Ko nga Tangata katoa kei te IBS he rereke, engari kei etahi ture o te waewae
Ko nga tangata katoa e mate ana i te mate pukupuku (IBS) e mohio ana ki te kotahi, e rua ranei nga kai e tino whai hua ana ki o raatau tohu. Heoi, ko etahi atu momo kaikorero kaore pea e puta he tohu tohu IBS. Engari, kaore he kai e mahi mo te katoa me te IBS, engari he awhina kei te awhina.
Ko te kai i te nuinga o nga kai i te ra, kaore i te toru nga nui, ka awhina i te whakaiti i nga tohu.
Ko etahi o nga IBS e kitea ana he nui nga kai ka puta mai i te pupuhi me te mate pukupuku. I tua atu, he pai te nuinga o nga tangata ki te pupuri i nga kai iti i te ngako me te nui o nga warowaihā pēnei i te taro katoa, te purati, te riki, te hua, te huawhenua, me te witi. Ka awhina ano hoki te kai o te hinu iti, teitei, me te mamae i muri i te kai .
Nga Kai Kai Maatau
- Te waipiro
- Nga mea kakara reka me te huka
- Nga waihanga artificial (Olestra)
- Nga waipiro kua oti
- Te waiu kokonati
- Kawhe (tae noa ki te tohaina)
- Te miraka
- Ko te kaka
- Kai paraihe
- Ngā hinu
- Te kiri heihei me te kai pouri
- Kai kai
- Te poto
- Tika Tika
Te muka
He maha nga painga o te kiri e taea te whakaheke i nga tohu o te IBS. Ka taea e te fiber te awhina i nga mokupuku no te mea kei te pupuri te karaehe. Ka pupuhi te fiber i te wai, ka awhina i te noho o te papa ki te uaua me te uaua ki te haere. Me whakapirihia te muka ki te kai kia pai nga maamaa, ka paheke me te ngawari.
I te timatanga ka huri ki te kai o te muka nui ka piki ake te hau me te parauri, engari ka iti haere enei tohu ka whakarereketohia te tinana, ka taea e etahi wiki.
Nga Punawai o te Tae Soluble
- Barley
- Brown raihi
- Ko nga kaute
- Pīni parai
- Ngā piki
- Pakeha French
- Pīni hou
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- Peta
- Tuhinga
- Ko te kowhi (Psyllium husks)
- Raina
- Rice
- He taro paraoa
- Tuhinga
Ko nga kai e taea ai e te Kai te wai
- Panana
- Pīni
- Broccoli
- Ka tipu a Brussels
- Cabbage
- Kareparāoa
- Kāriki
- Tuhinga
- Nati
- Riki
- Raina
Ngā Whakaaro Kai
Kua whakaarohia ko etahi o nga IBS e whai kiko ana. He rereke te kai o te kai i te mate kai pono, kia kore pea e kitea i te wa o te whakamatautau mate. Kua tautuhia etahi o nga hara harakeke ake:
- Sorbitol (he whakakapi huka)
- Fructose (i kitea i roto i te wai hua me nga hua maroke)
- Lactose (i kitea i roto i te waiu)
- Parani Whera
Lactose Waerenga
Ko te manawanui o te lactose ko te tikanga noa ko te hua o te ngoikoretanga o te tinana ki te tawai i te lactose, te huka miraka ranei. Ko nga tohu e pa ana ki te hau, te pupuhi, me etahi atu mamae. Mena ka whakapaehia te manawanui o te lactose, ka whakaitihia te tohu o te miraka me nga hua miraka (te tiihi, te kirikiri me te pata). I te wa e iti iho nga hua miraka, me mahara kia nui te konupūmā ki te kai ma nga kai e nui ana i te konupūmā, he toronga konupūmā rānei.
Nga potae
Ko te Lactobacillus acidophilus, te mea ka kiia ko te "huakita hoa," he pai ki te maimoatanga. Kei te tautoko a Acidophilus i nga huaketo 'pai' i roto i te kiko. Ka kitea i roto i te mirakare kei roto i nga ahurea ora.
Kei roto i te miraka te konupūmā, a, no te mea ko nga ahurea kaha kei roto, he pai ake te pai atu i era atu hua miraka.
Pukapuka Kai
Ka taea e te raupapa kai hei whakaatu i nga kai kino. Me tirotirohia tetahi kai kai me te awhina o te kairanga kai me te taote. Kaore pea i te wareware nga hinengaro kaore i te awhina a te kaitohutohu whakangungu.
Ko te kite i nga kai ka awhina, ka parea ranei i te IBS ka waiho hei wero. I etahi wa ka uaua ki te whai i te kai tino kai, mehemea kaore e whakaarohia ana e etahi atu o taau hiahia (e mohio ana koe ki a ratau - e korero ana koe "kei roto katoa i to upoko").
He mea uaua ki a koe me nga tāngata o te taangata ki a koe ki te whakaae, engari he kino ake pea te mahi ki tetahi whakaeke IBS e hua ana i nga kai maatauranga, i nga kai taumaha ranei.
Kaupapa:
American Gastroenterological Association. "Haarearea te Whero Whero." American Gastroenterological Association 2007. 25 Feb 2013.
American Academy of Family Physicians. "Hauau Panelita Korero: Te Whakahaere i To Nga Tohu." Te Whanui F Amana 2010 Mei 15; 82: 1449-1451. 25 Feb 2013.
Nga Korero Hauora Nga Korero Whakaaturanga. "He aha me mohio ki a Irritable Bowel Syndrome." Te National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 1 Aug 2012. 25 Feb 2013.