Ngā tohutao Toi-Friendly: Green Smoothie

1 -

Ngā tohutao Toi-Friendly: Green Smoothie

He pai nga ahuareka ki te tiki huawhenua hauora me nga hua i roto i te nohopuku me te inu ngawari. Engari, he nui nga tohutao maheni e whakawhirinaki ana ki nga huawhenua ripeka ripeka - penei me te kale me te parakihe - ka pau te rawaka me te whakarahi i nga whakawhitinga ki runga. Ko te tikanga ka taea e ratou te whakaheke i to tonroid!

Na, ki te he koe i roto i te huru mo te smoothie, tenei te reka, rero-hoa tohutao.

Kai

1 paihere poaka paraihe (I whakamahia au)

1 paihere parsley organic ranei cilantro organic

E 5 nga kakau o te hukarere hou

1 kūkamo nui

2 ½ - 3 punetēpu o te hinu kokonati

Te wai kua tohua

2 -

Whakaritea Nga Huawhenua

Horoia nga huawhenua

Whakaritea to kete kete (kia haere te wai) - whakaturia taau hiko hiko hiko

Hurihia te greens tae noa ki te huri i te matomato - kaore e taea e koe te ngaro i te hue "matomato"! (Tuhipoka: te pupuhi i nga huawhenua ka awhina i te nuinga o te warotika-te whakaheke i te kaha o te goitrogenic)!

Ko te taakahu he maha 90 hēkona ki te 2.5 meneti.

Kaua e tahuri atu te mokete.

Tapahia te herewi ki roto i nga pakihi nui.

3 -

Ko te whakakotahi i to Taerangi Green Green-Friendly Green Smoothie

Whakanohia te herewihi ki roto i to pouaka, o te miihini pai, o VitaMix, o nga mea katoa kei a koe!

Tāpirihia te greens ki te hinu

Tāpirihia te wai ki te pata - huri noa ¾ kapu.

Whakaranuhia te whakaranu whakauru paraoa pokepoke hei whakakotahi, ka whakakorea etahi MORE !!!!! Kahore he maheni-nui-a-ringa!

4 -

Te Whakanui i nga Huawhenua Atu Ki To Tihirangi

Tapahia te totoma ki nga wahi nui me te tapiri ano ki te hinu.

Kia mau ki taua kaupapa haere ...

Panahia te pahiri (90 hēkona te max) me te tāpiri ki te hinu.

Tāpirihia te hinu kokonati ki te hinu.

Ko tenei ka puta i roto i te WHAKANUI KAUPAPA - o te ahuareka o te pai o te pai o te waatea!

Ka hoatu e ahau tenei ki etahi pouaka karaihe (kaua e whakakikorua!) Me te pouaka pouaka mo te 48 haora.

5 -

Kia pai ki a Smoothie

A, ka rite koe ki te inu i to maheni, ringihia i te 1 / 8-1 / 4 te kapu wai me te WHAKAI pai rawa, me te mea ka pupuhi, ka tino matotoru, me te whakainu i te waa kia inu.

Ma te ara - Ka tino tūtohu ahau ki a VitaMix, ki a Ninja ranei, ki tetahi kaiwhakararu taimaha taimaha mo tenei. (He mea mahi a taku KitchenAid blender mai i tenei manene!)

Kia pai ki te hauora, ki te rekareka, ki te pai o to hoa-paireka!

I hangaia tenei maimoatanga me te whakamatautauria e Jane Frank, he kaihautu kai kaikauhau a North Carolina. Ka kitea e koe, me te maha atu o nga tohutao whakamataku, i tana pae, i nga Pihikete me nga Pihi.