Ko nga wahine hapu me nga wahine e ngana ana ki te hapu ki te whakarongo i nga wa katoa: Me mohio koe ki te tango i te waikawa potae. Ae, he mea nui te waikawa potae no te mea ka whakaitihia te mate o te mate whanau me te pungarehu me te pupuhi. Engari mo nga miriona o nga wahine (me nga tangata) e whai ana i te momo ira e kore ai e taea te whakamahi i te waikawa potae, he mea kino tenei tohutohu, a ka puta he raruraru, he nui nga aaranga hauora mo te whaea me te tamaiti.
Anei nga mea e mohio ana nga wahine me te PCOS mo te waikawa potae.
He aha te waihanga o te kopu?
Ko te waikawa Folic ko te putanga rongonui o te purapura matūkai e hangaia ana i roto i nga whare taiwhanga. Kei te whakamahia i roto i te maha o nga huaora, nga huaora me nga atu taputapu, me te whakamahi hoki hei whakapakari i te kai. I te tau 1998, i hangaia he mana a te kawanatanga e hiahia ana nga kaihanga o nga hua witi ki te whakapakari i to ratou paraoa ki te waikawa pakihi hei whakaiti i nga utu o te mate whanau. Ko nga momo noa o nga kai e whai ana i te waikawa waipiro i roto ia ratou ko te witi, te paoa, te taro, te pihikete, me etahi atu kai witi kua kohia. Ka taea e koe te kite i te ōrau o te waikawa potae e whakarārangitia ana ki tētahi tapanga kai. Kaore tetahi o tenei ture e pa ana ki nga kaihanga-kore-kore-GMO e kore e hiahiatia ki te whakapakari i nga kai me te waikawa potae. Na, ka kite koe i te iti, kaore ranei o te waikawa potae i roto i nga kai paraoa.
He aha te Whakataunga?
Ko te momotu, ko etahi wa e kiia ana ko te huaora B9, he kai matūkai i kitea i roto i nga kai katoa, pērā i te hua, te huawhenua (ina koa te tihi pouri), te pīni, me te pihi.
Ko te wehenga he wāhanga o nga rerenga toto whero, me etahi mahi nui i roto i te tinana. Ko enei ko te waahanga o te DNA me te RNA, te whakakore i te tinana o te toxins me te tautoko i te pünaha hauora hauora, te huri i nga waikawa amino, me te tupuranga o te tipu. He mea nui te whakaheke mo te whanaketanga o te pünaha taiao matua i roto i te whakamutu, na te mea he nui ake nga whakaritenga o te whara i te wa e hapu ana.
Kia pehea te nui o te motuhake e hiahia ana ahau?
Ko nga wahine pakeke he 400 miihini o te whara i nga ra katoa. Ko nga mea e hapu ana, e whai ana kia hapu hapu, ka hiahiatia kia 600 pihikete i ia ra. Ka taea e enei moni te uaua ki te tiki i te kai anake. Mena kaore e taea e koe te tukatuka i te waikawa pakuhi, ka taea e koe te whakakapi i te tauwhitinga piripiri ranei, kei roto i te 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) me te waikawa folinic, ka taea e te tinana te whakamahi tika.
He aha te mea e kore e taea e koe te whakapoke i te wehe?
No te mea kei roto i te tinana te pupuhi i roto i nga tukanga nui, kaore pea e taea te whakamahi i te mea he kino, ka puta mai he raruraru hauora mo te wa roa (tirohia i raro nei). Ko etahi o te iwi (he maha e kore e mohio ana) he herenga ira i to ratou kaha ki te whakamahi i te waikawa pepa. Ko te Methylenetetrahydrofolate reductase, ko te MTHFR ranei, ko te ahua o te ira e pa ana ki te 10 ki te 15 ōrau o te Caucasians me te neke atu i te 25 ōrau o te iwi Hepanihi. Ko te MTHFR he ira me te hauora e awhina ana i te waikawa potae ki roto i te ahua o te whara. Kaore e taea e tetahi e rere ke ana i te MTHFR te whakamahi tika i te parapara.
Ngā Here Hauora e hono ana ki te MTHFR
Ahakoa te whakawhitinga ira ira MTHFR ka pa ki te huawhenua, ka taea ano hoki e ia nga take hauora roa.
