Mena he polycystic ovary syndrome ( PCOS ) koe e hiahia ana ki te whai tamariki, kei te whakaaro koe he aha te wa e nui ai te wa e whanau ai koe.
He painga nui tenei no te mea he maha nga taurangi, he torutoru hoki nga tohu. Hei tauira, he pakeke koe? E hia nga tau o to hoa? Kei te pai tonu koe i te hauora? Kei a koe nga take ohorere mo nga tikanga e kino ai to hua (me te whakaatu ki te toxins , te inu taimaha, te whakamahi tarukino ranei, te hitori ranei o te mate urupare)?
He pehea te pai o to whakahaere PCOS?
Kia pehea te roa e taea ai te tiki mate
Mënä kei raro koe i te tau 35, whakawakia i te nuinga o te wa (ahakoa he PCOS koe), a kaore koe i te taha o to hoa ki etahi atu tikanga hauora e whai paanga ana ki a koe, koinei pea ka puta mai te hapu i roto i te tau, pea kaore pea.
Mena kei a koe, i to hoa ranei, etahi atu tikanga hauora e whai paanga ana hoki ki to hua, me te mea ka whakahekehia te tatauranga o te pungarehu me te fibroids uterine , ka roa ake pea i te tau. Ko te tipu o te taiao ka timata ki te whakaheke i nga wahine mo nga tau 35 kaore ano kia neke ake i te 40 tau. Ahakoa he waahi etahi o nga wahine e whai whakaaro ana ki a raatau, ka nui ake te hiahia mo nga huawhenua me te hangarau.
Nga Mea Ka taea te Whakanuia Te Maama
Ko nga mahi whakatairanga-whakatipuranga, me te whakarereketanga o to kai, te tango i nga taputapu kai , me te whakanui ake i taau ngohe, ka pai ake te hauora o to tinana me te awhina i a koe kia hauora ake.
I etahi wa, ko te pauna taimaha e pa ana ki te kai hauora he mea whai hua hei awhina ia koe ki te hapu.
Mo nga wahine whai PCOS, ko te mate taimaha , me te oranga pai ake o te oranga, ka tino nui ake te nui ake o te whanau hapu. Kua whakaatu etahi rangahau ko nga wahine e noho ana i te oranga hauora he maha ake nga waahanga me nga hua ka puta, kua piki ake nga rautaki o te hinengaro.
Me pehea te kimi i te whakaheke
Mena kei te ngana koe ki te hapu me te whai waahi i nga wa katoa, he iti noa nga waahanga ka taea e koe te tiki kia hohoro te whanau. Ko te mea tino nui ka taea e koe te mahi, kia mohio kei te tika koe i te whakapapa. Mena kaore te mokomoko e tutaki i tetahi hua manu i te waa tika i te wa o te wahine, kaore e puta te hapu.
He maha nga rautaki ka taea e koe te whakamahi i te kainga. Mena kei te uaua koe i te kimi i te kohungahunga ki a koe, me tono atu ki to taakuta hei awhina i a koe ki te aroturuki i te kohungahunga ma te whakamahi i te whakamatautau toto me te hokotahitanga hei whakatau i te wa e puta mai ai te kohungahunga. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i enei e whai ake nei:
- Tangohia te paera o te tinana. Tangohia taau mea mahana i nga ata katoa, i mua i te ara o te moenga. I muri i te maha o nga marama o te tuhi, ka kite koe i nga huringa rereke i roto i to paanga o te tinana i runga i te waahanga o to huringa e pai ana ki te tohu i te kohungahunga.
- Whakamahia he kete matapae matapae. Urinate i runga i te rakau whakamatautau i nga ata katoa, ka timata i etahi ra i mua i to whakaaro ka puta te rereketanga. Ina whiwhi koe i te hua pai (tirohia te whakauru moenga o to whakamatautau mo nga tohutohu whaitake), e whakaatu ana ko te mahunga kei te tata. Kaore e pai ana te mahi a enei kits mo nga wahine katoa me te PCOS, no te mea ka kitea e ratou he taangata hormonal e kitea ana i mua i te waahanga. Ko etahi o nga wahine whai PCOS e mau tonu ana te nui o tenei hormone, ka whakaatu i nga whakamatautau i nga hua pai.
- Te aroturuki i to tautuhi whare. Ko nga rereketanga rereke i roto i to taakete kopu, ko te wahi ranei e tuhia ana e te kaera i roto i to kaa ka tohu i te kohungahunga e kii ana. Ko enei tohu kaore e tino tika ana, ka whakawhirinaki ki to taumata whakamarie me te tirotiro i to kakama, te tirotiro ranei i to taera.
Ahea te Rapu Tono
Ko te nuinga o nga kaitohutohu e hiahia ana koe ki te rapu maimoatanga mehemea kaore koe e hapu i muri i te kotahi tau o te hononga kore i te mea kei raro koe i te tau 35. Ki te mea kua neke ake koe i te tau 35, ka heke te tau ki te ono marama. Mena kaore koe e whai waahi ana, e mohio ana ranei koe ki tetahi atu raruraru huawhenua, penei me te PCOS me te endometriosis, me rapu awhina i te wa kaore i te mutunga o te mutunga o te mahi whakamutunga.