Kaua e Tukua Taku Huringa Hoki Ake Tahuri
Ka taea e te taha iti te pa ki tetahi. Mai i nga tari o nga kaimahi ki nga kaimahi mahi, nga mahi hauora ki te moenga rīwai, kei te tūpono katoa mātou.
Mena kaore koe e tupato, kaore pea he mamae o te mamae kaore pea i te mamae, i te mamae, i te rereketanga o te waahi o te mokupuku-kaore pea e pumau. He mea pai kia mohio koe ki nga take ohorere o te mamae kia kore ai te mamae e kino ake.
Ko te rereketanga i waenga i te mamae o te mamae me te mamae mamae
Ko te mamae o te mamae i te nuinga o te wa ka tautuhia ko te mamae o te kirirakau e roa atu i te toru marama. Ko te mamae o te mamae , i tetahi atu ringa, ka tae ki te 72 haora, ka puta mai ano he momo raru. Ko te tohu tuatahi tenei i te whakaora i te whara.
Ko te waahi-waahi ka puta i waenganui i nga waahanga o te waahi. Ka tangohia e ia te waahi o te waahi kaore e neke atu i te 72 haora, ka haere tonu kia timata te waahi roa, e, ka puta ano i nga wa e toru marama.
Maimoatanga Painui Toi
Ka tūtohu nga tohunga ki te kite i te taote i muri tonu i tetahi momo o te whara ki to hanganga, tae atu ki te hiku, mehemea ka hua te paanga ki te mamae. Ko te maimoatanga wawe, ka arahina ki te maimoatanga wawe, ko te matua ki te whakaora tonu. I etahi atu kupu, ko te whiwhi hauora mo to whara o mua i runga i te tukanga ka awhina ia koe ki te karo i te wa roa.
Mena kua kitea wawe te mamae o te mamae me te tautuhi a to taakuta ehara i te mea he mate nui te mate, he raruraru ranei, ka taea te whakahaere pai i nga waitohu mate mate-kore, te whakahekenga poto o to mahi tinana, i hoahoahia nga mahi hauora. Ko te nuinga o te wa, ko te pai rawa kia whiwhi i tetahi papatono mahi mai i te kaitautoko hauora raihana.
Ko te whakaiti i to mahi mo etahi ra ki etahi wiki ka taea e koe te whakaora hei awhina ia koe ki te karo i te kino. Kia mahara he iti tenei tohutohu kaore koe e mahi ki te whakaoti i te moenga moenga. Ko te okiokinga okiokinga hei taunakitanga paerewa, engari kaore i tata nei, kua whakakapihia ki te mea "penei me te" noho kaha, engari te whakaheke i te kaha ki raro kia kore ai koe e neke ki te mamae. "
Ka taea e nga maimoatanga mamae mate-kore te awhina i te mamae o te wa poto me te whakaiti i te mumura. Ko te whakawera ko te urupare a to punaha taraiwa ki te raruraru ki o pukupuku; ka tukuna e ia nga matū whakaora ki te rohe kua pangia. He iti te mea ka mate i tenei mea, engari ka mahue i te kore e taea, ka taea e ia te waihanga raruraru i te waa roa. I etahi atu kupu, na te kore e tango i te rongoā mate pukupuku i te mate pukupuku pērā i te aspirini, i ētahi atu NSAID ranei, ka taea e koe te whakatika ake mo nga uaua me te nui o te mate mo te whara. Engari me whakaaro, ko etahi o nga NSAID, a, ko te Advil, he nui nga mate ki to hauora.
Ko te kaupapa mahi hauora-penei i tetahi e whakaratohia ana e te kaitautoko hauora-ka awhina i a koe kia neke haere ano i roto i te ara haumaru. Ko nga kaupapa whakangungu he nui te arotahi ki te whakawhanake i te tautoko matua, hei awhina ia koe ki te hoki mai ki a raatau mahi rite te whakato, te mahi whare, te tiaki tamaiti me te noho ki to rorohiko mo nga haora roa.
Ka awhina ano hoki te papatono i a koe kia kore ai koe e tukino i a koe ano, ka awhina i te whakaiti i te mamae.