Anei etahi tauira o nga hauora e pa ana ki te kore e taea te whakamahi i te waikawa potae tika:
- Nga raruraru me te ngoikore o te waitohu
- Te pouri
- Te korenga
- Nga moutere
- Nga mate pukupuku iriri
- Whakawera
- Nga tarau toto
- Nga mate pukupuku
- Nga mamae ngoikore
- Kaore e taea te whakakore tika
- He ngoikore te kore mahi
- Anemia
- Nga mate o te ngakau
- Pakaru
MTHFR me te Ngati Hauora
Hei peera, ka awhina te MTHFR ki te huri i te homocysteine amino acids ki te methionine. He mea nui tenei tukanga mo te hauora o te hinengaro, mo te whakarereketanga, mo te whai hua.
Mena kaore i te tahuri mai te homocysteine ki te methionine, ka piki ake nga taumata o te homocysteine i roto i te pünaha.
E hono ana nga taumata o te homocysteine tiketike ki te marearea o te taangata me te whakarahi ake i te painga o te pounamu toto i roto i te pounamu me te kopu.
Ko te kore e taea te whakamahi i te paraparati e tika ana ki te whakamahinga i te whakamahinga o etahi atu matūkai nui pēnei i te huaora B12, coenzyme Q10, me etahi atu huaora B e mea nui ana mo te kounga pai o te hua. He maha nga wahine whai PCOS e whai ana ki te whakaputa i te kounga pai o nga hua na te mea kua kore te huinga o nga homoni ira e kore e taea te whakatipu i nga mokate.
Ko te mea pai, ko nga wahine katoa e whakaaro ana kia hapu, kia tiakina mo te whakawhitinga MTHFR i mua i te hanganga.
Me pehea e mohio ai ahau ki te whai MTHFR Miihana?
Ka taea te whakamatautau i te ira MTHFR. Korero ki to taakuta kia whiwhi whakamatau toto mo MTHFR. I te mea he maha nga rereke rereke o te whakawhitinga ira ira MTHFR, ma te mohio ko wai te ahua ka whai koe ki te whakatau i to akoranga maimoatanga.
Tips ki te Whakarahi ake i to Tatauranga
Mena he ahua ke o te whakawhitinga MTHFR, he maha nga huringa ka taea e koe te mahi i roto i to kai hei whakapai ake i to hua.
Aukati i te Endocrin Disrupting Chemicals
Kei te kitea i roto i nga ipu kirihou, nga ipu wai, me nga ripa pepa, ka taea e nga matū wawaro o te endocrin (EDCs) te arahi atu ki te hanga ake i te hanga toxin i roto i to rorohiko ka taea e te tinana te neke atu. Ko te kai ake i te kai me te inu i te wai taapiri ka taea hoki te whakaiti i te whaanui o te toxin.
Kai Atu i nga Hua me nga Huawhenua
Ko nga hua me nga huawhenua he puna pai o te whara rite te remu. Ko etahi o nga puna nui o te relate e kitea ana i roto i te pini, te pihi, te greens, te avocados, te asparagus, me te broccoli.
A ape i nga Kai Tukatuka
Ko nga kai kua tukatukahia e kaha ana ki te waikawa. Ko te karo i enei momo kai ka awhina ki te whakaheke i to waahi o te waikawa pakihi.
Whakaarohia etahi atu Tae
Kōrero ki tō tākuta, ki tō kaiwhakarato ratonga hauora rānei e pā ana ki ētahi atu taputapu hauora ka hiahia koe ki te tango. Ko nga whakawhitinga tawhito e mauhia ana e te hunga MTHFR me te huaora B12 , coenzyme Q10, me etahi atu huaora B.
Te whai i te whakawhitinga ira Ko te MTHFR ka pa ki to kaha ki te whai tamariki. E mohio ana mehemea he rereketanga tawhito koe me te tango i nga huarahi tika hei whakahaere i te reira, ka awhina koe ki te whai oranga hauora me te arotau i to hauora.
> Nga punawai
> Hickey S. ACMG Whakaaetanga Whakataki: he kore taunakitanga mo te MTHFR polymorphism whakamātautau. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Thaler CJ. Te Whakanoho Motuhake me te Whakapairanga Tangata. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Mahuru 74 (9): 845-851.