahau mai i te tini o nga tangata me te fibromyalgia e pakaru ana te roimata o te mamae ki te raima. Mena he raruraru tena ki a koe, ka hiahia koe ki te whakamatautau i nga toka kirika.
Whakaritea atu te awhina me nga huu me etahi atu kakahu:
Temperature
Mo etahi o tatou, he matao makariri = he nui nga waewae, me nga wera wera = te puhoi, te waewae waewae. Ko te nuinga o tatou e pakari ana ki te pupuri i o tatou waewae hei painga mahana, engari ki te kore tatou e raru.
I te hotoke, ngana ki te tiaki ia ratou. Mena ka porangi, ka hiahia koe me te waho o te wera, kia rite ki te whakamahi i te papa whakamahana me te putea raihi kia mahana ai.
I te raumati, ka riro pea i nga papaa hukahuka, ka paku ranei i roto i te wai makariri kia maama ai.
Mena he makariri nga waewae me nga ringaringa ka hurihia te puru, me korero ki to taakuta mo te mate a Raynaud. Ka taea e te kino te mate, na reira kaua e tuhia atu hei tohu tohu fibromyalgia.
Ako atu:
- Te Whakaaroaro o te Tema i te Fibromyalgia
- Te patu i te wai me te Fibromyalgia
- Kaua e Whakaorangia! Te Fibromyalgia me te Ngaru Maama
Puna:
E hoa R, Bennett RM. Te rangahau o te Arthritis me te rongoā. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Te wehewehe i te fibromyalgia mai i te waihanga o te waikura me te lupus pūnaha i roto i nga paerewa haumanu: te tātari o te Questionnaire Impact Question Fibromyalgia (FIQR) me tona rerekētanga, ko te Questionnaire Impact Questionnaire (SIQR), me nga wahi mamae.