Na roto i te whai i enei aratohu ngawari, ka taea e koe te hoki ki nga taumahi mahinga tere me te ngawari i muri i te whara o muri. Ehara i te mea kaore he raru raruraru roa.
Ko te Mea Rawa Risk Nui mo te Paanga Paarua Roa
Ahakoa he maha o nga mea e whai wāhi ana ki te raruraru nui atu mo nga raruraru roa mo te wa roa, ko te waahanga tuatahi o te mamae ranei, ko te mea nui pea. Ko te arotake o te tau 2014 me te whakaata-meta, i tuhia i roto i te Whanui Taiwhanga i titiro ki nga rangahau 41, engari iore i taea te tautuhi i tetahi o nga take e whaawe ana e arahina ana i te tangata kia mamae ano mo te wa tuatahi i roto i to ratau oranga.
Ko te tukunga o tenei ka puta he mate o te mamae i mua. I kitea e nga kairangahau ko te mamae o te mamae o mua i tohu tonu i nga raruraru kei te heke mai.
I tenei wa e mohio ana koe he wheako tuatahi ki te mamae me te mamae ka nui ake pea te painga mo nga paanga o te heke mai, a, ko te kore e aro ki te waihanga i tetahi raruraru roa, ko te mahi i muri ko te titiro ki to ahuatanga.
Nga Mea Tae Mahinga Rangahau Rawa Whakaora
Kaore pea e taea te whakahaere i nga take o te mamae me te kore e taea te whakahaere. Ko nga raruraru ka taea te whakahaere ko nga mea ka taea e koe te mahi i tetahi mea. Ko nga mea haumaru kore e taea te whakarereke, penei i te tau me te ira tangata.
Ko te whakahaere i nga mea raruraru ka taea te hiahia ki te mahi i taau waahanga. Engari he hera hiriwa kei te mahi i taua mahi: tera pea ka pai ake te whakapai ake i etahi atu waahanga o to hauora. Ko nga tauira ko te whakaiti i to tupono mo te mate o te ngakau, te patu, te mate huka.
BMI
Ko te nui o te nui me te taumaha (BMI o te 30 neke atu ranei) e pa ana ki te nui o te mate mo te mamae i roto i nga tane me nga wahine, i runga i te whakahua-a-tau i te tau 2014 i tuhia i roto i te tuhitaka Clinical Spine Surgery . Ko nga kaituhi o tenei rangahau e ki ana ko te pupuri i te taimaha tinana hauora ko tetahi o nga mea e karo ana i te mamae iti mai i te puta.
Ko te BMI, e tu ana mo te tuhi o te tinana, he mehua o te nui o te taimaha e pa ana ki a koe ki to teitei. He mea tino whakamahia ki te wehewehe i nga tangata ki raro i te taumaha, te taimaha noa, te taimaha paari, te koha me te mate kino.
Mo nga tangata anake, he rangahau 2016 i puta i te Medicine (Baltimore) i kitea he nui ake te mamae o te mamae me te mate hauora i nga tangata ohorere, ina koa i enei wa he raruraru hinengaro enei.
Kia mahara ko etahi o nga mate o raro ka taea te mamae i te waewae, he tikanga e maha ana te hunga hauora kaore e taataihia hei taputapu. He rangahau i te tau 2014 i tuhia i te American Journal of Epidemiology i kitea tonu ko te nui o te taumaha me te paari ka tupu te mate mo te mamae mamae i roto i nga tane me nga wahine. Ko te mamae nui o te Lumbar e whakakoi ana i te mamae e haere ana ki te waewae. Ko te mea ka puta i te mumura, i tetahi atu ahua o te riri ki te pakiaka nerve.
I kitea e nga kairangahau ko nga kaupapa ako nui atu i te taimaha, ko te nui o to ratou mate mo tenei ahua o te mamae o te hiku.
A kaore e taea e te tangata te kopaki katoa i te kaupapa o te nui o te mate me te mea e pa ana ki te mamae kaore i te whakahua i te mahi o ia ra. Ka taea e nga mahi o te mahi tonu te awhina i te mate taimaha tere, me te hanga i te kaha o te uaua hei tautoko i te taumaha e mau ana ki a koe. I etahi atu kupu, ko nga uaua kaha e tiaki i nga hononga mai i te kakahu me te roimata, me te whakakore i te kaha.
