Ko nga raruraru o te taera me te moe ko nga raruraru he maha e honohono ana i roto i te huringa kino o tetahi o nga mea e puta ana.
Me tirotirohia te hono i waenganui i te moe me te moenga kia taea ai e koe te mahi kaha i roto i to maatau mate pukupuku me te moe.
Nga Moutere me te Moenga Poro
Ae. He rangahau i te 2012 i roto i te Journal of the Neurological Sciences i kitea ai ko nga turorotanga me nga moemoeke me te kore auraro he maha atu nga mate o te moe i te taupori whānui.
I tua atu, i te rangahau i roto i te taatai i kitea ai he iti ake te moe o te hunga morearea me te nui atu o nga raruraru e moe ana, me te moe atu i nga turorotanga me nga moemoeke episodic. Ko te nuinga, ko nga raruraru mo te moe e whakaarohia ana ka uru ki te panoni mai i te episodic ki te urunga tawhito i etahi o nga iwi.
Kaore te hononga i waenganui i nga moemoeke me nga raruraru moe e kore e tino marama. E mohio ana tatou he maha nga neurotransmitters me nga hanganga roro e whai wāhi ana ki te whakaritenga o te taiao moe, ka whai wāhi hoki ki te whanaketanga o te heke. Hei tauira, ko te serotonin he neurotransmitter nui e hono ana ki te moe, te huru, me te vasoconstriction. Ko nga rongoa rite ki nga kaitautoko e tohutohutia ana ki te maimoatanga o te tawhito ka whakanui i te taumata o te serotonin i roto i te roro.
Nga Moe Moe I Nga Kairangahau
Ko nga raruraru moenga e kitea ana i roto i te iwi me te heke mai:
- Te hiamoe nui o te ra
- He uaua ki te timata me te pupuri i te moe
- Nga whakaoho o te ata
- Te kaha o te ra
- Te tukuna
- Nga mate o te waewae kaore i te mate - he ahua e mohiotia ana e nga waahanga o te takutai, te whakaheke o te waewae me te paresthesias
He mea nui ki te mohio he maha nga raruraru o te heke me te raruraru moe. Kaore he tikanga kaore koe e whai ake. Ki te korerohia, ki te mamae koe i nga raruraru me nga raruraru moe, he mea tupato ki te hono i nga toenga me te korero ki to taakuta ka taea e te rongoatanga mo tetahi ahua te awhina i tetahi atu.
He aha te tikanga mo tenei?
- Tirohia tō kaiwhakarato ratonga hauora me te whiwhi i te tautuhi mate pukupuku tika. Ka hiahia pea koe ki etahi atu whakamatautau, ano he akoranga mo te moe, ki te whakahaere i te taatai mo te moe , ka taea e te kiri o te ata te po.
- Whakamahia he raupapa mate pukupuku me te raupapa moe mo te iti rawa 24 haora. Whakauruhia nga taumaha e whakatairanga ana i te moe (te moe mo te moe) me te whakaoho (te waipiro, te kawhe, te nicotine). Me kawe mai i te raupapa o te reta me te moe ki te haerenga a to taakuta kia taea ai e koe te hono tahi i nga tauira.
Kaupapa:
Brennan, KC, Charles A: Te moe me te mate kiri. Neurol Semin. 2009; 29 (4): 406-18.
Karthik N, Kulkarni GB, Taly AB, Rao S, Sinha S. He raruraru mo te moe i roto i te 'hekewhenua me te kore auraro'. J Neurol Sci. 2012; 321 (1-2): 73-6.
Kelman L, Raina JC. Te taatai me te moe: he tirotiro i nga tauira moe me nga amuamu i roto i te tauira haumanu nui o nga kaitautoko. Herake 2005; 45 (7): 904-10.
Katsarava Z, Schneeweiss S, Kurth T, Kroener U, Fritsche G, Eikermann A, Diener HC, Limmroth V. He painga me nga kaitohutohu mo te roa o te mate pukupuku i roto i nga mate pukupuku episodic. Neurology 2004; 62 (5): 788-90.