A, no te kore e Nga Miihini e Tete
I etahi wa ka whiwhi koe i nga uaua e whakapau kaha ana, kaore e pai ki a koe ahakoa aha koe? Koinei te ingoa o te mokomoko o te uaua, a ko te nuinga o te hunga ki te fibromyalgia he raru tenei. Ko etahi o nga kairangahau e whakaaro ana he puna nui o to tatou mamae.
He rereke nga mokupuku i nga peka o te uaua, he poto nei, he kore noa iho. A, no te waahi o te uaua, ka piri ki a ia, ka noho tonu i taua ara.
Ka taea e nga mokupuku te mamae mo tetahi, ka kino ake hoki mo te hunga i te fibromyalgia mo te tohu e huaina ana ko te hyperalgeia, ko te ingoa mo te ara o to tatou puna pukupuku e whakanui ana i nga tohu mamae.
He aha te mea e tupu ana i to maatau mokomoko?
Kaore he maha o nga rangahau mo te aha e whai wāhi ai nga mokopuna ki roto i te fibromyalgia. Engari, i te iti rawa o te ako (Ge) e whakaatu ana ko o taatau mokumahu e puta mai ana i nga mea timatanga .
Ko nga whaaweke o nga mea tino-nui (TrPs) he ropy ropu o te kikokiko e hanga ana kaore e pai te whakaora i nga whara ngoikore o te tinana (penei me te taraiwa, te wero). Ko tetahi ahua e kiia ana ko te mate mamae mamae (MPS) ka taea te whakawhanake i roto i te tangata me te maha o nga mea kaha. Ko nga MPS he mea tino nui i roto i nga tangata e whai ana ki te fibromyalgia, me etahi o nga taote e whakapono ana he pono tonu te ahua.
Ko nga PT he rite nga noduro pakeke i raro i to kiri, a ko te nuinga o te kape o te peni. He mamae ki a koe ka panahia e koe. Ko te mea nui atu, ko te TPP tenei ka mate i te mamae, he mamae i tetahi atu waahanga o to tinana.
Hei tauira, ko te TrP i runga i te uaua e rere ana i te taha o tou kaki ka taea te mamae i runga i to upoko, me te mamae ano hoki i raro i ou kanohi.
I roto i te rangahau Ge, i taea e nga kairangahau te whakaputa i te mamae o te kiri-fibromyalgia-ko te mamae o te kirirangi ka puta ake i roto i nga waahanga kaore he mea he kino ki te rorohiko-na te whakamahi i te TrPs.
I whakatau ratou na te PTP i pupuhi i nga mokumahu uaua i nui te kawenga mo te mamae o te fibromyalgia.
Ko te tikanga, kaore i te tino waa te ako kotahi. Ka taea ano hoki e to maatau pukupuku miihini te hanga mai i etahi atu mea, penei i to maatau ngoikoretanga, ngaa whaainga kai me etahi atu mea.
Te Whakamahia o Nga Waea Ngataiao
Ka taea e nga waahi puoro te uaua ki te peke atu, na he pai nga waahanga.
Ko nga mea ka taea e koe te whakamatautau ki te kainga ko:
- te wera, te huka, te rereke ranei i waenganui i te rua
- nga rongoā mate pukoro rite ki te Aspercreme, Tiger Balm , BioFreeze ranei
- te whakaari / te whakaaroaro
- te ngawari / yoga
- te waitohu tote epsom
- whakanui whaiaro
- okioki
Nutritionally, he maha nga mea e whakapono ana hei awhina i te mamae mamae. Ahakoa kaore i tino akohia mo te fibromyalgia, ko nga kai me nga taputapu ka awhina i te:
- te konupora me te waikawa malic (he mea takitahi, he maamaha ranei, pera me te mate konupora)
- nga kai taonga purapura-purapura pēnei i nga ra , panana , apricots, cantaloupe, karepe, hua, pini, rīwai, ika, me te ate ate
- konupūmā (no te mea he ruarua te rahi o te pūtau ki te whakaora i te uaua kia rite ki te whakamaroke i tetahi)
- Huaora D (e kore e paheke i te fibromyalgia.)
Ko nga kaiwhakarato hauora he maha nga taputapu hei awhina i nga uaua maama, penei:
- nga waahi-a- ringa
- acupuncture (ko tetahi o nga maimoatanga pai mo TrPs)
- te rongoā rongoa, te tohu chiropractic me etahi atu aratohu ā-ringa
- hauora tinana
- nga anti-inflammatories me nga kaiwhakanoho uaua
I roto i te rangahau 2002 (Gur) i whakaarohia ka taea e te rewharewha laser iti te awhina i nga waahi o te uaua, me te mamae e pa ana ki a ratou, i roto i te fibromyalgia. He maha nga korero i muri mai mo tenei maimoatanga he pai hoki, ahakoa kaore i te katoa te titiro tino ki te paanga o te waahi.
Ngā Huringa Taiao
Ka taea ano hoki e koe te whakarereke i to momo ahuatanga hei awhina, hei karo i nga mokumahu uaua.
Ka taea e enei:
- he nui atu te ergonomic
- whakapai ake i to mahi
- te huri i hea ranei pehea koe e noho ana ki te matakitaki i te TV
- te rapu i te urunga e homai ana ki a koe he pai ake te tautoko
- te kakahu i nga huinga pai ranei i roto i nga toenga
Ka taea e koe te utu ki te āta tirotiro i a raatau mahi me te kite i nga mea e mahia ana e koe hei whakarei ake i ou uaua, me te whakarereke i nga huringa. Mena ka hiahia koe ki te whakatika i to ahuatanga, ka hiahia koe ki te korero ki to taakuta mo te whakamaori tinana.
Kaupapa:
Ge HY, et al. Te rangahau o te Arthritis me te rongoā. 2011 Maehe 22; 13 (2): R48. Te whakatikatika i te tauira o te mamae taapiri noa mai i te whakaongaonga a te ringaringa o nga mea whakaihiihi i roto i nga mate pukupuku o te fibromyalgia.
Gur A, et al. Ko nga lasers i roto i te rata hauora. 2002; 17 (1): 57-61. Te kaha o te whakamahinga whiu laser iti i roto i te fibromyalgia: he matapo kotahi, he whakamatautau-waahi-rohe.
Ruaro JA, et al. Ko nga lasers i roto i te rata hauora. 2014 Noema; 29 (6): 1815-9. Ko te rongoā laser iti-taumata hei mahi i te fibromyalgia.
Vayvay ES, et al. Te rehitatanga o te hokinga me te whakahoutanga o te musculoskeletal. 2016 Hānuere 25; 29 (1): 77-83. Ko te painga o te Laser me te pupuhi i te mamae, te mana mahi, me te kounga o te oranga i roto i nga mate pukupuku o te fibromyalgia: Ko te whakamatautau haumanu i te waahi o te pokapū.