Ko te rangahau 2017 i tuhia i te Spine Journa i kitea he hononga ngoikore i waenganui i te ahua o te noho ohorere me te mamae o te mamae iti. Ko te nuinga, ko nga kaituhi e ki ana, ka puta tenei hononga ki nga wahine.
Mood
Ko tetahi take tino nui ki te whakatau mehemea ka nui ake te mamae o te mamae ki roto i te ahua o te oranga o te hinengaro me te hinengaro. I te marama o Hui-tanguru 2018 i tuhia i roto i te rehitakoto Psychology, Health and Medicine i kitea ko nga mea hinengaro e hono ana ki te whakawhiti i waenga i nga wa poto me nga tikanga pumau i roto i nga take mamae mate pukupuku, a, ko te tikanga, ko te nuinga o te momo kaki me te mamae.
Ko nga mea hinengaro ko nga waiaro me nga whanonga e whakaatu ana i te awe o te maimoatanga mo te whara, o te mate, o te mate ranei.
I tua atu, ko te Hinengaro, te Hauora me te Tohutoro i kitea te pouri me te wehi-te karo, i etahi atu korero, ko te wehi i te mamae me te whara i runga i nga nekehanga ka mutu koe i te kaha, me te kaha ki te kite i nga paanga o te mamae o te mamae, nga wa roa. Ko nga kaituhi ako e hiahia ana kia whakarereketia te ahurea o te rongoa mate ki te whakaata i tenei korero, me te whakamahinga atu i te waahi o te tiaki, me te awhina.
Te paraka
Ko te inu ko tetahi o nga tino kino mo to muri.
Ehara i te mea he kino te paanga o te whakarato i nga matūkai ki nga hanganga o te hiku, na reira ko to ratou tiaki, engari ka rere ke i to whakaaro ki te mamae.
Ko te panui he waahi i te wa i roto i te taangata angitu, kaore hoki i pai. Mena kaore e taea e koe te mahi i tetahi atu mea i mua i te tukanga hiku, mutu te paoa. Ka taea e te rereketanga te wehe i waenga i te hua pai me te kore.
Ko nga kaiwhakaako o te tau 2016 kua tuhia i roto i te kaituhi Cureus kua kitea he nui atu nga mamae o te hunga paowa i te hunga kua mutu, a, ko te hunga kua mutu ka nui ake te mamae atu i nga kaore i paowa.
Nga Taare Risk Whakamatau Paetahi Korerokore
Ko etahi o nga tangata e hiahia ana kia nui ake te whakaaro mo te mamae o muri atu i era atu. Ko te wahine, he pakeke ake, he raruraru hinengaro me te / he whai mahi ki te kounga nui o te hiahia tinana ko etahi o nga tino take kaore e taea te aro atu mo te mamae o te mamae.
Ira
Ko te mea e tika ana ki nga homoni, ko nga wahine me nga kotiro he nui ake te mate mo te mamae. Ko te rangahau 2016 i whakaputaina i te putanga o te Paenga-a-Paenga o te Whakaaturanga Mataora i te Tohuora me te Tohunga ka kitea he nui ake te mamae i nga wahine i nga tane. E ai ki nga kairangahau ko te tino rereketanga i waenga i nga keehi mamae tane-wahine i roto i te roopu kura. I roto i te rangahau, ko nga wahine o muri-menopausal he nui ake pea atu i era atu pakeke pakeke mo te mamae.
Age
Ka piki ake te tau, ka taea e koe te tumanako atu i te iti ake o te whakawhanaketanga o te huringa o te huringa o te kiri . Ahakoa e kore e taea e koe te whakahaere i tenei, ka taea e koe te awhina i te tere o te whakawhanaketanga, me te ahuareka o koe. Ko te rererangi me te awhe o nga nekehanga nekehanga he mahinga mo te whakaheke i nga whakarereketanga whakahekenga me te whakaiti i te mamae. Ko nga mahi whakapakari ake he mea nui mo nga take ano. Me tono atu ki to taakuta, ki te kaitohutohu tinana ranei mo tetahi papatono e tika ana mo koe, i whakawhiwhia ki a koe.
