Ko te Maca ( Lepidium meyenii ) te pakiaka o te huawhenua ki te rohe o Andes o Peru. Kei te mohiotia ko te "ginseng Peruvian" (ahakoa ehara i te mea ko te whānau potae ano he ginseng ), ka pau te maca hei kai, ka kiia hei whakanui ake i te kaha, me te libido.
I te nuinga o te tapiritia ki nga maheni, te wai, me te wiri, ka taea hoki te whakamahi i te puehu pakiaka oneone hei kai i roto i nga kai e rite ana ki te kawhe, te tiakarete, te hinu ranei.
I Peru, ko te pakiaka maca katoa e honoa ana ki te hupa me te oatmeal, ka tunu me te pau hei huawhenua, ka hangaia ranei hei inu waipiro mohiotia ko "maca chica."
Whakamahia mo Maca
E kii ana nga kaiwhiwhi kia whai hua te maca mo nga waahi penei i te waahi o te waahi , te iti o te libido, te pouri, te ngaro o te makawe, me nga rama wera me etahi atu tohu e pa ana ki te menopause .
Ka rite ki te otaota cruciferous (pēnei i te kāpeti, te broccoli, te arugula, te kowhi a Brussels, me te kale), he mahinga glucosinolates, he tipu tipu kei te akohia mo to raatau mahi mo te tarai mate pukupuku.
I roto i te rongoa iwi a Peruvian, ka whakamahia etahi maca i etahi wa ki te whakanui ake i nga taumata kaha.
Tuhinga o mua
He iti noa nga rangahau rangahau i tirotirohia te whai huatanga o te maca. Anei he titiro ki te maha o nga kitenga mai i te rangahau e wātea ana:
Mahi Tae me Ripido
Mo te ripoata i whakaputaina i te BMC Complementary and Alternative Medicine , ka rangahauhia e nga kairangahau e wha nga whakamatautau haumanu i whakaputaina i mua i te whakamahinga o te maca hei whakapai ake i te mahi tawhito.
Ahakoa e rua nga rangahau i kitea pea he pai nga paanga o te maca mo te korenga o te taatai, ka whakatau nga kairangahau ko te nuinga o nga whakamatautau, te rahi o te tauira, me te kounga toharite o nga rangahau he iti rawa te whakatau i nga whakatau. I kii hoki ratou he iti rawa te mohio ki nga paanga o te maca.
Takahanga Tae Panui-Tae-Maama
Ka taea e Maca te whakaheke i te taatai -a-ringa i roto i nga wahine , i runga i te rangahau o te tau 2015 i tuhia i roto i te Whakaaetanga Whakamahia me te Toi Whakaoho . Mo te ako, ko nga wahine e mau ana i nga momo rongoā antidepressants e mohiotia nei ko SSRI (ko nga kaitautoko o te rerotake o te serotonin whiriwhiri) me nga SNRI (ko te rerotonin-norepinephrine rehibiting inhibitors) i tango i te maca pakiaka ranei i te placebo. He nui ake nga utu mo te whakaheke i te taangata i te mutunga o te akoranga 12-wiki mo te hunga e tango maca.
Maama
I roto i te iti o te rangahau i tuhia i roto i te Whakaaetanga Whakatikatika me te Whakamahia i te tau 2015, i aromatawaitia te kounga o te kounga me te homoni i muri i te tangohanga o te maca me te placebo. I muri i nga waahanga ako mo te wiki-12, kaore he huringa nui i roto i te kukume pupuhi, te motilite, me te homoni, engari, ko te kukupa o te wairangi me te motilite i whakaatu i nga ahuatanga piki ake.
Nga raruraru
Ka taea e Maca te awhina i te whakapai ake i te ahua i roto i te pouri, i runga i te rangahau i whakaputaina i te Climacteric i te tau 2015. Mo te ako, ko nga wahine e kii ana i te menopausal i tango maca mo nga wiki e ono. I kitea e nga kairangahau he whakaheke nui i roto i te pouri me te toto totoro toto (te tau o te rerenga toto) e whakaritea ana ki te hunga e tango ana i te waahi.
Kaore he rereketanga i nga taumata o te homoni (estradiol, FSH, TSH, me SHBG), glucose, lipids, me te cytokine serum.
Nga Huringa o te taha me te Haumaru
Kaore e mohiotia ana mo te haumaru me nga taha taha o te waa-poto me te waa-roa o te maca.
Ko te kaha o Maca mo nga taumata o te hormone kaore i tino marama. Hei tauira, ko etahi o nga rangahau kaore i whai hua ki nga homoni wahine, i te mea kua whakahuahia nga rangahau kararehe e te nui o te hormone putei, te progesterone, me te testosterone.
I roto i te ripoata putea, i kitea tetahi wahine e tango ana i te maca ka kitea he nui nga taumata testosterone tiketike. Mena he peanatanga to-hormone koe, ko te endometriosis, ko te fibroids uterine, ko te uma, ko te uterine, ko te mate pukupuku o te ovarian, kaore koe e tango maca.
Ko te Maca he huawhenua cruciferous. Ko te nui o te maca o te raw maca e raruraru ana i te mahi takaroka.
Ka rite ki etahi atu taputapu, kaore i whakamatauhia te maca mo te haumaru i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, me te hunga e tango ana i nga rongoā.
Ko te Tangohanga
Ahakoa ka pau te maca hei kai (ka kiia ko te tongi nui), me nui ake nga rangahau kia mohio ai ki nga paanga me nga waahi. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te maca, kia mohio koe ki te korero me to kaiwhakaako hauora tuatahi ki te whakatau mehemea e tika ana mo koe.
> Mahinga:
> Ko te Whakaaro CM, ko te PTTler PJ, ko te Dalton ED, me te al. He whakamātautau-rua-matapihi-matapihi-a-waha o te pakiaka pakiaka hei maimoatanga mo te taatai-a-roto i nga wahine. He Tohutohu Taunakitanga E whakaatuhia ana Maatau Momo. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Putanga o Lepidium meyenii Walp. i runga i nga Rawa Tuarua me te Taumahi Hormone Levels i roto i te Hauora pakeke pakeke: He matapo-rua, Randomized, Study Pilot Manaha. He Tohutohu Taunakitanga E whakaatuhia ana Maatau Momo. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) mo te whakapai ake i te mahi taangata: he arotake whaiaro. Hangarau BMC Motuhake Med. 2010 Aug 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Ture C, Lai B, et al. Maca Whakaiti i te Pangia o te Tino me te Paarua, i roto i te Akoranga Pilot i nga Wahine Poari Poutamao. Climacteric. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.