He aha nga Maaputu Ngataa me Nga Take He Mea Nui?
Ko nga rauropi tuumati he tino whakautu, he haumaru ngoikore hoki i hangaia i roto i te tinana, i te mea ko te hua o te tukurua (oxidation), i te whaanui ranei ki nga toxins i te taiao pēnei i te paowa paowa me te rama ultraviolet. He waahi noa iho nga whakawhitinga o te rua.
Te Whakaritenga o nga Rarorangi Tuwhera
Kei roto i nga rauropi tuwhera he irahiko kore utu.
Na te kore o te tau whakauru o nga irahiko taraiwa o waho, kei te rapu tonu ratou kia herea ki tetahi atu irahiko hei whakatau ia ratou - he tukanga e taea ai te kino ki te DNA me etahi atu waahanga o nga kamera tangata. Ka taea e tenei kino te mahi i roto i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku me etahi atu mate, me te whakatere i te tukanga pakeke.
He aha te mea e whakaputa ai i nga rauropi koreutu?
Ka taea te whakaputa i nga rautaki tuwhera i etahi huarahi rereke. Ka waihangahia mai i roto i nga tukanga tawhito i roto i te tinana, i te whaanui ranei ki nga mate-mate (kaiakiko-aukati) i roto i te taiao .
He maha tonu nga wahanga o te tinana e puta mai i te tukanga o te wawahi i nga matūkai hei hanga i te kaha e taea ai e o tatou tinana te mahi. Ko te hanga o nga rauropi korekore i roto i nga tukanga tawhito tae noa ki tenei ko tetahi o nga take ka nui ake te mate o te mate pukupuku ki te tau, ahakoa he iti noa iho nga whakaaturanga ki te mate pukupuku mate pukupuku.
Ko te whakaatu ki nga tinana mate i roto i to taiao ka taea ano hoki te whakaputa i nga rauroi koreutu.
Ko etahi tauira o etahi tinana mate ko:
- Te paowa paaka
- Ultraviolet radiation
- Radon
- Te taiao me nga mahi ahumahi
Te Hua o nga Rawa Whero i te Ara
I te wa e hangaia ana nga whakawhitinga koreutu, mehemea ka whakaatuhia, ka mahi ranei i nga tukanga o te tinana o te tinana, kaore he utu ki a ratou ki te mahi kino. Ko te waatea o nga whakawhitinga korekore ka waihanga i te mea e mohiotia ana ko te ahotea pitihana i roto i te tinana.
Ko te take e kiia ana ko te kaha o te mate pitihana, ko nga whakautu e puta ana e hua ana ki nga rauropi koreutu ka whiwhi i te irahiko i te aroaro o te hauora.
Ko nga painga ki nga pauna (honohono-a-kinote me etahi atu) me etahi atu waahanga ka tino mate pea i te mate. Ko nga mate e mahia ana ki nga ira i roto i te DNA ka puta i nga ira e hua ana i nga paanga kore-he paraurau e hiahiatia ana hei kaitiaki mo nga ruma o te tinana. Ko etahi o enei whakawhitinga he whakauru i nga ira e mohiotia ana ko te ira o te kaitautoko tumo .Ko enei waeine ira mo nga hauropi e mahi ana ki te whakahou i te mate i roto i te DNA, te mahi ranei i nga pukupuku e pakaru ana i tua atu i te whakaora ki te tangohia i roto i te tukanga o te apoptosis. nga pūtau e whakaaetia ana kia wehewehe, kia waiho hei tumo - te hanganga o te pūtau mate pukupuku .
Nga Antioxidants me nga Rautaki Whero
Kei te whakaarohia ko nga antioxidants, pērā i te huaora C, te huaora E, me te beta-carotene, ka whakaiti i te kino o nga rauroi korekore i roto i o tatou tinana ma te whakakore i to ratou hanganga.
Ahakoa kua paheketia nga puna kai o te antioxidants me te kore o te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te huhu , he mea nui kia mahara ko te tango i etahi atu o enei (pērā i te peta me te huaora E ) ka tino kaha ake.
Mo te hunga e mahi ana i nga maimoatanga mo te mate pukupuku, he mea tino nui ki te matapaki i nga whakawhitinga antioxidants - tetahi atu taputapu ranei, mo taua mea - me to taiao kano. Ko etahi maimoatanga mo te mate pukupuku, pērā i te rauropi, ka hangaia he rauropi korekore i roto i te kaha ki te patu i nga pūtau pukupuku. I tenei wahanga, ka taea te whakamahi o te antioxidants , i te ariā, te whakaiti i te whai hua o te maimoatanga.
Nga Whero Whero me te Mate
Ko te mate pukupuku ka puta mai i te raupapa o nga whakawhitinga e hua ai te tipu me te mate korekore o te pūtau. Mai i te mea he nui nga hua me nga huawhenua i roto i ta tatou kai, i nga antioxidants, e whakaaro ana koinei tetahi take he aha te whai hua o te kai i nga hua me nga huawhenua ki te kore o te mate pukupuku.
Ka rite ki te korero i mua atu, Heoi, kaore i kitea he pai te tango i enei tauira antioxidants i roto i te puka tāpiri, ā, ko te nuinga o nga kaimutuke ki te tūtohu i nga puna kai o enei huawhenua. I tua atu, ko etahi o nga huaora me nga kohuke ka pangia ki nga maimoatanga mate pukupuku .
Nga Whero Ngaio me te Maama
He maha nga ariā e whakaatu ana i te take e whakauruhia ai o tatou tinana me o raanei koreutu i roto i tetahi o nga ariā. Engari i te kore noa iho o nga whakawhitinga, kaore pea i te nuinga o nga tau e pa ana ki etahi tukanga rereke i roto i te tinana.
He aha e taea e koe?
Ma te mohio me pehea te whakawhanaketanga o te mate pukupuku, ka taea e nga takitahi te rapu tikanga i roto i to ratau oranga ki te whakaiti i nga rauropi korekore i puta i roto i te tinana, me te whakanui ake i nga antioxidants e wātea ana ki te whakatutuki i nga rauropi korekore e whakaputahia ana i roto i te taiao. Tirohia enei topenga 10 o nga ahuatanga o te ahua o te ahua o te oranga ka taea e koe te timata i tenei ra ki te whakaiti i to tupono ki te whanake mate pukupuku .
Kaupapa:
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., me N. Chandra. Nga Whero Whero, Nga Antioxidants me nga Kai Mahi: Te Pānga ki te Hauora o te Tangata. Te Arotakenga Pharmacognosy.