Ahakoa ko nga wahine me nga kaumatua kei runga ake i te rarangi o nga tangata kei roto i te raruraru nui ake mo te mamae kaore e whakakore i etahi atu momo tangata mai i tenei take. Hei tauira, ahakoa he tane koe, he wahine ranei, i to koe taitamarikitanga, me te kaha ake o te mahi, ka whakakiia o rukene ki te wai, ma te mea kawari ake ki te pupuhi i te putea , te wero i te uaua, te pupuhi i te mokowhiti, te awhina ranei i nga whara penei.
Ko to Hopa
He maha nga raruraru mamae o te mahi. Ko nga mahi e hiahiatia ana ki te hiahia tinana nui ka piki ake te raruraru i te nuinga, engari ka taea e nga mahi whakaparahaki te whakaeke i nga mate pukupuku (MSD) e whara ana, e kore hoki nga tikanga e pa ana ki nga mea ngoikore o te tinana. Ko nga MSD e arahina ana ki te kaha, te mamae me te whakaiti i te mahi tinana.
Kei te Roto koe?
Ahakoa he marea, he raruraru hauora nui pea i te pakiaka o to mate mamae. Ko te raruraru, kaore pea koe e mohio ana ki a koe kaore koe e tirotirohia e te Poari Motuhake a te Poari. Koinei tetahi o nga take maha ka kite i te taakuta i muri i te whara, i te waahi ranei, ka kite koe i nga tohu hou, ka tūtohuhia.
Ko tetahi wahi o te mahi a te taiohi i taua waahanga tuatahi ko te tautuhi i nga haki whero , nga tohu me nga tohu e whakaatu ana i te mate o te mate turoro me te mate pukupuku nui kei te mahi i roto i to tinana.
Ko te mate o te mate e tino matea ana; Ko te tikanga o te mate urutare nui kaore i te mea, engari ka tino mamae, ka raruraru ano. Ko te nuinga o te wa e arai ana i te mamae o muri. Ko te mamae tino mamae ko te mamae me te take e kitea ana.
Ko te tini o te mamae o te mamae, e pa ana ki nga uaua me te tuunga , e kiia ana ko te mamae mamae-kore, e mohiotia ana hoki ko te mamae mamae. Ka whakaaro nga taiohi ki te mamae o te mamae kaore ano i te waahanga i te wa i whakahaeretia ai e ratou nga tikanga motuhake katoa, hei tauira, te osteoporosis , te whara o te whara, te scoliosis me te ake.
Ko te mamae o te mamae i te nuinga o te wa he mea maatau ake ki te mahi i te mamae o te mamae. He torutoru nga haerenga ki te rongoā-tinana-me te piri ki to kaupapa kaupapa mahi-ka taea pea te neke atu i te mamae. Ka taea hoki e nga kaipupuri momona anti-inflammatory ki te awhina, i te timatanga, ma te whakapouri i te ngakau me te mamae kia taea ai e koe te mahi pai ki nga waahanga hauora.
Tuhinga Mai i
Ko te mate mo te mamae tonu kei reira tonu. Ko te momo anake me te take ka taea te huri. Ko te pupuri i o ou uaua me te whakaheke, ko te taimaha o te taimaha me te whakamutu i te paowa, he kaha ki te tiaki i nga take whakaheke.
> Mahinga:
> Amorim, A., et. al. Kei te piki ake te whanonga o te whanonga whakaheke i te mamae o te mamae iti? He rangahau-a-iwi mo nga mahanga a-iwi Spanish. Spine J. July 2017.
> Chou, L., et. al. Ko te hononga i waenga i te kohungahunga me te mamae me te matekore o te mate e raru ana i nga raruraru o te taiao: he rangahau mo te tangata, he whakawhitinga-tawhito mo te rongoa tangata (Baltimore) Aperira 2016.
> Green, B. Te hononga i waenganui i te paoa me te mamae i roto i te Cross-Wāhanga o te pakeke pakeke American Cureus. Mahuru 2016.
> Hruschak, V., et. al. Ko nga kaitohutohu a te hunga hinengaro i roto i te whakawhiti mai i te aukati ki te mamae tonu: he arotake whaiaro Te Psychology, Health and Medicine. Feb 2018.
> Kokkas, B. Tissue Te mamae me te mumura. Ann Gen Psychiatry. Paenga-whāwhā 2010.