He mea nui ki te ako me pehea e ara ake ai i te rangatira ma te haumaru kia kore ai e whaa nga whara. Ma te tukanga tawhito, ka ngaro te kaha i roto i o tatou pukupuku hiku me nga pito o te kopa (nga uaua e awhina i to tatou waewae). Ka whakawhirinaki matou ki enei uaua ki te haere, ki te piki i te pikitanga, ki te whakatika ake i te kaaara. Mo konei, he pakeke te pakeke ki te tu mai i te turanga noho.
I etahi wa, kaore he painga i muri i te whara, i te waahi ranei ka kaha ake te whakatika mai i te nohoanga.
Ko te nuinga o te wa ka kaha te taangahi pakeke ki te "tohi" ki te tu ma te hopu i nga taonga hei whakaoti i te ngoikore o te uaua. He mea noa tenei, engari he tino haumaru, he mahi. Ma te hopu i nga mea kaore i te kaha, ka hua pea te hinga. Mena kei te uaua koe ki te whakatika mai i te nohoanga, i te nohoanga noho ranei, uru atu ki to taakuta, ka toro atu ki to kaiwhakaako hauora ka taea te whakaako ia koe me pehea te whakatika tika me te haumaru mai i te turanga noho.
Akohia i raro nei me pehea e puta ai i waho o te rangatira. Kia mohio koe kei te mahi koe i etahi wa ki te taha tata ka taea e koe te awhina i a koe kia whakatika koe. Kia mahara, kia tino ora koe, ka whakatika. Kaua rawa e ngana ki te tu ake ki a koe ake, mehemea kei te raru koe i te waahi me te tu.
He uaua: Maama
Te wa e hiahiatia ana: Maama
Anei:
- Nekehia to raro ki te taha o te nohoanga.
- Whakanohoia nga waewae e rua me te papatahi ki te papa.
- Whakauhia nga ringa e rua i runga i nga peke o te nohoanga. Mena kaore he awhina, ka waiho nga ringa e rua ki te taha o te kaa.
- Pikihi atu kia kaha tou ihu ki runga i ou maihao.
- Pupuhi i raro i to ringa ka awhina koe ki te wewete i to taumaha i runga i te nohoanga.
- I a koe e pakaru ana i ou ringa, timata te whakatika i ou waewae.
- Waiho o te nohoanga me te whakaoti i nga waewae.
- Whakatika pai me te tika.
Ngā tohutohu:
- Kaua e mau ki nga taonga taapiri - penei me te whaa whaa me te kaitautoro - ki te tohi ake.
- Kia mohio koe ka nekehia to raro ki te taha o te kaa.
- Eiaha e haamo'e ia arata'i i mua i to outou «ihu i ni'ai to outou rima».
Ko te uaua o te waahi ka taea te tohu i te ngoikoretanga o te uaua. Ka taea e taau kaiwhakahaere hauora te mahi tahi me koe ki te whakapai ake i te kaha o te kaha o te tinana. Ka taea e ia te whakarite i nga mahi hei whakapakari i to hiku kia pai ake ai te haere. Ka taea hoki te whakarite i nga waahanga hei waahanga o to maatau mahi kaainga whare kia piki ake ai i te nohoanga.
Ina tu koe, me kaha koe ki te pupuri i to paatai. Mena kaore, ka taea pea nga mahi whakarite tika hei whakapai ake i to paanga me te kaha e tu ana. Ko te whakaaro hihiri ka tika mo te noho haumaru me te wawata.
Ko te tipu mai i te peera he mea ngawari ki te mahi, engari he maha nga iwi he uaua i muri i te whara, i te mate, i te mahi pokanga. Ko te ngoikoretanga o te ngoikoretanga ko te waahanga o te tukanga pakeke tawhito ka kaha ake te uaua. Mena he raruraru kei a koe i te wa e noho ana, toro atu ki to kaiakuta tinana ki te ako i te huarahi tika ki te tu i runga i te kaari, me te whakapakari i nga uaua e hiahiatia ana hei whakatika ake.
Whakatikahia e Brett Sears, PT.