A, no te ngana ki te hapu, ko te nuinga o nga wahine e hiahia ana kia mohio kei te mahi ratou i nga mea ka taea e ratou kia tere ake te whanau. He tino pono tenei mo nga wahine whai PCOS , wahine ranei e hiahia ana ki te whai i te maimoatanga tamariki ki te hapu. Ka taea e koe te haumi i nga mano o nga tara me nga marama o te wa, he mea tino nui ki te mahi i nga mea katoa e taea ana e koe hei awhina i to hua ake .
Kua whakaatuhia nga mahi o te wa katoa ki te whakapai ake i te huawhenua i roto i nga wahine whai PCOS.
He aha te Mahi Mahi Ka Awhina Hei Tautoko Maau
Ko te timatanga o te tikanga whakahaere ka pai te mahi i te tuatahi, i te toru marama i mua i to mahere ki te tīmata ki te ngana. Ko te tikanga, ki te whai koe i tetahi take hauora, kei te tīmata tonu ranei i te maimoatanga tamariki, tirohia koa me to taakuta i mua i te tīmatanga o te kaupapa mahi hou.
He hononga korekore i waenganui i te PCOS me te taonga taimaha . He maha, ahakoa ehara i te mea katoa, ko nga wahine whai PCOS he raru ki o ratou taumaha. Ko nga huringa hormonal e puta mai ana me tenei mate kaore i te tino rereke o nga homoni whakaputa pera i te estrogen, testosterone , me te progesterone .
Kua whakaaturia e etahi rangahau he pai te mahi o te mahi me te mate taimaha i te whakahaere i o homoni uri me te whakamohio i o tohu tohu PCOS. Kei roto i tenei, ko te akoranga, ko te whakaheke i te whanaketanga me te whakahaere i nga waahanga.
Kei te kite etahi o nga wahine, ahakoa he iti te taimaha o te taimaha ka taea te whai hua ki te awhina i o ratau waahi ki te haere ake. E mohio ana koe, ka taea e te waa ake te mahitahi ake ma te mea ka taea e koe te whakaatu wawe i te waahanga me te taangata.
Nga Mahi Mahi Mahinga Hei Mahi
Na, he aha te momo mahi ka tino whai hua hei whakanui i to hua?
Ko te ahua o te mahi he iti ake te nui atu i te wa e whakamahia ai e koe i nga wa katoa.
Ko nga mahi pai ki te mahi ko nga mea e pai ana ki a koe. Ki te pai koe ki a Zumba, ki te kauhoe ranei, ki te takaro i tetahi kapa poitūkohu, poipoihi rānei, ka pai ake (me te ngahau) tenei ka akiaki koe ki te rere me te mahi i roto i te whare takaro.
Ko te whakangungu katinga me te whakanui taimaha ka taea te whakapai ake i to hauora hauora, tae atu ki te whakaheke i to cholesterol me te toto totora, te whakapai ake i te waihanga insulin me te akiaki i te mate taimaha. He pai ake te whakamahinga o te mahi ki a koe ki te whakahaere i te raruraru, te whakanui i te kounga me te nui o to moe, me te whakapai ake i nga tohu o te pouri, ka taea e te katoa te whakanui i to hauora me te huawhenua katoa. Hei whakamutunga, te mahi i roto i te hapū.
Kua whakaatuhia te Yoga kia tino whai hua ki te whakapai i te huawhenua me te PCOS. He mea nui kia mohio koe kaore e taea e te yoga te rongoa i to PCOS, engari ka awhina i a koe kia pai ake te hono atu ki to tinana, te whakahou i te pauna huka me te awhina i te whakanui ake i te toto ki te rohe o te pounamu. I tua atu, ko te yoga he taputapu nui hei awhina ia koe ki te whakahaere i te wero me te whakanui ake i to whakaaro o te pai, e pai ake ai te whakatipu i te hua. He maha nga waahi e tuku ana i te yoga mo nga akomanga tamariki, ka taea ranei e koe te kite i te DVD ka taea e koe te hoko me te whakamahi i te kainga.
Waihoki, tirohia te Whakataunga, etahi atu o nga atu umanga atawhai; i etahi wa ka tuku pae tukutuku ki runga ki te yoga, ki etahi atu kaupapa whakatairanga tamariki.
Kia maumahara ki a koe ko te mahi ki te whakanui i to hua mehemea ka pai te haora mo koe, me tino pai ake nga haora e ono. Ko te nui o te mahi ka taea te whai i tetahi atu paanga me te whakamutu i nga waahanga o te tangata. Ka taea hoki e ia te whakararuraru i to tino tinana, me te whakaheke i to kaha ki te hapu.