Nga Arataki mo te Whakaritea Mahi Mahi
Ko te tipu o te tipu ka tupu i te wa kotahi, neke atu ranei o nga waahi i roto i to kaine (hei tauira, ko te awaawa tawhito, ko te taangata whakawhiti), kaore ano i te mate. Ahakoa ko te maioro neurogenic ko te tohu matarohia o te stenosis spinal, ka taea hoki te sciatica. Mena kei te pa ki to rauropi te pungarehu tawhito (e huaina ana ko te radiculopathy ) i roto i to riihi iti, ka taea e koe te mamae i te mamae e pa ana ki to waewae, e mohiotia ana ko te sciatica.
Ahakoa ko te rangahau kaore ano kia puta ake he tohu mo nga mahi whakamua mo te whakaora i nga tohu sciatica e tika ana ki te pupuhi, he maha nga tangata - tae atu ki nga tohunga hauora tawhito - me tango tonu i tenei huarahi. Mena kei te whakaarohia e koe he huarahi mahi, ko te mea tuatahi ki te maumahara ko nga tohu ka nui ake te kino ka pa ki a koe. I tua atu, ka pai ake te whakapai ake ia koe ki te whakaheke i to kirira. E mohiotia ana tenei ko te piripiri whakaheke .
Tīpakohia nga Taeranga I runga i te Pahaka me te Aukati i Nga Waehe E Pa ana Te mamae
Ahakoa te ahua o tenei korero whaihua, he pai te whakaaro ki te whiriwhiri i nga pou (me te mahi) i runga i te whakamarietanga. Mawehe i nga turanga e puta ai te mamae - ahakoa ka mohiohia ki te whakaora i nga tohu mo o taau whakamatau. A, ko te tikanga, korero ki to kaiwhakahaere hauora, ki te taakuta ranei kia mohio koe kua whiriwhiria e koe nga mahi tika - a kei te mahi tika ratou.
I korero ahau ki a Dr. Naomi Betesh, he tohunga maori me te kaimupuku pupuncturist e whakatairanga ana i te whakahaere mamae i Union County Orthopedic Group i New Jersey e pā ana ki nga hōtaka mahi sciatica i roto i te whānui, me te mo te whiriwhiri mahi i te mea he tohu a te sciatica ko te hua o te pungarehu. I korerotia mai e ia ki a au i nga wa o mua, ko te nuinga o nga kaitohutohu mātauranga me nga kaitautoko hauora i uru mai ki tenei whakaaro o te whakawhitinga me te waahi whakawhānui.
E ai ki a Betish me tetahi huarahi, ko te momo o nga mahi i roto i to papatono he nui te whakawhirinaki ki to whara. Ka tapiritia e ahau ko te nekehanga o te hiku e mea ana kia whakapiki ake i to tohu ka whakaatu hoki i te waahanga mahi. Engari ka rerekē pea nga mea. "I tata ake nei, kua whakaarohia kia maimoatia tetahi maimoatanga i runga i te waahanga kaore e mamae," ka mea a Betesh.
Engari, ko tetahi o nga tino kaupapa mo te whakamahi i te mahi hei whakahaere i nga tohu a te scenosis e whai hua ana, ko te whakapai ake i te whakawhitinga tawhito (arä, ko te whakahoki i to tua), e ai ta Jill Murphy, ko ia te kaiwhakahaere o MotionWorks Physical Therapy i Neenah, WI. Ko te mahi i runga i to maatauwari he mema ano hoki, ka haere tonu a Murphy. "Ko te whakawhanaketanga o te ngohe i roto i o taatau kaore e taea te whakawhitinga ake mo te ngaro o te whakawhitinga tawhito e tika ana mo nga huringa pene," ka whakamohio mai ia ki a au. (I te nuinga o te korero, ko te kupu "iti iho" ko te (hip, turi me te hiku waewae, me ou waewae.)
Ko Dr. Judith Glaser, physiatrist me te hauora hauora i te Whakaora Whakaora i te New Hyde Park, kei te whakakaha ake a New York i te whakapakari i nga uaua, me te whakawhanake i te mana kaha o to tinana (arā ko te whakahaere i to tinana ka whakawhiti koe) ko nga whainga matua mo te mahi hōtaka e arotahi ana i nga tohu sciatosis e whai pānga ana.
Ko nga mahi mo te Sciatica-Stenosis
Na ko tehea mahi ka mahi koe? He mahinga tawhito e hoatu ana e nga kaitohutohu me nga kaitohutohu hauora ki o ratou turoro me te sciatosis related sciatica? Ko te whakautu poto kaore pea - no. "Ki te tono koe i nga kaitautoko hauora 20 he aha ta ratou e mahi mo te mamae iti, ka rongo pea koe mo nga kaupapa rererangi e 20," ko nga korero a Betesh. Engari i roto i taku wheako, he whakawhitiwhiti i waenganui i nga korero a nga kaitautoko. Kei raro nei ko etahi o nga korero a Glaser, Murphy, me etahi atu. Kia maumahara ko enei anake nga mahi hei awhina i nga tohu.
Te whakapakari i nga mahi
- Tae rakau.
- Ko nga Pelvic tilts , e awhina ana ki te whakawhanake i nga uaua o te hiku. E ai ki a Glaser, ko nga whiwhinga pelvic e awhina ana ki te tautoko i te pou o te tinana.
- He kuri manu , hei awhina i te ngoikore i roto i nga uaua o muri e tika ana ki te whakaheke ki te whakawhitinga tawhito i roto i nga tangata ki te urupare.
Ngā Mahi Aratau
- Hamstring toro
- Pupuhi te whara
- Ko te hiko o te hiko
- Ko nga nekehanga o te putea o te kiri pakihi me te arotahi ki runga i te tere tere atu i te kaha.
Kei te tohu Betesh etahi momo yoga mo te scenosis e pā ana ki te sciatica, tae atu ki nga taara pelvic, te kuringa ki raro, me etahi atu. E ai ki a ia mo te kaupapa o te whare, ka kaha ake te mahi i nga mahi kaore e whara.
Kaupapa:
Email Interview. Betesh, N., MD, Pain Management, me te Tohu Whakaora / Tohu Whakaora, Acupuncturist. Union County Orthopedic Group, New Jersey. Feb. 2014.
Email Interview. Glaser, J., DO, Kaiwhakahaere Whakaora Whakaora, New Hyde Park, New York. Hui-tanguru 2014.
Email Interview. Murphy, J. DPT, Kaiwhakahaere, MotionWorks Physical Therapy. Neenah, WI.