Kaore pea koe i te rongo i etahi korero mo te whakamahi i te kai ketogenic mo te mate pukupuku o te kiri (IBS). Ko te kai ketogenic ko te kai tino pai i whakawhanakehia hei maimoatanga mo te mate pukupuku. No te mea he iti rawa nga waahanga maimoatanga mo te IBS , ko nga tangata whai mate he maha nga rautaki rereke e whai ana ki te whakatutuki i nga tohu, a ko tenei ka uru ki te whakarereke i nga huringa nui.
I roto i tenei tirohanga, ka ako koe i te ahua o te kai o te ketogenic me te mea he mea haumaru, he awhina ranei mo te whakaaro ki te whakamatautau mo to IBS.
He aha te Kai Ketogenic?
Ko te kai ketogenic he tino tino kaha, he warowaihā tino iti, he ngako teitei, te kai o te papa nui. Me whakamahi noa te kai i raro i te tirotiro a te rata, me te tautoko me te aratohu o te kai kai.
Ko te kai i te tuatahi i hangaia hei maimoatanga mo te mate pukupuku, a he nui nga rangahau hei whakaatu i te kaha ki te whakaiti i te mahi hopu mo etahi tangata he mate tenei. I whakawhānuihia nga rangahau mo te kai i roto i te rohe o te momona me te whakaatu ano i te rangahau ka taea te kai hei kai pai mo te mate taimaha. Ko te whakamahi i te kai ketogenic hei whakamahinga pai mo etahi atu raruraru hauora kei te haere tonu.
He aha te Ketosis?
Kia mohio pai ai koe ki te mahi a te ketogenic, ka hiahia pea koe ki te arotake i te koiora o to tinana kia mohio ai koe ki te ahua o te taiao o te tinana.
Ka whakamahia e nga tinana nga warowaiha mo te kaha. Ki te nohopuku tatou, ki te whai ranei i te kai o te warowaihā tino iti mo etahi ra torutoru, ka rere atu o tatou tinana i roto i te purapura rongoa, ka akina kia tahuri ki te ngako mo te waitohu. Ka whakatutukihia tenei ma te hanga o tetahi mea e kiia nei he tinana ketone. Ka taea te whanganga i nga taumata o te aroaro o enei ketene ma te whakamatautau i to urine, i te toto, i te manawa ranei.
I te wa e kitea ana nga ketones, ka kiia te tinana kei roto i te ahua o te ketosis me te tohu kei te kaha ake te kaha o to tinana i nga momona, i te kore o nga warowaihā.
I nga wa o mua, i whakaarotia he ketosis he ahua hauora hei raruraru. Engari, ko te tirohanga o naianei kei te kino noa te kosoke ngoikore, engari pea he pai mo te hauora.
Nga raruraru hauora e whai hua ana
I runga i nga korero i runga ake nei, e rua nga waahanga kei reira he tautoko rangahau kaha mo te whai hua o te kai ketogenic:
1. Te mate pukupuku: Kua tautokona te whai hua o te kai ketogenic e te rangahau mai i te tau 1920, me te rangahau nui e aromatawai ana i te kai hei whakamahi ma nga tamariki. Engari, he nui ano hoki nga taunakitanga ka taea e nga pakeke te whai mate pukupuku. Ko te nuinga o te kai e whakamahia ana me nga rongoā anti-hopu. Kua whakaaturia e te rangahau ko te nuinga o nga tangata e whakamatautau ana i te kai ka pa ki te whakaheke i te wa roa o te pakaru. Mo te iti iho o te paheketanga, he tino whaihua te kai, ka tino kaha te hopu. Mo te iti ake, ko te kai he pai atu i nga rongoā anti-hopu.
2. Te mate taimaha: He nui te rangahau haumanu hei whakaatu i nga kai ketogenic e whai hua ana mo te mate taimaha.
Engari kaore e mohio ana nga kairangahau mehemea ka ngaro te mate taimaha na te mea kei te whakawhitinga i te kawhera, ki te tupu ranei i te mutunga o te whakawhitinga warowaira. He rangahau kei te whakaaro ko te whakawhitinga warowaihā anake ka taea te whai hua i roto i te mate taimaha. Ko te whakakore i nga warowaihā ka taea ano te whakapai ake i nga tohu o te mate syndabolic (mua-mate huka), te mate huka 2, me te mate pukupuku. Mena kei te uiui koe mehemea ka tino whai hua te kai o te kai ki te painga, he nui nga taunakitanga e pa ana te "momona o te ngako" i te mea kua paheke.
Mo etahi atu raruraru hauora, ko te rangahau anake i nga waahi tuatahi. I tenei wa, kaore e taea te whakatau i nga whakataunga pumau.
Kei te aromatawaihia te kai ketogenic hei maimoatanga mo nga tikanga hauora e whai ake nei:
- Tuhinga
- Te mate a Alzheimer
- Amy scorrosis Amyotrophic
- Autism
- Nga mate pukupuku
- Nga mate pukupuku
- Mate
- He kiri
- He maharokiro
- Nga mate o te mate Paanui
- Polycystic ovary syndrome
- Nga raruraru moenga
Nga Rangatira Kaa
E whakapono ana nga kairangahau he kai haumaru te kai haumaru i te nuinga, engari ko te aroturuki hauora e tika ana. He raruraru e pā ana ki te painga o te tahua tahua, tae atu ki te raruraru nui atu mo nga kohatu taakahi. Ko etahi atu waahi e āwangawangatia ana e te hunga e whai ana i te kai i runga i te waa-roa, ko te nui o te toto cholesterol, te whara wheua, me te tipu o te tipu.
Ka taea e te Keto Motuhake Awhina te IBS?
