Kainga Maama Te Kai Kai Kai
Ko te kai kai hauora kei te aroaro o nga whare maha i enei ra. A mo te take pai-ka mohio matou ki te uara o taua mea; Ko te kai hauora ka awhina i te whakahaere me te tarai i nga mate pukupuku pēnei i te mate huka 2, te whakanui ake i te kaha o te hauora, te pauna pauna, me te whai hua ki te titiro me te waahi iti. Mena he mea ngawari noa iho! Ko te hoko kai, te whakataki, me te whakarite ka taea e te kai te kai, te whakahihi, me te utu.
Kia hari, kua timata nga kamupene ki te whakawhanake i nga raupapa tukatuka kai-mua.
Ko nga kamupene penei me te Blue Apron me te Sun Raa (nga kai paraoa) e whakarato ana i nga momo tohutoro maha hei whakatutuki i nga tangata takitahi me nga hapu. Ko enei mahinga hokohoko kaihokohoko, kounga hou, kai kaiwhenua me nga tohutoro reka. Ko te whāinga ko te arotahi ki nga kai tunu kai, me te whakakore i etahi o nga taumaha o te kai kai. He pai tonu ki te maatau hokohoko kai ko te hoahoatanga (i whakatinanatia i te marama o Hune 2016) i waenganui i te American Diabetes Association me Chef'd, e whakarato ana i nga taputapu tunu ki nga tangata whai mate huka i tukuna e nga pukapuka pukapuka angitu a te American Diabetes Association.
Ko te motuhake o tenei hononga pai ko te aromatawai pai o ia mahinga katoa na nga kaitoha kua rēhitatia hei whakarite kia tutuki ai nga aratohu kai mo te hunga e noho ana ki te mate huka .
Ko te tikanga ko nga kai he calorie me te waipiro hei whakahaere, iti iho i te ngako me te konutai, me te nui o te muka.
I tua atu i te mahi tahi me te American Diabetes Association, kua uru a Chef'd ki a Atkins, Weight Watchers, me etahi atu. Mo te hunga e mate ana i te mate huka e kai ana i nga kai o te warowaihā iti, kei te whai ranei i te Weight Watchers, he pai tenei mo koe.
Kei a ratou ano he momo kaiwhenua , vegan, me te karepe kore utu.
Ko tetahi atu bonus ko te Chef'd e arahina ana e tetahi kai-toa toa toa me te tata 30 tau o te wheako i roto i te ahumahi kai. Ko te rarangi o nga rangatira kua uru ki enei tohutao he mea whakamiharo.
Pehea te Mahi
I haere ahau i roto i te tukanga me te mea tinowari me te ngawari ki te whakamahi. Tuatahi, ka whiriwhiri koe mehemea e hiahia ana koe ki nga tohutao ki te tuku i nga kai e rua, i te wha kai ranei. Muri iho, whiriwhirihia he maha o nga kai e hiahia ana koe i ia wiki. Ka taea e koe te whakarite kia whitu nga kai i ia wiki, a ka takiruahia ki a ia me nga kai e tika ana ki to tatau. Ka taea e koe te tautuhi i to maatau kai maakete ki te whai koe i etahi mate mate. Tangohia o hiahia-e pai ana koe ki te kai me te ika, te heihei, te mīti?
I muri i to wahanga i to whiringa, ka puta ake he tahua taunoa. Ka taea e koe te wewete i nga kai kaore i te tangi ki a koe. Waihoki, ko etahi o nga kai ka nui ake te utu atu i etahi atu i runga i nga kai, ka rere ke i nga utu. Ka taea e koe te tango i nga kai utu mo nga mea iti rawa. Ko te nui ake o nga kai e whiriwhiri ana koe i ia wiki, ka nui ake te utu o te pūnaha tuku kai. Ko nga kai katoa kei roto i nga korero kai toiora, tae atu ki nga mea warowaira. I tua atu, ko nga tohutao kei roto i te waahanga o te uaua, te wa e hiahiatia ana, me te ahua o nga taputapu tunu e tika ana hei whakarite i to kai.
Mena kei te hiahia koe ki te whakaheke i te wiki, ki te whakakore ranei i nga kai hei whakauru i to raupapa, ka taea e koe.
He aha te Ihirangi Kairangi?
He iti rawa te kai ki te whakatairanga i roto i nga kaimoana me te whakahaere i te waipiro. Ko te nuinga o nga kai e kitea ana mai i te 220-540 kalori, me te whanui i waenganui. Kua kitea hoki e ahau he kai mai i te 5-16g te ngako, 11-58g te carbohydrate, te 4-9g te muka, te 20-47g te pūmua, me te 200-570mg te konutai. I tua atu ki te whakariterite i nga korero kai pai, ko nga tapanga hoki e whakariterite ana i te nui o te ūkuikui me te pāhare pāporo mo ia kai. He mea nui tenei mo te hunga e mate ana i te mate huka me te mate pukupuku me te aroturuki i ta ratou tangohanga o enei kohuke e rua.
Ka hoatu e ratou etahi Pakeha
Ko te kamupene ano hoki e tuku ana i etahi pene:
- Ka whiwhi koe i te moni ka karanga koe i nga hoa.
- Kaore he mema me te utu hainatanga.
- Ka whiwhi koe i nga kai maatau noa mo tetahi keehi mo te $ 40.
- Ka taea e koe te kohikohi i to ra wa whakaputa me te tuhi i nga korero motuhake mo te tuku.
- Ka taea e koe te hoko kāri homai mo te hunga e aroha ana ki te mate huka.
He Mahinga Nui tenei ki te Tuku-Tīmata Kai Kaiora
Mena kua mate koe ki te mate pukupuku me te tangata e mohio ana koe kua hokona e koe he putea pukapuka, engari kaore koe e mohio ki hea ka timata, he waahi nui tenei ki te timata. Ka oti koe te whakarite i nga tohutao e hiahia ana koe, ka taea e koe te haere tonu ki te whakarite ia ratou ka timata ranei ki te hanga i a raatau. I tua atu, ka taea e enei tohutao taketake te awhina ia koe ki te ako i nga tikanga tunu kai ka taea e koe te mahi mo koe me te whanau katoa. Mena kei te manukanuka koe kaore e taea e to whanau te kai i enei kai-kaore. Kei roto i enei tohutao nga kai tino me nga kai tino. Ko te wahi pai rawa ko te kaute o te waipiro e mahi ana mo koe. Na roto i te whakarereketanga i to hua o te waipiro ka taea e koe te awhina ki te whakaheke i nga kaitaua toto me te ngaro i te taimaha.
> Mahinga:
> Ka whakapuakihia e Alexandria, V. Chef'd, me te American Diabetes Association te Whakaritea ki te waihanga i nga Kōwhiringa Kai-Kit mo nga Amelika e noho ana ki te mate huka. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Te mahere kai. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.