I tenei wa, kaore pea he rangahau rangahau mo te whakamahinga o te kai ketogenic mo te IBS.
He reanga haumanu tetahi o te whakamahinga o te "kai ngoikore te waipiro" (VCLD) me nga turoro e whai kiko ana i te IBS (IBS-D). He iti rawa, he poto poto nei. Kotahi tekau ma toru nga iwi i puta i te 17 taketake i oti te ako. Ko te tikanga ako ka hiahiatia nga kaiuru ki te whai i te VLCD mo te wa e wha wiki i muri i te whai i te kai paerewa mo nga wiki e rua. Ko te nuinga o nga kaihautū ako ko nga wahine me nga mea katoa i te taumaha. I whakaratohia nga kai katoa mo nga kaiuru ako mo te roa o te akoanga e ono wiki. I te wahanga o te VCLD, ko te kai 51% te ngako, 45% te pene, me te 4% te warowaihā. Koinei, ko tenei kai ko te iti o nga ngako me nga taumata teitei o te pümua e kitea ana i roto i te kai ketogenic tawhito.
Ko nga hua i kitea ko te katoa o nga kaipupuri i whakaatu i nga waahanga mo te tohu i runga i te rua o nga wiki i runga i te VLCD, me te tekau o ratou e whakaatu ana i te awhina tika i nga wiki e wha o te kai. Ko te tino awhina o nga tohu hei waahanga he urupare noa iho ki tetahi uiui i uiuia ai nga kaiuru i ia wiki. Ko ëtahi atu hua ko te pürongo o te whakaiti i te maha o te waahi me te mamae me te whakapai ake kua kitea i roto i te hiranga me te kounga o te ora.
Me whakaarohia enei hua hei timatanga mo te iti o nga akonga me te wa poto o te ako. I tua atu, kaore he rōpū whakahaere, na reira kaore e mohiotia ana mehemea ka puta mai nga hua pai mai i te whakawhitinga warowaihā, i te painga o te placebo ranei. Me mahara ano hoki ko te kai o te ako he iti te iti o te kai o te waipiro, ehara i te kai ketogenic, no reira he uaua ki te whakatau i nga whakaaro mo te kai ketogenic. Ko te mea whakamutunga, me tohu ko nga kaihauturu i tukuna katoatia o ratou kai mo te ono wiki, ehara i te mea e ngawari ana te mahi i roto i te ora tonu.
He aha ki te tumanako
Ko te kai ketogenic kia tika kia tangohia i raro i te tirotiro a te taote me te tautoko o te kai kai. Ko te kai kaioti ka whakarite kia kore e te kaipoi te whai i nga aratohu o te kai, engari kei te tango i te kai pai. Ko etahi tikanga maimoatanga e hiahia ana kia nohopuku i mua i te tīmatanga o te kai, engari kaore katoa. Ko te painga o te nohopuku he huaki ake te ahua o te ketosis.
Ka taea e te kaihautū te whakaako ki a koe he aha nga kai hei kai, me pehea te whakarite ia koe kia whai ai koe i nga aratohu kai. Ka whakarato hoki ratou i te aratohu mo nga hua o te huaora me te kohuke me tango e koe mo te hunga kua ngaro i te whakahaerenga kai. Ko nga taputapu tawhito e taunakihia ana ki te tangata i runga i te kai ketogenic ko te konupūmā, te waikawa potae, te rino me te huaora D.
Ki te whiriwhiri koe ki te haere ki te kai, ka kai koe i etahi atu kai e whai ana i te ngako me te iti o nga kai kei roto i te pene. Ko te whakarereketanga nui ko te iti o te warowaro. No te nui o te whakawhitinga warowaihā nui, ka raru koe mo nga ra torutoru o te kai. He mea nui kia aru koe i nga aratohu kai. Ko te kai i tetahi kai e kore e piri ki nga aratohu ka tino whakaiti i nga hua ka puta mai i te kai.
Ko te Raro Raro
I tenei wa kaore he taunakitanga hauora e pai ana te kai ketogenic ki tetahi tangata kei a IBS. He iti noa te kai me te tino uaua ki te whai. Mo te nui o te kaha, ka pai ake te mahi ma te tuku i te iti-FODMAP hei whakamatautau - he kai e whai nui ana ki te rangahau haumanu hei whakaora i tona whai hua mo te IBS. Ki te kai-iti-FODMAP, he arotahi ano hoki ki te whakaiti i nga warowaihā, engari ko etahi momo o te warowaihā anake, i tohuhia ko te FODMAP , e tohuhia ana ko te tohu i nga tohu o te IBS.
Mena kei te whakapono tonu koe ka hiahia koe ki te tukatuka i te kai ketogenic, me tino mohio koe ki te matapaki i te kai me to taakuta kia tino mohio kaore he kino ki a koe i to koe ake ahumahi hauora. Ka hiahia hoki koe ki te kimi i tetahi kaitohutohu kaipupuri me te mahi tahi me taua tangata ki te whakarite kia whakatutukihia katoatia nga waahanga kai.
Kaupapa:
Austin G, Dalton, C, Yuming H, et al. "He Tika Rawa-Kairowaihā Whakapai ake i nga Tohu me te Kounga o te Ora i te Diarrhea-Te Aroha Panui I Nga Korero" Nga Ngataiao Motuhake me te Hepatology 2009; 7 (6): 706-708 ..
Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "I tua atu i te mate taimaha: he arotake o nga whakamahinga hauora o te iti-iti-carbohydrate (ketogenic) kai" Ko te Puroti o te Nutrition Nutrition 2013; 67 (8): 789-796.
"Painga Ketogenic" paetukutuku a Epilepsy Foundation .